Maro no miatrika ny toe-draharaha rehefa mahatsiaro ny alahelon'ny vavony, ny fivalozana sy ny soritr'aretina hafa mahatsiravina. Izany rehetra izany dia manondro ny fisitahana. Misy toe-javatra mitovitovy amin'ny toe-javatra toy izany, ohatra, maro no tratran'ny fiakarana na mihinana sakafo eo anoloan'ny fahitalavitra, tsy manara-maso ny habetsahan'ny sakafo fihinana. Amin'ity tranga ity, dia tena ilaina ny mahatakatra ny tokony hatao raha overeaten, mba tsy ho sitrana sy hialana amin'ny tsy fahampiana. Misy toro-hevitra maromaro izay hanampy anao hiatrika ny fahatsapana hafahafa ary hisoroka ny vokany ratsy.
Ahoana raha mbola mihamitombo aho?
Raha misy olona iray manao fety ary tsapany fa nihinana izy dia tsy mila mipetraka sy miala sasatra, fa aleo mihetsika. Raha azo atao, dia mandihy, mandray anjara amin'ny fifaninanana na mandeha eny an-dalambe. Izany rehetra izany dia karazana lozisialy, izay hanampy amin'ny famakiana ireo kalôria nihinana. Ny rivotra madio sy ny hetsika dia mandray anjara amin'ny famenoana ny metabolism . Mandeha mandehandeha, aoka ho azo antoka ny hiaina lalina ary hiezaka ny hanao farafahakeliny kely. Misaotra an'io sakafo io dia halaina haingana kokoa.
Inona no atao raha oveseaten amin'ny alina:
- Rehefa miseho ny soritr'aretina mampidi-doza, dia asaina misotro dite ny diera, izay mampiroborobo ny fihinanana, manatsara ny fikotranana, mamafa ny fahatsapana fihenjanana ary manakana ny fananganana gaza. Mba hanaovana zava-pisotro, esory fotsy ny haben'ny fantsika iray, afeno amin'ny rano mangotraka ary ampio ranom-boasary.
- Ny siramamy no ampiasaina, satria ao anatin'io alahelomena io no misy ny enzyme, izay hampiroborobo ny sakafo.
- Andraikitra hafa mikasika ny zavatra tokony hataonao raha mahandro sakafo na sakafo hafa ny fanafody manokana. Mba hampihenana ny voka-dratsy aterak'izany dia afaka misotro vola izay amidy amin'ny famoahana tsy misy soritr'aretina ianao: Mezim, Pancreatin, Gastal, sns.
Maro no mahafantatra fa tsy azo atao overeat, fa indraindray tsy afaka mifehy ny tenanao ianao ary ny habetsaky ny sakafonao mihinana. Amin'ity tranga ity, mila mahafantatra ny fomba tokony hatao amin'ny marainan'ny andro manaraka ianao. Ny fahadisoana iraisana dia ny hanoanana, satria vao mainka mampitombo ny toe-javatra izany. Ny marainan'ny andro manaraka dia mila manadio ny vatana ianao. Ny tsara indrindra dia ny manomana lemonade, mifangaro 1 tbsp. ranom-boankazo iray misy sotro. Amin'ny maraina, mila mihinana ampahany kely amin'ny lafarinina afon-tsakafo na buckwheat ianao, mampitombo ny fibre. Misotro rano be dia be mandritra ny andro.