Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia manofana ny vatana manontolo, manasitrana ny fanahy ary, mazava ho azy, ny vatana mahasalama. Ny zavatra tokana amin'ny fanatanjahantena matihanina dia medaly, ary amin'ny tenantsika manokana, toy ny fanatanjahan-tena, dia manana vatana tsara tarehy isika.
Tsy hanome fotoana be ho an'ny teny fampidirana isika, avy eo dia handalo fampiofanana isika, ary mifantoka amin'ny fiheverana mahomby amin'ny fihodinana.
Manaova fanatanjahantena
Manomboha: manaparitaka ny tongotrao kokoa noho ny sakan'ny soroka, ary eo an-tananao dia aza manaloka saribakoly loatra.
Fampiharana: Aza manendrikendrika ny lamosinao ary manetsiketsika kely fotsiny ny tongotrao, miondro aty, mametraka ny saribakoly ho eny amin'ny gorodona ihany koa. Amin'ny toerana ambany indrindra, miato kely, mahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny hozatrao. Aza mihoatra noho izany. Rehefa mahatsiaro ho malahelo ianao, dia miverina amin'ny toerana voalohany.
Fanatanjahantena
Manomboha: mametraha ny tongotrao ary alaivo ny lohasaha mitanila iray na roa somary kelikely.
Hetsika: mitazona ny lamosinao havanana, ataovy antsasak'adiny mandra-pahatonga ny andilany ho lasa parallèle. Aorian'izay dia mitsangàna ary mitsambikina amin'ny rantsan-tongotra mitaingina haingana. Miala sasatra amin'ny antsasak'adiny, aza adino ny mampidina ny tongotrao. Tsy maintsy miorina mafy amin'ny tany izy ireo. Tokony averina in-15 avo lenta ity fampiharana ity.
Fanatanjahantena ho an'ny lamosin'ny feny
Fihetseham-po sy fihetsika: miaraka amina rambo Mandohalika ny tongotra eo amin'ny lohalika, ataovy lavaka fanindroany. Ny tibia amin'ny tongotra havanana sy ny feny ankavia dia tokony ho ny lanjan'ny planeta amin'ny tany. Ao amin'io toerana io, mitazà segondra vitsy, dia miverina any amin'ny toerana voalohany. Miezaha mitandrina foana. Ity fampihatra ity dia azo atao tsikelikely. Avereno atao miaraka amin'ny tongotra hafa ilay fampiasana.
Aorian 'ny fampiharana mora, dia asio toy izao manaraka izao: aorian'ny fiverenana any amin'ny toerana voalohany, alatsaho avy hatrany ny lanjany amin'ny tongotra iray, ary avereno ilay faharoa. Amin'ny ankapobeny, io fampiharana io dia mety kokoa amin'ny faran'ny feny, saingy tsara ny manova azy ary sarotra amin'ny safidy maro samihafa, ka ny mozika eo amin'ny rambony sy ny feny amin'ny feny koa dia tafiditra ao anatin'ilay asa.
Fanazaran-tena ara-batana ho an'ny hips - mazava ho azy fa zava-dehibe izany. Ny isan'ny fiofanana sy ny kalitaony, mazava ho azy, dia handoro kaloria. Saingy tsy maintsy mitarika hetsika lehibe ho an'ny olana lehibe ananantsika isika. Ho an'ity fitaovam-pahaizana manontolo ity, ny tanjonao dia ny manampy ny sakafo isan'andro. Tsy voatery henjana izy io, fa mila mifehy ny voka-dratsin'ny sakafo sy ny saram-piterahany.