Mandarina - ny mamy indrindra amin'ny voankazo voaangona rehetra ary ny voankazo izay tian'ny olona maro, izay manana vitaminina sy fructose avo lenta. Tsy mahagaga raha maro ireo tovovavy manaraka ny tarehiny no liana amin'ny fanontaniana raha azo atao ny mihinana mandarin amin'ny sakafo. Azo antoka fa afaka mamaly ianao fa ny mandarin amin'ny sakafo dia mety ho, ny tena zava-dehibe dia ny mahafantatra fitsipika vitsivitsy ary manaraka azy ireo amin'ny fomba tsotra.
Asan 'ny sakafo fihinana mandarinina
Mandarins raha tsy mazoto miasa afa-tsy amin'ny fampiasana ara-batana. Rehefa avy manao fampihetseham-batana, pilates na yoga, tsara kokoa ny hoziana raha misy karoty sy vitamin C be dia be ao amin'ny vatana, izay manankarena mandarin. Noho izany, aorian'ny fampiharana mavitrika dia mety ho malama amin'ny voankazo ianao.
Rehefa tsy matavy dia tsy ampy ny mihinana mandarin irery. Noho ny mari-pamantarana glycemika avo dia mandona haingana ao amin'ny vatana ny mandarina, ka mety hiteraka hanoanana. Noho izany, ny sakafo fihinan'ny mandarin dia tokony hodiana amin'ny proteinina toy ny:
- mofomamy;
- trondro matavy;
- ny vokatra vita amin'ny ronono - kefir sy trano fandevenana.
Rehefa tsy matavy dia mahasoa ny mandarinina raha tsy ampijaliny. Ny fihinanana menatra kilao iray isan'andro dia mety hiteraka sigara, fa tsy mandoro haingana ny fatina. Mipetraka amin'ny sakafo ianao, afaka mihinana 400-500 grama mandarin isan'andro, avy eo ny vokatra dia ho tsara.
Ataovy azo antoka ny sakafo ara-dalàna : ny mandarin dia tsy manome vokatra ho an'ny sakafo, raha tsy misy azy sy proteinina. Raha ny marina, roa kilao fanampiny, mazava ho azy, afaka manaisotra ianao, saingy mandritra ny fotoana fohy ihany. Ny zavatra dia ny fe-potoana fito andro dia tsy manasitrana ny vatana amin'ny sira, vokatry ny fihenan'ny fofona, ary roa kilao miaraka amin'izy ireo. Tsy maharitra mihoatra ny 15 andro ny vokatr'izany.
Amin'ny marary rehetra mahasoa ho an'ny fatiantoka mavesatra, diso ny fiheverana azy ireny ho toy ny vokatra mafàna fofona mihinana mofo fotsy, sakafo voankazo, sakafo mifantoka ary manantena fa tsy hiseho eo amin'ny tarehinao izy. Tokony horaisina amim-pahamatorana ilay olana
Ny tombony iray hafa manan-danja amin'ny fihinanana mandarinina amin'ny sakafo dia ny tsirony mamy. Ankehitriny, ireo tia ny mamy sy ny lafarinina dia afaka manolo ny fahasimbana ho an'ny sira sy vatomamy misy karazana mandarin mahasoa maromaro. Ny fiampangana ny hatsaram-po sy ny mendrika tsy misy voka-dratsy amin'ny vatana dia azo antoka!
Na dia eo aza ny tsiron-tsakafo hafa amin'ny tsiranoka mandarin, dia tadidio fa raha manana diabeta ianao, ny toe-pahasalamana mialoha ny diabeta na ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny voankazo voan'ny kitrosina, dia aza manara-maso ny vatanao amin'ny fitandroana, tsara kokoa ny manakana avy hatrany ireo voankazo ireo.