Ny tsinay dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fizotran'ny famoahana. Izy io no manaisotra ny ankamaroan'ny sakafo amin'ny sakafo. Ny sakafo mahavelona dia ilaina amin'ny tsinaina, noho ny asany mahazatra sy feno.
Sakafo mahasoa ho an'ny tsinay
Ny sakafo tena ilaina ho an'ny tsinay dia legioma vaovao. Manana vovo- javamaniry izy ireo, izay manadio ny tsinainy, manatsara ny asany. Ilaina ihany koa ny sakafo aroboka voamaina sy kitay. Hanome tombontsoa koa ny sakafo vejetary.
Fa ny fihenan'ny hena, ny atody lava, ny entana vita amin'ny mofo dia mety miteraka fanafody ao anaty tsina.
Karazan-tsakafo ilaina ho an'ny fitsaboana
Ny vokatra ilaina amin'ny vavony sy ny tsinay dia omena antsika amin'ny natiora amin'ny karazana varotra. Ny asan'ny olona dia ny mifidy azy ireo araka ny tokony ho izy.
Ny habetsaky ny fibresy ilaina amin'ny fikarakarana mety dia ahitana lobolobo, radisy, radiova mainty, ravina, carrot, espagne, zucchini.
Vonona ny hampiasa menaka manitra vaovao - ramanavy, trongam- bovon-dandy , gooseberries . Ankoatra ny fibre, manana vitamina betsaka izy ireo.
Tokony hihinana akondro ny olona voan'ny aretina azo avy amin'ny fery. Ny plum dia misy vokany mampidi-doza, fa ny pear, kosa mifanohitra amin'izany, dia famaritana.
Ny vokatra azo avy amin'ny ronono dia mamaritra ny fizotran'ny digestion.
Porridge ho an'ny tsinay
Ny vala mahasoa indrindra ho an'ny lafaoro dia ny hena, ny vary orza, ny buckwheat, ny vary orza, ny ampemba. Izy ireo dia manankarena fibra fitetezam-paritra izay tsy simba ao anatin'ny rafi-pandaminana olona. fa
Ahoana ny fanjanahana ny tsinay amin'ny bakteria mahasoa?
Ny vatan'ny vatan'olombelona dia bifidobacteria, izay mitahiry ny mikroflor ao amin'ny tsinay, izay manafoana ny fitomboan'ny mikrôgôma.
Ankehitriny dia afaka mividy yogourt, yogourt, ronono, ronono vita amin'ny bakteria, anisan'izany ny bifidobacteria. Tsy mitovy ny azy. Noho izany dia tena zava-dehibe ny mahafantatra hoe inona ny bakteria tsy ampy ho anao ary mihinana vokatra avy amin'ny ronono miaraka amin'ny fitambarana mifanaraka amin'izany.