Akanjo marevaka sy elastika - ny nofinofison'ny vehivavy maromaro. Sarin'ny ankizivavy tsara tarehy dia manontany tena anao hoe ahoana no ahodin-drivotra hifehezana azy. Ity fampiharana ity dia tafiditra ao anatin'ny lisitr'ireo malaza sy mahomby indrindra, saingy manana toetra sy fitsipika manokana tsy maintsy arahina izy, raha tsy izany dia tsy hisy vokany amin'ny fampiofanana.
Ahoana no tokony hibanjina tsara an'ilay tovovavy?
Noho ny fomba fiaina sedraina, ny voan'ny gluteus dia tsy mahazo entana ampy, izay mitarika ny fahaverezan'ny tonus ary ny pope dia mijery tsara sy ratsy. Izany no mahatonga anao tsy maintsy mampiofana tsy tapaka ary manome ny enta-mavesatra fanampiny. Ny bibilava dia hanampy tsy vitan'ny hoe manavesatra sy manala ny cellulite, fa manome koa ny endriny elastika amin'io ampahany amin'ny vatana io.
Torohevitra momba ny fomba hibitsihana tsara ny fanongotra ny rambony:
- Mandritra ny fanatanjahantena dia mila manamaivana ny vavony ianao, ary manindrona ny gazety, izay hamorona kofehy mozika, ary ny tohiny dia hitazona ny toeran'ny tohotra.
- Ny maha-zava-dehibe ny fiverenana mivantana, raha tsy manaraka ny fitsipika ianao, dia ho ratsy kokoa ny vokatra.
- Raha manao fanatanjahan-tena ianao dia tsy afaka manala ny kirarony eny amin'ny gorodona, tsy maintsy mijanona izy ireo.
- Ny tena zava-dehibe iray dia ny fomba hibitsihana tsara ny fanamafisana ny fenitra - fofona. Ny filatsahanao dia mila atahorana, ary rehefa mitsangana ianao - manafatra. Mendrika ny miaina amin'ny fotoana, tsy misy hatakandro.
- Mpanazatra maro no manoro hevitra mba hiankohofana mba hahatonga ny zoro havanana hiorina amin'ny lohalika. Izany dia ampy hanomezana ny enta-mavesatra ny entana ilaina.
- Ho an'ny vokatra faran'izay tsara, dia manolo-tena ny mihazakazaka tsikelikely.
Raha manao squattes tsara ianao, dia afaka manalaza ny hormonal background, hanatsara ny metabolismy sy ny tonon'ny tazomoka. Miaraka amin'ny fampiharana tsy tapaka dia mihamitombo kokoa sy matanjaka ny hozatra.
Fomba hikolokolo tsara mba hampidirana ny ratony - fampiharana any an-trano
Ankoatra ny fanatanjahantena mahazatra, misy safidy hafa afaka mamolavola ny hozatra amin'ny antsipiriany bebe kokoa. Aoka isika hitoetra amin'ny fampiharana malaza sy mahomby kokoa:
"Plie" . Ny tongony dia tokony haparitaka kokoa noho ny soroka, ary ny tongotra sy ny lohalika dia tokony hiverina any ivelany. Ity karazam-bibikely ity dia ahafahanao manamboatra ny hozatry ny gluteus eo antenatenany, izay tsy manofana mandritra ny famonoana ny dikan-teny klasika. Ny fonony eo an-damosina sy anatiny koa dia voatsindrona. Zava-dehibe ny mitazona ny lamosinao ary mipetraha ny gazety . Toy izao manaraka izao ny teknika: amin'ny voka-drivotra, ambany amin'ny ankavanana amin'ny lohalika, rehefa misintona ny valizy ary miparitaka ny lohalika. Rehefa mitsangana ianao, mitsangàna, fa aza midradradradrà ny lohalinao.
"Mijanòna eny an-tendrombohitra . " Ity dia dikan-teny sarotra amin'ny fanatontosana teo aloha, noho izany dia tokony hofidina atleta avo kokoa. Toy ny havoana, afaka mampiasa sehatra ho an'ny steppe na fivarotana ianao.
"Kodiarana amin'ny tongotra iray . " Ny lanja dia manintona amin'ny tongotra iray, izay ahafahanao manatsara kokoa ny hozatry ny feny sy ny feny. Ilaina ny mandanjalanja rehefa misy famonoana. Ireto manaraka ireto ny teknika: mitsangàna mahitsy, mametraka ny tongotra eo amin'ny sakan'ny soroka ary mitazatazaka ny lamosinao. Mitsangàna ary manetsa ny tongotra iray, ary ny faharoa dia mitsambikina ary mitazona ny lanjany eo anoloanao. Mitsangàna, atsangano, fa aza atsofinao amin'ny tany ny tongotrao. Voalohany, afaka manohana anao ianao.
Ataovy tsy tapaka izany, fa tsy isan'andro, satria tsy maintsy averina amin'ny laoniny ny hozany. Ho an'ny fampiofanana iray dia asaina manefa farafahakeliny in-3 isaky ny in-20.