Aprikots - votoaty kalorika

Aprikots - ankafizin'ny fahavokarana fahavokarana fahavaratra, izay, noho ny tsirony mahafinaritra, dia manolo tanteraka ny desserts avo-kalorie. Tahaka ny fanomezam-pahasoavana rehetra ananan'ny natiora, manana voka-tsoa mahasoa izy io, izay manome fahafahana anao hanatsara ny vatana sy hanamafy orina ny fahasalamana. Diniho ny fomba ahafahanao mampiasa io voankazo io ho toy ny zavatra hafa ao amin'ny sakafo ho an'ny fahaverezan'ny fahaleovan-tena , ary koa ny vidin'ny sakafo amin'ny abrikô.

Ny voka-dratsin'ny kaloria vaovao

Raha heverinao ny voka-dratsin'ny kaloria vaovao, dia lasa miharihary fa vokatra maivana tokoa izany: kaonty 100 gram monja no afa-tsy 41 calories. Amin'io vola io, 0,9 g - proteinina fambolena, 0,1 - matavy ary 10,8 - karbôvreta.

Ilaina ny mandinika an'io abriko io - Mamy dia mamy ny voankazo, ka ny endriny dia aseho amin'ny ankamaroan'ny voambola. Amin'izay lafiny izay, tsy tokony hisy vokatra toy izany amin'ny olona mijaly amin'ny diabeta.

Kalorie iray vatosoa iray

Ny famoahana ny voka-dratsin'ny karaoty dia mety ho an'ny tsirairay, satria ny ankamaroan'ny solontenan'io voankazo io dia mitovy amin'ny haben'ny habeny. Ny mpahay siansa dia nahatsikaritra fa ny lanjan'ny abrikô mahazatra dia 26 g, midika izany fa ny kalitaon'ny kalitaona dia eo amin'ny 10 kcal.

Na dia eo aza ny habetsaky ny kôlorika amin'ny abrikôla, ny olona dia mbola mahavita "mamakivaky" ny kaloria amin'ny fihinanana azy ireo be loatra. Aza hadinoina - zava-dehibe ny mahafantatra ny zava-drehetra amin'ny zava-drehetra, ary na dia ny voankazo madinika aza tsy tokony hampijalina.

Ny voka-dratsin'ny kômôterina maina

Ny kaloria amin'ny abriko sy ny kaloria amin'ny abrikina maina (akririnina maina) dia zavatra tena hafa. Noho ny zava-misy rehefa mivoaka ny voankazo mandritra ny fahandroana dia tonga karazana "mifantoka", ary mitombo ny votoatin'ny kaloria. Ao amin'ny 100 gr amin'ny vokatra dia misy 215 calories, ary ny lanjan'ny singa iray dia latsaka 7 grama.

Ny kôkômbika tsirairay dia ampy 15 kilaometatra. Ny fahasamihafana dia tsy dia manan-danja loatra, fa rehefa ampiasainao amin'ny vokatra be dia be no tsapany.

Sakafo ara-dalàna mahazatra

Ny fahavaratra dia tena tsara ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana, satria amin'izao fotoana izao dia manana ny habetsaky ny voankazo sy legioma maivana izay azo ampiasaina mora foana mba hampihenana ny fitomboan'ny kalôria, izay tsy azo ihodivirana amin'ny fahavoazana. Diniho àry ny safidy maromaro momba ny sakafo mahavelona amin'ny aprikots, izay ahafahanao ho lany 1 kilao isan-kerinandro. Azonao ampiasaina izany mandra-pikanao sy hamahanao ny vokatra tianao.

Fepetra takiana iray isa-maraina:

  1. Fiatoana: atody nohanina, dite.
  2. Ny sakafo maraina faharoa: 5 aprikots.
  3. Fanaovana sakafo - misy lasopy miaraka amin'ny legioma (spinach, kara, broccoli, haran-dranomasina, sns.).
  4. Afangaro amin'ny alina: 5 aprikots.
  5. Andraikitra: trondro, tandroka akolom-bolo na henan'akoho miaraka amin'ny legioma misy legioma na legioma.

Zava-dehibe mandritra ity sakafo ity ny misotro alohan'ny sakafo tsirairay amin'ny rano iray vera, ary farafaharatsiny 2-3 fara fahakeliny - eo anelanelany. Ny sakafo farany - tsy ampy 3-4 ora alohan'ny hatory. Mitandrema mba tsy hampiakatra ny sakafo mahavelona amin'ny kalôria - sakafom-bozaka, siramamy, tsaramaso, sôkôla , sandwiches, sns. Noho izany dia ho vitanao haingana ny valiny.

Sakafo: 3 andro amin'ny abrikô

Misy karazan-tsakafo iray tsy misy entana miaraka amin'ny abrisika, izay azo ampiasaina alohan'ny hetsika manan-danja iray mba handroahana haingana ny vavony. Valiny maharitra Io safidy io, raha oharina amin'ny voalohany, dia tsy.

Noho izany, ny filokana ho an'ny telo andro tsirairay:

  1. Ny sakafom-pisakafoanana - antsasa-manila misy siramamy matevina ambany, 3 abriko.
  2. Ny sakafo maraina faharoa - 5 aprikots.
  3. Sakafo - polpachki maimbo tsy misy tavy, 3 abriko.
  4. Afangaro amin'ny alina - jiro tsy misy tavy.
  5. Andro mariazy - jiro jirofo.

Mihamora kokoa ny fihinanana azy raha mihinana rano 2 litatra isan'andro ianao. Tsy azo atao ny mampiditra vokatra hafa na misafidy safidy tsy sira.