Ny habetsaky ny kalôria voanjo voatsabo dia avo loatra ka ampy ho an'ny hanoanana. Amin'ity tranga ity, ny vatany dia mandray ny sakafo ilaina, vitamins ary singa marindrano. Na dia eo aza izany, dia tsy vokatra azo ampiasaina ny voanjo. Ny voka-dratsin'ny kalozia avoakan'ny vokatra dia miteraka olana amin'ny fandevenana sy ny famoahana. Ankoatr'izay, ny voanjo dia manondro ireo vokatra izay miteraka fihetseham-po mahatsiravina, ka tsy tokony hampiasaina amin'ny ankizy sy ny mponina manjary loatra ny fanindrahindrana sy ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po.
Firy ny kaloria amin'ny voanjo voatsoaka?
Misy safidy maromaro amin'ny fihinanana voanjo. Ampiana sakafo mahasalama sy mofo vita amin'ny mofo ary menaka vita amin'ny mofo, vita amin'ny menaka ary voatoto amin'ny endrika matsiro.
Voanjo iray malaza amin'ny endriky sira ary voapotsitra siramamy.
Ny mpangalatra peanut dia tokony hahatsiaro momba ny votoatin'ny kalôria avo lenta. Ny voanjo mena dia misy 550 kcal. Ny votoatin'ny kalorie avy amin'ny voanjo voanjo voamaina dia mahatratra 625 singa. Ny fonosana amin'ny voanjo avy amin'ny mpanamboatra matetika dia misy 50 gr amin'ny voanjo. Ny fampiasana fonosana iray toy izany dia mitondra ny vatana maherin'ny 300 kcal, izay endriny avo lenta. Io sanda mahery amin'ny voanjo voaendy io dia vokatry ny firafiny, izay mihoatra ny antsasaky ny habetsaky dia mianjera amin'ny tavy.
Ny voka-dratsin'ny kalôria avo dia tsy tokony hitarika ny saina fa mendrika ny hamoy ity vokatra ity. Ny mpitsabo dia manoro hevitra indraindray amin'ny menaka voanjo , toy ny mandritra ny fizotran'ny fery dia mampitombo ny isan'ny polyphenols mahasoa, izay antioxidants voajanahary.
Tokony ampiasaina amim-pahamalinana ny voanjo dia tokony hampiasaina mandritra ny sakafo. Ny olona matavy loatra dia tsara kokoa ny mandao tanteraka ny fampiasana io vozony io.