Androany, manolo-kevitra ny siramamy isan-karazany mahazo ny lazany - olona iray mitondra azy ireo hampihena ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny sakafo, olona iray ilainy hisorohana ny mety hisorohana ny diabeta. Avy amin'ity lahatsoratra ity dia hianatra ianao raha mampiasa fructose fa tsy siramamy.
Karazana fructose
Ny Fructose dia siramamy voajanahary hita amin'ny voankazo, legioma ary tantely. Tsy toy ny siramamy, ny fructose dia mitondra amin'ny vokatra tsara marobe, ka anisan'izany ireto manaraka ireto:
- fampihenana siramamy amin'ny rà;
- manampy ny vatana hitsabo amin'ny alahelo sy ny adin-tsaina;
- fanamafisana ny rafi-kery;
- fampihenana ny mety ho voka-tsoan'ny karia sy aretina hafa;
- ny fahafahana haingana amin'ny fialana amin'ny rà, tsy misy fiantraikany amin'ny fiheverany azy;
- fampihenana ny mety hisian'ny diathesis amin'ny ankizy.
Noho izany, ny fructose dia fomba tsara iray entina hanamboarana lovia tsy miankina amin'ny fampiasana siramamy, ary mety tsara ho an'ny ankizy sy ho an'ireo voan'ny diabeta.
Fructose fa tsy siramamy rehefa very maina
Tsara ny hampiasa fructose rehefa tsy matantaranao amin'ny zava-misy izay tsy azonao an-tsaina ny fandavana tanteraka ny siramamy sy ny zava-pisotro mamy. Na dia eo aza ny habetsaky ny kalozika amin'ny fructose dia mitovy amin'ny kalôria sanda siramamy, efa ho avo roa heny noho ny siramamy, midika izany fa ianao dia mila hametraka izany in-2 heny, vokatr'izany dia hahazo ny antsasany ny kaloria amin'ny zava-pisotro mamy.
Marihina azafady, na ny fructose aza dia omena amin'ny fahavoazan'ny fahavoazana amin'ny maraina - hatramin'ny 14.00. Aorian'izany, dia tsy tokony hihinana zava-mamy ianao, ary hampifantoka ny fifantohana amin'ny legioma sy ny hena matavy.
Ohatrinona ny fructose ho solon'ny siramamy?
Ny tsara indrindra dia tokony hesorina tanteraka ny zava-pisotro mamy toy ny dite sy ny kafe amin'ny siramamy. Raha miresaka ny habetsaky ny fructose dia tokony ho levona isan'andro fa tsy siramamy, dia isa 35-45 g izany.
Raha mijaly noho ny diabeta ianao, dia tokony hohajaina ny habetsahana amin'ny fototra fa mitovy amin'ny antontam-bary iray ny 12 g fructose.
Ny Fructose dia avo 1.8 heny noho ny siramamy - izany hoe, avo roa heny. Noho izany, raha zatra misotro kafe ianao miaraka amin'ny siramamy roa siramamy, dia ampy ho 1 sotro ronono ny fructose. Zava-dehibe ny mandray izany ary tsy manimba ny tsiron'ny voajanaharyo. Miantefa haingana ianao raha misotro zava-pisotro mamy, fa ho sarotra ny hisasatra.