Ny mpanohana ny sakafo ara-pahasalamana sy ny sakafo, matetika dia mihinana voankazo ao anaty tsy voafetra. Ilaina ihany koa ny mandamina ny tenanao mamaky andro, mihinana vokatra mamy fotsiny. Na izany aza, tsy izy rehetra dia mety amin'ny fampiasana mavitrika noho ny habetsahan'ny voamadinika sy ny voka-dratsin'ny kalôria.
Noho izany dia manoro hevitra ny mpihinana sakafo ny sakafo fa misy ny voankazo sy ny voankazo tsy misy kalôria mandritra ny fahavoazana. Miaraka amin'izy ireo ianao dia tsy mila manahy momba ny fahazoana mavesatra ary manararaotra ireo sakafo mahavelona isan'andro, manandratra ny fanahinao. Amin'izao lafiny izao, maro no liana amin'ny karazana voankazo toy inona ny kalôria ambany indrindra? Ary ny valin'io fanontaniana io dia hitanao ao amin'ny lahatsoratrareo.
Hazo kalorie faran'izay ambany indrindra
Tsy azo atao ny milaza fa ny voankazo faran'izay kely indrindra dia tsy azo atao, satria na dia izy ireo aza dia samy hafa amin'ny karazana pèl na pear. Na izany aza, mba hamaritana ny voankazo dia ny kalôria ambany, ary izay tsy azo atao mitovy.
Ny tsy mampidi-doza indrindra, ho an'ny endriky ny endriky ny zavamaniry voajanahary. Ohatra, amin'ny voankazo 100 gr dia misy afa-tsy 21 calories, ao anatin'ny 37 kcal, amin'ny grapefruit 35 kcal, amin'ny mandarin 38 kcal. Ny voankazo tsy misy kalorie toy izany dia loharano vitaminina maro sy ireo menaka voa maina, izay samy manatsara ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana ary manatsara ny fahavoazana. Satria afaka mihinana azy ireo amin'ny fotoana rehetra izy ireo, fa tsy manenina.
Ny iray amin'ireo voankazo faran'izay tsy misy kalôria, izay isaky ny fahavaratra dia mihinana amin'ny be dia be - pastèque 25 calories sy melon - 38 calories. Ny mamy, ny voankazo mamy dia manampy tsy vitan'ny mampifaly, fa mba hanadiovana ny vatana koa.
Ny sasany amin'ireo voankazo kaloriie dia ahitana koa apples, fa ny 45 calories ihany; pears - 44 kcal; peaches - 47 kcal; apricots - 49 kcal. Ireo sakafo ireo dia manatsara ny rafi-pandaminana. Ny bry, ny patsa sy ny tantely dia afaka mihetsika toy ny fihenjanana voajanahary, ary manampy amin'ny fanafoanana ny voka-dratsy rehetra amin'ny vatana.
Ary ny voankazo faran'izay kely kalorie dia heverina ho anana-57 kcal; kiraro - 52 kcal sy kiwi - 66 kcal. Ny solontenany farany dia tena tsara ho an'ny fahaverezan'ny lanjany, satria manampy amin'ny fandoroana ny tahan'ny voankazo izany ary manesotra ranon-dra ny vatana.
