Ny atiny dia sampana mahazatra marobe izay eo an-dalam-pandrosoana isan-tsegondra, toy ny sivana amin'ny vatana, ny sela-mamelona ny poizina, ny poizina ary ny vokatra rehetra. Noho ny sakafo, voapetaka amin'ny vitamina ho an'ny aty, manampy ny aty ianao amin'ity ady tsy misy fiafarana ity.
Nefa tsy ny filtration ihany no misy ny aty. Izy io dia manara-maso ny fizotry ny metabolika rehetra ao amin'ny vatana, mamokatra enzymes ary manadio ny vatana amin'ny vokatra famafazana. Ny aty koa dia "efitrano fitehirizana" ho an'ny vitamina sy otrikaina indrindra, anisan'izany ny lopoproteins.
Ireo singa manan-kery eo amin'ny atiny
Ny taova tsirairay dia mila ny fanohanantsika, noho izany ny atiny dia mila vitamina ilaina ho an'ny asany sy ny andraikitra manan-danja. Amin'ny ankapobeny, ny atin'ny aretina na ny aty dia mihena be ny enta-mavesatra.
Ny aty anao dia atahorana raha:
- Ny fototry ny sakafo ho anao dia menaka sy poti-tsakafo;
- efa antitra ianao;
- Miaina amin'ny faritra voajanahary ratsy;
- misotro toaka;
- maka fanafody maharitra;
- mendri-piderana.
Ireo singa rehetra ireo dia manimba ny hepatocytes - sela ny atin'aretina, ankehitriny isika dia afaka mandinika hoe inona ny vitamina dia mahasoa ny aty, ary manangona azy amin'ny fananganana fitaovana ho an'ny sela vaovao.
Asidra lipoika
Ny asidra lipolika dia vitaminina iray izay manara-maso ny fatran'ny metabolisma ao amin'ny atiny. Io asid dia ampiasaina ho toy ny kisendrasendrin'ny aty, toy ny hoe mibahana sy manatsara ny asany. Ny asidra lipoika dia miaro ny aty amin'ny tenany tsy miasa amin'ny poizina, ary koa manampy amin'ny fampifangaroana hepatocytes vaovao. Amin'ny aretina aterak'io, io vitamina io dia tokony halaina avy amin'ny vokatra fanadiovana mba hahazoana antoka ny famoahana sy ny fikarakarana ny vatana marary.
Vitamin E
Amin'ny antioxidant, vitaminina E dia manakana ny fahanteran'ny sela ary mampitsahatra azy ireo amin'ny sehatra. Io vitamina io dia mahasoa ny famerenana ny aty amin'ny aty, satria manampy ny vatana ho fenoina, miasa tsy tapaka. Vitaminina E dia mampitombo ny fahabangana ary manara-maso ny hormonalin'ny olona iray. Izy ireo dia manankarena amin'ireo voankazo sy legioma, ary koa asiana lavenona, alika sy akorandriaka.
Vitamin C
Amin'ny hepatita, ny vitamina dia manan-danja kokoa noho ny an'ny aty, satria io aretina io dia midika fotsiny hoe dingana arak'ilay fandringanana hepatocytes. Voalohany indrindra, zava-dehibe ny vitamin C, izay hiasa ho toy ny "ampinga" amin'ny aty, hampitombo ny fiarovana, hiarovana amin'ny fikosehana. Ny ascorbic dia mahatonga ny sambo ho azo atao, mametraka ny metabolisma eo amin'ny atin'ny aty ary, raha ny marina, mamela ny vatana hitarina. Raha ny tena izy, ny tena endriky ny atiny dia fahaizana lehibe ny mamerina indray, mazava ho azy, miaraka amin'ny setroka ilaina.
Trace Elements
Ho an'ny asa efa vita tsara sy ny fahasalamana tsara, zava-dehibe ny mahafantatra izay vitan'ny vitaminina ho an'ny aty, fa koa ny singa mifangaro misy. Na izany aza, manatanjaka ny fananan'ny vatana izy ireo mba hanala vitaminina ao anaty tsina, ary koa manome fiarovana ny atiny amin'ny poisons. Ohatra, selenium - ny "ampinga" amin'ny atiny amin'ny alàlan'ny poizina sy ny tsimokaretina vokatra, izay miforona rehefa esorina fanafody. Mba hampitombo ny famatsiana ny selenium amin'ny aty, dia ampy ny manatsara ny sakafo amin'ny broccoli, pistachios, seafood.
Zinc dia hanamafy ny endriky ny aty amin'ny famerenana indray, hanamafy ny rindrin'ny sambo ary hanome sakafo ny vatany. Ity microelement ity dia hita amin'ny atody, holatra ary trondro.
Ahoana koa ny manampy ny aty?
Ny aretina amin'ny aty dia marika fa eo amin'ny fomba fiainanao, misy zavatra tsy mazava tsara. Ny fientanam-po tafahoatra ho an'ny toaka dia mahatonga ny atiny tsy hay sorohana, matavy sy saro-kenatra izy sy ilay taratasy mivalona mahasalama. Ao amin'ny fihinananao dia tokony ho maitso maitso kokoa, izay loharanon-kialan'ny antioxidant, trondro ary hatsarana marevaka tsara, satria loharanon'ny asidra amino tena ilaina izy ireo, ary ny endriky ny sela tsirairay, mila proteinina ny vatana.
Eny ary sakafo antoandro. Hatramin'ny 22 ka hatramin'ny 2 ora dia misy famerenana ny aty indray. Raha amin'izao fotoana izao dia mifoha amin'ny latabatra ianao, na tsy matory tsotra fotsiny, dia tsy manana fahafahana hiala sasatra ihany koa ny vatana, ary ny fomba hanatanterahana ny asa fanadiovana.
Lisitry ny vitamina ho an'ny aty:
- Gepagard;
- Hepar miasa fitehirizana;
- legalon;
- Silibor;
- Cathergen;
- ziksorin;
- Essentiale;
- lipostabil;
- Bilingnin;
- Lio. 52;
- Rozanol.