Sakafo "7 andro 10 kg"

Maro ny olona tsy mieritreritra ny zava-misy fa ny lanjany nahazo volana maromaro, na taona maro, dia tokony hiala tsikelikely. Izany no mahatonga ireo sakafo tsy dia mahafa-po toy ny "10 kg amin'ny 7 andro" dia malaza be ho an'ny fahasalamana. Hodinihintsika ny iray amin'ireto sakafo ireto ary hanondro ny loza aterany.

Minitra 10 kg ho an'ny herinandro - sakafo "Malala"

Amin'ny ankapobeny, amin'ny filazalazana momba io sakafo io dia tsy lazaina fa ny sakafo "7 andro 10 kg" dia hanao fihetsika tsara ho an'ireo izay manana be dia be. Raha mandanja 60 kilao ianao, dia tsy ho zakanao ny vidin'ny 1/6.

Noho izany, karazana sakafo inona no atolotry ny mpamorona ny sakafo "Favorite"?

  1. Ny andro voalohany: fidirana amin'ny sakafo, ny sakafo matanjaka rehetra dia voarara, ny solika ihany no mahazo alalana: ronono, ronono, havokavoka, sira, dite, cacao, sns.
  2. Andro 2: andro zato: azo avela hanina tanteraka ny salady legioma vaovao, indrindra raha misy ny laisoa. Ho toy ny akanjo, soy soja, vinaingitra , sira sikla, na menaka legioma kely, fa tsy kosora maitso, mayonnaise sy sûr tsiara novidina.
  3. Andro fahatelo: andro iray misy sakafo fisotroana, voarara daholo ny sakafo matsiro rehetra, ny zava-pisotro ihany no mahazo alalana amin'ny karazana sy ny karazany (fa tsy misy siramamy!).
  4. 4 andro: andro voankazo - mifantoka amin'ny citrus, paoma, boka, abrikô.
  5. Andro fahadimy: andro proteinina - avela hihinana vokatra avy amin'ny vokatra, akoho ary atody.
  6. 6 andro: indray andro miaraka amin'ny sakafo fisotroana, voarara ny sakafo matsiro rehetra, ny zava-pisotro ihany no mahazo alalana amin'ny karazana sy ny karazany (fa tsy misy siramamy!).
  7. Andro faha-7: ny andro fialan-tsasatra avy amin'ny sakafo, izay tokony hatao amin'ny sakafo mahasalama. Ho an'ny sakafo - atody roa, ho an'ny sakafo antoandro - sotro, ho an'ny sakafo - salady legioma. Mandritra ny andro, afaka mihinana voankazo ianao.

Ny hamerenana 10 kg mandritra ny herinandro amin'ny sakafo toy izany dia natao ho an'ireo izay ankoatra izany Manana fanatanjahantena izy ary manana lanjany be loatra.

Inona no loza ateraky ny sakafo "7 andro 10 kg"?

Noho ny fihenan'ny tsimok'aretina manjavozavo, dia manelingelina ny metabolismana, manapa-kevitra ny vatana fa tonga ny fotoana hanoanana ary manohy amin'ny herin'aratra ara-tsosialy. Tsy azo atao ara-batana mandritra ny fito andro izany mba hizaràna sela matavy be dia be, noho izany dia mihena ny lanjany noho ny fisotroan-dronono sy ny tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny vavony sy ny tsinay. Izany rehetra izany dia niverina taorian'ny andro vitsy nisian'ny sakafo ara-dalàna. Saingy noho ny famelezana avy amin'ny rhythm mahazatra ny metabolism rehefa miverina amin'ny sakafo mahazatra, dia mety hitombo ny lanjany.

Mba hahazoana vokatra maharitra, dia mila mihena tsikelikely sy mihinana sakafo mahasalama ianao, fa tsy amin'ny sakafo mahatsiravina.