Mba hahazoana ny habetsan'ny vitamina sy mineraly avy amin'ny sakafo, ny salady ilaina dia tokony ho eo amin'ny sakafo. Noho ny fihoaram-pefy mora dia miasa toy ny famantaranandro ny tsinainao.
Salady mahasoa ho an'ny fahasalamana
Iray amin'ireo ampahany manan-danja indrindra amin'ny sakafo voalanjalanja ny salady . Ny ankamaroany dia tokony handoa ny salady legioma sy voankazo izay hameno ny vatanao amin'ny vitaminina, mineraly, amino asidra, sns. Tsy vitan'ny manatsara ny fihinanana ihany fa manampy koa ny manala totohondry sy poizina avy amin'ny vatana.
Salade ny cucumber sy selera
Ireo vokatra ireo dia hampivelatra ny fizotran'ny metabolika, ary hanampy ny vatanao handevona ny hena sy ny sakafo hafa mavesatra.
sakafo:
- kôkômbra - 0,5 kg;
- selery - 3;
- mint - 1 bunch;
- parsley - 0.5 bar;
- zava-manitra - manandrana;
- menaka oliva sy jiro vita amin'ny sira amin'ny famenoana.
fiomanana
Apetaho amin'ny lamba kely ny seleria. Manala ny kôkômbra avy eo afovoan-tanàna izahay ary manapaka izany amin'ny tranombakoka. Rvem mint sy persily, hanampy oliva menaka, sotro-kosoa, zava-manitra sy sira. Ny salady dia tokony havela hitrandrahana mandritra ny antsasak'adiny ary azo omena ny latabatra.
Soso-kevitra amin'ny salady tsara sy salama misy menaka
Ny lovia avy amin'ny kara dia malaza be. Io legioma io dia mifamatotra tanteraka na dia amin'ny zavatra tsy misy dikany aza.
sakafo:
- karaoty - 0,5 head;
- Orange - 2 tapitrisa;
- menaka - 25 g;
- divay vinaingitra - 15 g;
- tongolo gasy, Basile sy persily - mba hanandrana.
fiomanana
Mivembena ny siramamy ary ampio sira mba hitokana ny sira. Misy menaka iray no totoina tsara, ny iray kosa misintaka ny ranomandry. Ny akanjo dia vita amin'ny greens, dibera, jaspera ary divay. Rehefa vita ny singa rehetra, ary ny salady dia atolotra amin'ny latabatra avy hatrany ny fahavononana.
Salama mahasoa ho an'ny fahavoazana
Salade "Mistletka" ho an'ny fanadiovana ny vatana
sakafo:
- katsaka maina - 250 g;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- selery - 1 pc.;
- karaoty - 1 p.
- menaka oliva, ranom-boankazo, tantely, voa .
fiomanana
Sakay marefo. Manamboatra menaka oliva, ranom-boankazo, tantely sy voanio izahay. Ny zavatra rehetra dia mifangaro sy manompo.
Salady fisakafoana mahasoa miaraka amin'ny prunes
sakafo:
- prunes - 250 g;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- beet - 1 pc .;
- karaoty - 0,5 head;
- menaka oliva - 50 g;
- jiro siton - 50 g.
fiomanana
Ny karaoty, ronono sy lava maina dia mihosin-dabozia, mimea mandrapahafatesana. Add plums,
Manao akanjo tsara ho an'ny salady
Ny tsiron'ny salady dia mety ho samihafa amin'ny akanjo isan-karazany. Ny menaka tsotra sy mahasoa indrindra amin'ny menaka sy ny voankazo.
sakafo:
- menaka - 30 g;
- jona jono - 10 g;
- Soy sauce na voankazo maina - manandrana.
fiomanana
Mitefika ary kapohy mandra-pahatongan-dàlana