Fitaovana fitiliana - fampiofanana mahomby

Ny milina mpitaingin-tsoavaly dia fitaovana iray izay mamolavola ny làlana mankany anaty sambo. Ny hetsika nosedraina dia mahatonga ny vatana hiasa mafy, hipoitra vondrona isan-karazany ary handoro fatim-bola. Zava-dehibe ny manao ny zavatra tsara, raha tsy izany dia tsy hisy ny ezaka rehetra.

Ny simba mpanodina - tsara sy ratsy

Raha ampitahaintsika ny lisitry ny tombony sy ny tsy fahampian'ny fampiofanana amin'ny fitaovana toy izany, dia hahazo tombony ara-bola ny fandanjana. Miaraka amin'ny fampiofanana tsy tapaka miaraka amin'ny teknika mety, afaka manomboka ny dingan'ny fahaverezan'ny lanja ianao, manatsara ny metabolisma, mampihena ny endriky ny cellulite, manamafy ny fiasan'ny vatana, mampitombo ny fiaretana sy ny tanjaka. Ankoatr'izay dia mihatsara ny asan'ny taovam-pisefoana sy ny kardinôka, ary ny toetry ny hazavana.

Mampidi-doza ny milina mpitaingin-tsoavaly raha tsy mety ny manao izany, satria mety ho maratra ianao. Tsy voatery hampihatra raha toa ka atsangana ny mari-pana, misy kohaka na fahalemena no tsapa. Zava-dehibe ny misafidy ny enta-mavesatra, raha tsy izany dia mety hisy fihenam-bidy, fanindronana ary soritr'aretina hafa. Raha manana soritr'aretina ianao dia mila dokotera sy mpanazatra.

Masolondraingam-piaramanidina - inona no hozak'aina?

Ny olona manana fiofanana ara-panatanjahatena sy fikarakarana ara-panatanjahan-tena dia afaka manao izany fametrahana. Manentana ny hampiofana ny olona amin'ny faneriterena ara-panatanjahantena sy ny lanjany be loatra . Olona maro no liana amin'ny hoe inona ny hozatry ny fivoaran'ny simulator, ka rehefa arotsaka araka ny tokony ho izy ny teknika dia raisina ny entana:

1. Ny tanana : triceps, biceps, flexors / extensors amin'ny tanany.
2. Fehintsoratra : Delta bundles hita eo anoloana sy aoriana.
3. Aina: trapezius sy ny hozatra lehibe indrindra, ary koa tsangam-pandrosoana.
4. Fehiloha sy rongony : quadriceps, muscle gluteus lehibe sy kofehy.
5. Tsindrio : hozatra mitebiteby, any ivelany sy ao anatiny.
6. Fipoahana : Misy lozam-piterahana kely dia mipoitra eo amin'ny hozatry ny fakantsary .

Firy ny kaloria hodorana amin'ny milina mpitaingina?

Io no iray amin'ireo fanontaniana voalohany nangatahan'ireo olona te-handany vola. Ilaina ny mamantatra hoe inona no mahatonga ny mpanamory mpitaingina manome mba hahatakarana fa ny fampiofanana dia mahomby. Ny vokatra mivantana dia miankina amin'ny fampahafantarana voalohany amin'ny ambaratonga. Raha te-hanombantombana ny sandan'ny dipoavatra, dia tsy maintsy mampiasa rofy tsotra ianao: 7.4 mihamaro amin'ny lanjanao amin'ny kilao. Ny vokatra dia ny habetsaky ny kaloria izay levona isaky ny ora fiofanana amin'ny milina mpitaingina.

Iza no milina mpamily?

Tsy azo atao ny milaza mazava tsara hoe iza avy ny simulator dia tsara kokoa ny mifidy, satria ny zavatra rehetra dia miankina amin'ny preferences manokana. Azo ambara fa misy ny endrika malaza:

1. Concept 2 . Raha tianao ny milina mpamily magnetic, dia ity safidy ity dia safidy tsara ho an'ny tokantrano. Izy dia miavaka amin'ny rafitra miavaka amin'ny aerodynamic. Misy mpanara-maso ny manara-maso ireo mari-pamantarana. Ankoatra hafa - mora sy vetivety izy.
2. Kettler Favorit . Eto dia ny rafitra enta-môtera dia mekanika miaraka amin'ny hydraulic drive. Ny rafitra hydraulika dia mandaitra ary afaka manitsy ny haben'ny hery ianao. Misy santionan'ny fandrefesana heart rate.
3. Torneo Golfstream . Modely tsara ho an'ireo atleta manomboka, izay misy trano tsotra sy kely. Tsy mora ny milina mpamily toy izany, nefa misy vokany eo amin'ny hatsaran'ny fivoriambe sy ny fitaovana.

Karazana milina mpamily

Misy karazany maro ny fametrahana izay tsy mitovy amin'ny fitsipika sy ny fahaizany.

1. Mechanical . Ny simulateur sarobidy indrindra, saingy tokony ho raisina an-tsaina fa misy fiantraikany amin'ny isan'ny asa azo atao izany.
2. Magnetic . Ireo safidy ireo dia manana fombafomba hafa, ary mety izy ireo. Ny milina mpamily magnetic dia lafo kokoa noho ny karazana voaloha. Ny fanitsiana toy izany dia mora manitsy.
3. Amin'ny elektromagneta natsangana . Ny safidy lafo indrindra amin'ny fampitomboana ny asa. Iray amin'ireo tombony ireo dia tsy misy dikany.

Ahoana no hisafidianana milina mpamily ho an'ny tokantrano?

Misy fepetra maromaro izay tokony handraisanao anjara amin'ny fisafidianana ny mpanafaingana.

1. Compactness . Raha tsy ampy ny toerana malalaka, dia tsara ny misafidy ny tolo-keviny izay afaka tahirizina ao amin'ny toerana mahitsy na voafetra.
2. Adjustment . Zava-dehibe ny fahafahana manitsy ny tongotra, ny manara-maso ary ny seza ho anao.
3. Fandefasana . Ho mora kokoa amin'ny fampiasana milina mpamily ho an'ny trano ianao, dia mila mifidy cable sy tanjona hivezivezy malalaka tsy misy hatakandro.
4. Ny tanjaky ny rafitra . Ny tsara indrindra dia ny mifidy safidy misy metaly matevina sy seza misy alimina fototra.
5. Fametrahana fitsipika . Ny mpanafaingana dia tokony hanana ny asan'ny fiovan'ny dingana amin'ny entana.

Fanofanana fiaramanidina

Mba hahitana ny vokatra azo, dia ilaina ny manatanteraka ny fampiharana araka ny tokony ho izy. Ny teknika eo amin'ny milina mpitaingina dia misy dingana maromaro:

1. Capture . Mipetraha eo amin'ny seza, mametra ny tongotra mifanelanelana amin'ny elanelan-tongotra. Ny toeran'ny vatana dia hitovy, toy ny rehefa mihetsiketsika. Eo am-pelatananao ny tanana. Miantehitra kely, manalefaka ny hozatry ny lamosinao, saingy mila mametaka ny gazety ianao.
2. Push . Mba hanatanterahana ny fampiharana eo amin'ny milina mpitaingina, tsy maintsy manosika ny tongotrao ianao, ary manosika ny fehikibo miaraka aminao. Ny fanosehana ny fehy mankany amin'ny vavony dia tokony hikorontana ny bicep. Ilaina ny hampihenana ny scapula, ka manosika ny tetezana.
3. Famaranana . Mba hampihenana ny toe-draharaha, dia mila manenjika ny andilana, ny fehy sy ny hozatry ny mpanao gazety ianao. Tokony horaisina ho akaikin'ny vavony araka ny azo atao ilay fitana.
4. Recovery . Tohizo ny mihazona ilay tanana, tsy maintsy manosika azy handroso ianao. Miaraka amin'izany, mihetsika ihany koa ny vatana. Zava-dehibe ny mitazam-potsiny ny gazety. Ny tongony dia manomboka miondrika alohan'ny hanaiky ny toerana voalohany.

Ho an'ireo izay liana amin'ny fomba fiasa amin'ny milina mpitaingina, ilaina ny mahafantatra fa tsara kokoa ny miserasera in-efatra isan-kerinandro, misafidy iray amin'ny fandaharana.

1. For beginners. Ao anatin'ny 5 minitra. ny laharana miaraka amin'ny fanoherana farafahakeliny, ary avy eo mametraka ny fanoherana avoakany ary manatanteraka hetsika 40 isa-minitra, nefa tsy mandeha maika 20 minitra. Any amin'ny farany dia misy ny fitaka.
2. Dingana mahery. Aorian'ny fampirimana, ilaina ny manova ny asa mandritra ny minitra amin'ny hery fara-tampony sy ny fanoherana matanjaka miaraka amin'ny làlana miteraka kely. Mila manao sikina 5-10 ianao.

Fampiofanana amin'ny milina mpametavona mihodinkodina

Ny fampiofanana ho an'ny mpampiofana dia heverina ho tsara indrindra amin'ny lanjany. Ny milina fandroana mpanodina dia azo ampiasaina ho toy ny fiomanana tsara alohan'ny fitondrana herinaratra na hitondra fampiofanana iray feno.

1. Voalohany, misy fiakarana mafana ao anaty haingana, izay tsy tokony haharitra dimy minitra.
2. Ny dingana manaraka dia ny hampitombo kely ny fanoherana sy ny laharana mandritra ny 15 segondra. amin'ny haingam-pifaninanana.
3. Taorian'izany, nandritra ny 45 seg. Mila mandehandeha mora ianao mba hahazoana aina.
4. Manao famerenana dimy, ary avy eo raiso ny fanoherana. Amin'ity entana vaovao ity dia mila mandeha 30 segondra ianao, ary afaka iray minitra. Manaova fety dimy.
5. Amin'ny fiafaran'ny fampiofanana dia misy fananganana vita, izay maharitra 5 minitra.

Fitaovana fitiliana - fanoherana

Ny fampiofanana dia tena ilaina tokoa, ilaina ny mandinika ny fitiliana misy ankehitriny.

1. Aza miasa raha misy olana goavana amin'ny rafi-panafody sy ny fahasimbana eo amin'ny hazondamosina sy ny tady.
2. Ny milina mpitaingin-tsoavaly amin'ny arthrôsis amin'ny lohalika dia tsy asaina manaratsy ny olana, ary tsara kokoa ny mitsidika dokotera.
3. Ny fifanoherana dia misy ny fiovan'ny tosi-drà .