Ny kibo sy ny lobolobo dia olana iray izay sarotra ny miatrika ny fihinanana sakafo. Ataovy ity ampahany mampalahelo amin'ny vatany tsara ity dia hanampy amin'ny fampiasana baolina handoavana ny kibo.
Ny gymnastique amin'ny baolina hanadio ny kibo
Ny baolina fanosihosena vantany dia fitball, fitaratra baolina. Tsy sahala amin'ny fantsom-boto manala baraka, ny gymnastique amin'ny baolina fafana dia manampy amin'ny fanadiovana ny vavony amin'ny fahafinaretana. Na eo aza ny fahatsorany, io simulator io dia maro samihafa ary miditra ny vondrona rehetra.
Ny fanatanjahana ny fatiantoka ny lanjan'ny kibon'ny baolina dia tena be. Azony atao ny manavao sy manitsy azy ireo. Ny fahombiazan'ireny fampihetseham-pahaizana tsotra ireny dia manatsara bebe kokoa amin'ny hoe ny vatana dia tsy maintsy miezaka ny hitazona ny fifandanjana na tsy hamoy ny baolina tsy mankato.
- Ip - Any ambadika dia eo ambany loha ny tanana. Tafio ny kitapom-batonao amin'ny tongotrao eo amin'ny zanak'omby ary manandratra azy sy amin'ny lafiny hafa.
- Ip toy ny tamin'ny fampiasana teo aloha. Atsangano ny tongotra ho eny amin'ny gorodona ary esory ny fitball. Asio ny baolina eo ankavia sy ankavanana, hitazona ny fifandraisana amin'ny soroka amin'ny tany.
- Ip - mipetraka eo amin'ny baolina. Miverena miverina ary mialà, mandosira ny sandrinao eo anoloana ary manomboha mihazakazaka ny gazety.
- Ip - Ny tongony dia mandry amin'ny fitball, mametraka ny tànany eo amin'ny tany. Manaova poa-basy.
- Ip - fiteball eo ambanin'ny kibo, mitsangana ny tanana eo amin'ny tany. Raiso ny baolina amin'ny kibony mankany amin'ny tongotra (na mankany amin'ny zanak'omby) ary amin'ny lalana mifanohitra amin'izany.
- Ip - Any aoriana, ny tongotra manainga ny baolina. Mitsangàna eo an-tananao ary sokafy ny baolina eo amin'ny lamosinao, ary aoriana.
- Ip - Mandohalika, kibo eo amin'ny baolina, tànana ao ambadiky ny loha. Atsangano ny vatana ambony.
- Ip - mijoro eo amin'ny rindrina, eo anelanelan'ny rindrina sy ny backball back. Squat, mandroso ny fitball.
Pilates miaraka amin'ny baolina amin'ny vavony matevina
Pilates eo amin'ny baolina dia mahatonga ny tarehiny ho tsy manintona sy milamina, fa koa tena mavitrika, finday. Ity gymnastics ity dia mampiaraka tsara ny fitaovan'ny rivomahery. Ny tena mampiavaka azy dia ny fampiharana rehetra nataon'i Pilates dia tena be dia be. Noho izany, ho an'ireo fitetezana pilita-pilina sy ireo fampiasana etsy ambony, ny fanatanterahana azy ireo fotsiny dia tsy mila maika, mandany fotoana vitsy amin'ny farany. Ny famporisihana mandritra ny fampiofanana dia tena ilaina, tsy manemotra na manatsara ny fofona sy ny fofona.
Ireto misy ohatra fampiharana ho an'ny pilates amin'ny baolina, manampy amin'ny fananganana kibo vaventy:
- Ip - any aoriana, ny vatany dia atsangana eo amin'ny elany, ny fitball dia tafiditra amin'ny tongotra. Atreho ny baolina.
- Ip - Miala sasatra eo amin'ny gorodona ny tifitra eo amin'ny gorodona (miatrika azy), ny tongotra iray dia eo amin'ny baolina. Atsangano ny tongotrao maimaimpoana, alao ny tongotrao.
- Ip - Mifantoha amin'ny sandry efa ela (eo anilany), ny tongotra dia mijanona eo amin'ny baolina (tokony hiorina ny toerana). Atolory ny tongotra iray voalohany, ary ovao ny toerana, ny faharoa.