Ny fampiasana matetika ny serizy amin'ny sakafo dia manatsara ny fahasalaman'ny hoditra. Mirakitra vitamina sy antioxidants izy io, ary misy vokany manavotra. Ankoatra izany, misy fiantraikany tsara eo amin'ny fiantrana sy ny tongotry ny tiroida.
Manampy amin'ny fampivoarana ny fahasalamana ny kirizy ao amin'ny sakafo. Ao amin'ny 100 g of cherry dia misy 60 kilaometatra eo ho eo. Zava-maniry: 80% ny rano ary 20% ny mineraly sy vitaminina goavana (vitamina: 17% A 43% K 2%, 2.5% B3, B6 4%, mineraly: 5% potassium, 11.5% 4%, 3% magnesium, manganese, 5%.). Na izany aza, tokony ho tsaroana fa ny kirihitra, mandritra ny sakafo, dia tokony ho hafainganin'ny sakafo hafa kalorie hafa, satria ny fananana afa-tsy zavatra iray ihany, afa-tsy ny tombontsoa avy amin'ny sakafo kirizy mamy miaraka amin'ny sakafo ho an'ny fatiantoka mavesatra, dia mety miteraka fahasimbana. Ohatra, mety misy ny olana ao an-kibo.
Raha ny marina, sakafo fihinam-bolo dia fihinan'ny lanjany? Raha ny marina, ny taona dia misy 60 kcal isaky ny 100 g (indroa toy ny strawberries). Na izany aza, noho ny habetsahan'ny pectin, izay manampy amin'ny fihenam-bidy - ny serizy mamy dia mety ary tokony hohanina amin'ny sakafo.
Ny voankazo Cherry dia manana fahafahana hampidina ny haavon'ny kôlesterôla ary hanampy amin'ny fisorohana ny aretina ao amin'ny rafi-panafody. Ankoatra izany, ny serizy dia miaro amin'ny olona mijaly amin'ny diabeta, satria manana endriny glycemika ambany izy (20).
Ny fitsipiky ny fihinana kirizy
Io sakafo io dia tarihin'ny singa iray ary miteraka loza mety tsy hahavelona ny vatana amin'ny sakafo mahavelona ho an'ny fikarakarana tsara. Noho izany, ny serizy mamy amin'ny sakafo dia azo ampiasaina mandritra ny 4 andro tsy mihoatra.
Ny vokatry ny sakafo eo amin'ny vatana:
- fanadiovana avy amin'ny poizina;
- fanatsarana ny peristalsis amin'ny colon;
- fanamafisana ny rafi-kery;
- po madio sy malefaka;
- sakafo amin'ny volo volon'osy.
Sample menu:
- Breakfast . Sakafo mahasalama sy menaka miaraka amin'ny afon-kafe sy kiraro.
- Sakafo . Kofehy vita amin'ny tsaramaso na serizy na siramamy miaraka amin'ny lemaka sy jirofo.
- Dinner . Salady miaraka amin'ny serizy, rikota na vinaigrette kiriolina miaraka amin'ny piliola.
Tips
Aza misotro kobam-bary amin'ny rano, na rano na ronono manokana. Ny fitambaran'olona toy izany dia mety miteraka olana ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny tsinay, ohatra, ny aretim-pivalanana .
Aza mihinana kirihitra alohan'ny sakafo mavesatra (ohatra, hena), satria ny vokatra mamy dia mahatonga ny olona tsy hihinana sakafo toy izany.
Olona manana fery maloto ary mahatsikaiky ny peristalsis, miala amin'ny fihinanana voankazo voa, rehefa mijanona ao amin'ny vavony mandritra ny fotoana maharitra.