Misy mpankafy vitsivitsy miala sasatra na muesli. Izany dia hazavaina amin'ny hoe marefo izy ireo ary mora miomana. Amin'ity tranga ity dia ilaina ny mandinika fa tsy ny muesli rehetra no mahasoa, ary ny fahasimbana amin'ny fatiantoka azy ireo dia avo lenta, indrindra rehefa tsy voafidy tsara ny vokatra.
Ny tombontsoa avy amin'ny Muesli
Muesli dia serealina fambolena sy voamaina. Ny fampiasana azy ireo amin'ny vatany dia tena goavana. Manome angovo izy ireo, izay tena zava-dehibe amin'ny fiandohan'ny andro fiasana. Amin'ity tranga ity, muesli dia manana vontoaty ambany kalorie. Amin'ny antsalany, ny grama zato amin'ny vokatra dia misy hatramin'ny 300 kcal. Izany no mahatonga ny vehivavy maro izay manaraka ny sarivongany dia tia ny sakafon'ny sakafo maraina. Ankoatra izany, muesli dia ahitana ireto zavatra manaraka ireto:
- fibre;
- vitamina B, A, E, K;
- potasioma;
- magnésium;
- iode;
- Chrome;
- manganese;
- phosphore;
- vy;
- fluoro;
- fanitso;
- kobalta;
- sakafo fibra;
- cerebriatsika.
Raha mihinana muesli tsy tapaka amin'ny sakafo maraina ianao, dia hanjavona ny olana amin'ny alàlan'ny rafi-pandaminana, ary ho mora kokoa sy haingana kokoa ny lanjan'ny fahazakana. Amin'ity tranga ity, ny fahasamihafana dia ho salama kokoa, hanatsara ny toetry ny volony sy ny fantsika.
Muesli amin'ny sakafo maraina - tsara sy ratsy ho an'ny tavy
Mba hahasoa ny muesli, ary tsy manimba ny fahaverezan'ny lanja, tokony ho fantatrao ny fomba hisafidianana sy hanomanana azy ireo marina. Misy karazana mofomamy maina misy karazany roa: ny menaka ary ny mena. Ny dikan-tsiaka dia matsiro sy mamy, nefa manana kalôria tsy ilaina. Noho izany, ireo izay mikasa ny hamoy vola fanampiny, mila misafidy ny safidy faharoa. Tokony araraotinao ny fanampiana isan-karazany amin'ny endrika glaza, sôkôla, kakaô, na zavatra hafa izay misy fiantraikany eo amin'ny lanjany.
Fa ireo singa manokana muesli, ronono, rano, sokatra, yoghurt dia ampiasaina amin'izany. Ny fampiasana muesli amin'ny ronono dia avo lenta. Amin'ity tranga ity dia tokony ho raisina ao an-tsaina fa ny ronono iray manontolo ankoatra ny sakafo mahavelona dia manampy kaloria vitsivitsy tsy ilaina. Tsy dia ilaina loatra ny muesli amin'ny yoghurt. Amin'izay fotoana izay ihany, tsara ny mandevona ny hafanana amin'ny takariva, ary amin'ny maraina dia azo atao ny mankafy tsindrin-tsakafo tsara. Ao anatin'ilay fitotoana dia afaka manampy trondro, voanjo ary tantely ianao. Tsara homarihina fa ny fampiasana voanjo voatsabo dia manampy amin'ny fanangonana ny lanjany be loatra. Noho izany, tokony ho kely ny isan'izy ireo. Manimba ny muesli ny wais, izay misy ny menaka voanio, legioma sy ny biby, glaza sy mamy. Ny tombontsoa sy ny fahasimbana eo amin'ny muesli dia mety miara-misakafo raha hihinana azy ireo ianao ary tsy manova ny sakafom-pisakafoanana miaraka amin'ny olon-tsotra, ohatra ny omelets, gorodona.
Ny olona manana ati-marary dia tokony hiala sasatra sy sakafo matsiro. Ary mila diovina ny vidin'ny diabeta mba tsy hamokatra voankazo maina, izay mety hampitombo ny endriky ny glycemika .
Ready Breakfast
Raha mila haingana haingana vidy ianao, dia sakafo voaomana tsara indrindra eny ambony rano, tsy misy voany sy voankazo. Misy tantely kely na vovobony kely azo ampiasaina ho sweety.
Ho maina ny sakafo maraina amin'ny hena, ny buckwheat, ny voankazo varimbazaha dia mandray soa amin'ny vatana ary mitondra anjara biriky, dia mila manomana azy ireo tsara ianao. Ny safidy tsara indrindra dia ny famokarana mahaleotena azy io. Noho izany dia azonao atao ny mividy ny aviavy tsotra indrindra sy ny buckwheat, ary ampio rano kely mafana. Aorian'ilay vinaingitra kely kely dia afaka mandatsaka ronono kely, kefir na yogourt, tantely, voankazo sy voankazo. Ny sakafo maraina salama dia hanampy amin'ny fampihenana ny tavy ary hameno hery ny vatana mandra-pisakafoanana manaraka.