Raha misy olona manapa-kevitra ny hihoatra ny sakafo ara-tsakafo , dia tokony hampidirina sakafo amina sakafo fototra roa. Tsy tokony ho kely izy ireo, fa amin'ny fotoana iray ihany koa dia tsara ny manome ny hanoanana. Misy safidy samihafa amin'ny famonoana PP, ankoatra izany, mety ho sakafo tsotra na vokatra iray ihany.
PP - sakafo matsiro sy tsotra
Eo am-piandohana, diniho ny sakafo sasany izay manatsara ny sakafo amin'ny sakafo ho an'ny sakafo:
- Ny safidy tsara ho an'ny hanoanana mahavoky dia ny voany maina afa-tsy ny tsimoka. Aza misotro mihoatra ny dimy.
- Mba hanamaivanana haingana ny hanoananao amin'ny toerana rehetra, dia atolotra anao ny mitondra vovoka vitsivitsy miaraka aminao: almonds, hazelita na volombava.
- Sakafo tonga lafatra amin'ny tolakandro amin'ny tolakandro - legioma sy voankazo, afa-tsy ny akondro sy ny voaloboka. Tsara ny misafidy karazana voankazo toy izany, ohatra, apples na cucumbers.
- Hanampy vokatra avy amin'ny tsirin-tsakafo eo anelanelam-potoana hanatsarana ny hanoanana, saingy tokony ho ambany ny kaloria.
Hevero indray ny lovia tsotra izay voaomana ao anatin'ny fotoana fohy sy avy amin'ireo fitaovana misy:
- Smoothies . Ny zava-pisotro dia azo alaina amin'ny legioma, voankazo, voankazo ary zavamaniry. Misy karazan-tsakafo maro isaky ny tsiro. Amin'ny maha-sweater dia afaka mampiasa tantely kely ianao.
- Sandwiches . Safidy tsara ho an'ny fikarakarana sns ny asa. Olona maro no mihevitra fa sandoka dia manimba ny endrika, saingy azo atao avy amin'ny vokatra mahasoa. Miantsoa mofo na mofo iray manontolo . Raiso tsimoka avy amin'ny henan'omby, tsaramaso mena matavy, legioma ary ravina salady.
- Roll avy amin'ny lavash . Safidy iray mahafinaritra, izay azonao entina miaraka aminao. Ny lavanila dia afaka manosotra siramamy na tsiro mena. Ho an'ny famokarana fofona matavy, legioma, salady, sns.