Vehivavy maro no mihevitra fa ny fihetsika tafahoatra dia fihenanam-po mihamitombo, fa diso tanteraka izany. Ny fiheverana fa ny fialan-tsiny dia mpiara-dia amin'ny hanoanana tsy tapaka. Ohatra, ny mahatonga ny faniriana hihinana dia afaka manome ny sira amin'ny lovia iray, ary hanimba ny fironana - toe-javatra mampiady saina. Noho izany, tsy marina ny fiampangany azy amin'ny maha-be loatra, fa mieritreritra ny fandraisana anjara amin'io olana io, ny vidin'ny hanoanana.
Ny antony hanoanana
Matetika ny olona dia mianatra fa noana izy noho ilay antsoina hoe famantarana ara-pahasalamana - nakambana na nipoaka tao amin'ny vavony, sns. Amin'izao fotoana izao, ny vatana dia mihena hery bebe kokoa, mitombo ny fiakatry ny insuline ary manomboka mitombo haingana ny vavony ary mitaky sakafo. Ankoatra izany, mihena ny habetsahan'ny glucose ao amin'ny ra ary manome aty ny atidoha fa misy fotoana ihinanana.
Ny fanadihadihana vao haingana dia naneho fa ny fahatsapana hanoanana dia voakasika mivantana amin'ny habetsaky ny matavy sotro, raha betsaka izany, misy faniriana mafy.
Ny hanoanana hafa dia miankina amin'ny hafanan'ny tontolo iainana: ny hafanana, ny lehibe kokoa ny faniriana hihinana. Ny fahadisoana iray manontolo dia ny fampitomboana ny angovo angovo mba hitazonana ny hafanan'ny vatany.
Fitaka mamitaka
Indraindray ny fahatsapana ny hanoanana ara-batana dia mety hikorontana amin'ny "double" azy - ny hanoanana ara-tsaina. Noho izany, angamba ny antsoinao hoe fitomboan'ny faniriana dia ny iray amin'ireo fisehoan-tosika ara-psikolojika:
- Ny tsy fahampian'ny fitiavana sy fifandraisana dia matetika no mahazo alalana avy amin'ny sakafo matsiro.
- Ny hanoanana ny sata, raha toa ka misy olona manana ny lohahevitra hoe tokony hanana ilay lazaina hoe "lanjany" eo amin'ny fiarahamonina izy, dia afaka manomboka mampiditra izany amin'ny heviny ara-bakitenin'ilay teny izy.
- Rehefa manjary sy manjombona ny fiainana, dia afaka manomboka karazana sakafo isan-karazany ny olona iray. Ity safidy ity dia manondro ny karazana hanoanana.
- Matetika dia mividy sakafo be dia be ny olona mba hanaporofoana amin'ny olona iray fa mora amin'izy ireo. Ity tranga ity dia azo antsoina hoe tsy fahampiana ara-tsosialy na ny hanoanana ara-drariny.
- Ny olona sasany amin'ny livraisary dia miafina amin'ny olana ary voaro amin'ny fanentanana ivelany.
Ahoana no hianaranao hanavaka ny hanoanana mafy tsy ho diso?
Misy mari-pamantarana miavaka:
- Ny hanoanana ara-batana dia miseho miandalana, fa avy eo ara-tsaina avy hatrany.
- Ny tena fahatsapana hanoanana dia ao amin'ny vavony, ary misy lanjany miseho eo amin'ny lohany ary midina.
- Ny hanoanana ara-batana dia tsy misy ifandraisany amin'ny fihetseham-po, izay tsy azo lazaina momba ny version "diso".
- Raha mihinana noho ny hanoanana ara-tsaina ianao, dia mety ho tsapanao fa havesatra ny vavony , fa tsy hoe mionona.
- Eny, angamba ny fahasamihafana lehibe indrindra dia ny anton'ny mosary.
Rehefa mihinana hanoanana ara-batana ny olona iray, dia tsy tokony hiahiahy momba ny lanjany loatra izy.
Ahoana no hianaranao hifehy ny fialan-tsasatrao?
- Mihinàna raha vantany vao mahatsiaro noana ianareo, alohan'ny hanaovana izany, dia ataovy izay hahazoana antoka fa tsy vokatry ny toe-javatra mahakivy izany.
- Raha manana tanjona hanaisotra ny lanjany ianao, dia ampitomboy tsikelikely ny votoatin'ny kalorion'ny sakafo isan'andro.
- Andramo mihinana sakafo izay manome fahatsapana fahatsapana maharitra, ohatra,
hena, trondro, serealy ary pasta. - Isan'andro isan'andro, misotro rano, toy ny mahazatra matetika ny hanoanana dia mety ho sahiran-tsaina amin'ny hetaheta.
- Miezaha hanao fanatanjahan-tena, aorian'ny fampiharana azy, dia mampihena ny fialan-tsasatra ny enta-mavesatra.
- Raha eo am-panaovana sakafo ianao, dia raisina vitaminina fanampiny, ankoatra ny fisian'ny fitsaboana noho ny tsy fahampian'ny vitamina sy ny vatana eo amin'ny vatana.
- Mitadiava fialam-boly manelingelina anao tsy hieritreritra sakafo.
- Misy tsiron-javatra miavaka izay mety hampihena ny fialan-tsasatra, ohatra, ny famokarana vanila sy ranom-boasary.