Ny tonelina dia azo lazaina fa vahiny tsotra eo amin'ny latabatra ao amin'ny toerana Sovietika. Ny fivarotana dia mora kokoa ny mahita izany amin'ny endriky ny sakafo voatahiry, fa tsy mangatsiaka na sira. Mba hahafantarana ny tena tsiron'io trondro io dia maro no nanampy ny sakafo japoney tsara indrindra, izay mampiasa azy amin'ny sushi , rolls, ary sashimi. Avy amin'ity lahatsoratra ity dia hianatra firy ny kaloria amin'ny alikaola, ary raha azo atao ny mihinana io vokatra io mandritra ny fahaverezan'ny lanja.
Ny votoatin'ny kalonon'ny tononkalo vaovao
Raha tsara vintana ianao hahita alikaola ao amin'ny fivarotana, fantatrao: afaka manamboara salady tsara, sns sy mafana avy amin'izany ianao. Ity karazana trondro ity dia ankasitrahana indrindra any Etazonia, izay noho ny fitiavan'ny trano fisakafoanana haingana (toa ny McDonald's), ny ankamaroan'ny mponina dia mendri-piderana ary mikatsaka ny handratra.
Tonony 100 grama dia manana kalôria sanda afa-tsy kalôria 139, ary misy proteinina 24 gram sy 4 grama matavy. Ity firafitra ity dia ahafahanao mametraka ny vokatra ho toy ny sakafo ara-tsakafo, ary ampidiro ao amin'ny sakafo izany na mandritra ny fotoana fatiantoka.
Tsara homarihina fa feno karazana trondro io trondro io: misy vitamina A, B, E, PP, ary potassium, calcium, sodium, magnesium, iodine, chromium ary fluorine. Amin'ny fihinanana izany farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro, dia efa hitondra soa be ny vatana.
Miankina be dia be amin'ny karazan-tsakafo tianao hofidiana. Avoanao ny kalozia avo lenta sy ny menaka - ka mamonjy ny fananana rehetra ilaina amin'ny vokatra.
Kalorie vontoatin'ny tononkalo baka
Mahavariana ny tonelina, raha manamboatra azy miaraka amin'ny zava-manitra. Etsy ankilany, io fako io dia mety tsara ho an'ny latabatra diabetika: ny kalôria ny kalokalo dia 187 kcal, izay 29 g ny proteinina sy 6 g ny tavy.
Aza hadinoina fa amin'ny alalan'ny fampiasana trondro voajanahary dia azonao atao ny manimba ny tranga miaraka amin'ny akora amin'ny kaloria. Noho izany, ohatra, tsy voatery hohanina ny vary, voamadinika na pasta fotsy
Ny kalôria amina tonon-kira
Tahaka ny vokatra entin'ny voankazo, ny tonelina mandritra ity fitsaboana ity dia mamoy ny ampahany betsaka amin'ny fananana ilaina. Ankoatr'izay, ny tonelina dia voatahiry, amin'ny ankapobeny, amin'ny solika, izay mahatonga ny votoatiny kalorika ho amin'ny 232 kcal.
Ny endriky ny vokatra toy izany dia tsy mitovy amin'ny an'ny tononkalo vaovao: ny proteinina eto dia 22 gram, ary ny tavy dia 15 g. Sarotra ny mamaritra ny tonon-kira vita sakafo ho sakafo, fa ny sakafo ho an'ny olona izay manana metabolism tsara.