Ho an'ireo vehivavy manana karazana "pear" dia ny rambony sy ny andilany izay tena olana indrindra. Mba hisakanana ny toetry ny tarehin'ilay tarehimarika dia ilaina ny manao ezaka tsy tapaka, ary ny manakana izany ho enta-mavesatra, dia tsy misy afa-tsy fomba tokana: hanitsiana ny sakafo sy ny fomba fiainanao ho an'ny indray mandeha ary ho an'ny rehetra dia tsy mila mipetraka intsony amin'ny sakafo ianao ary mandrehitra kilometatra eny amin'ny kianja. Hodinihintsika amin'ny an-tsipiriany ny fihenam-bidy.
Inona no tokony hatao mba hanesorana ny volony?
Maro no mino fa afaka mitaky lanjany manokana ianao ao amin'ny faritra iray tianao. Ary azonao atao tsara ve ny mandeha amin'ny toerana iray, izay tianao? Tsia, satria ny karazana japoney misy anao dia mamaritra ny zava-drehetra ho anao. Ho an'ity antony tsotra ity dia tsy azo atao mihitsy ny fandaniana eo an-toerana.
"Aiza àry ny manjary mavesatra amin'ny akanjonao?" - manontany ianao. Tena tsotra: rehefa mandray fepetra mahazatra ianao amin'ny fihenanao mavesatra, ny vatanao dia hanasaraka ny cellules amin'ny ankapobeny, ary azo antoka fa ho tonga any amin'ny faritra misy anao. Ary manomboka amin'ny sakafo mahasalama izany rehetra izany.
Ny zavatra rehetra azonao atao dia ny mampitombo ny tranga amin'ity faritra ity, mba hampitomboana ny fampidiran-dra, izay hampiroborobo ny fametrahana ny tahiry. Ankoatr'izay, ny hozatra amin'ny ankapobeny dia mandany hery bebe kokoa amin'ny fikojakojana azy noho ny sela matavy, ka amin'ny dingan'ny fanatanjahan-tena, dia manomboka mihena ny lanjany.
Ankoatra izany, ny fanatanjahan-tena dia manamora ny fatran'ny metabolisma, saingy miankina amin'izany fa hatraiza no hahitanao ny vokatra tadiavinao.
Ahoana no handoavana ny lanjany eo amin'ny fehy sy ny feny: sakafo
Mba hisorohana ny lanjany dia mila manaisotra ny fetin'ny menaka sy ny tsiranoka tsotra ianao. Raha ny tena marina, midika izany hoe miala sasatra, matavy, mamy ary koba. Raha ny marina, tsy ho sarotra raha tena vonona ny handeha amin'ny tanjonao ianao.
Ny sakafo mahazatra dia mitovitovy amin'izany:
- Ny sakafo maraina: antsasaky ny kaopy fanala fîtiana misy banana, dite.
- Sakafo: salady voankazo (miaraka amin'ny akanjo mazava, fa tsy amin'ny mayonnaise), lasopy, dite.
- Andraikitra: sakafom-boakazo na boaty, sakafom-biby, trondro misy akanjo na legioma.
- Alohan'ny hatory: ala 1% kefir na hazavana ryazhenka.
Raha mandritra ny andro mahatsiaro noana ianao dia misotro rano misy ranom-boankazo, dite miaraka amin'ny ronono na mihinana voankazo (afa-tsy banana sy voaloboka).
Ahoana no handoavana ny lanjany eo amin'ny rambony?
Mba hisorohana haingana ny lanjany eo amin'ny volo, tsy voatery hitoetra irery ianao, fa ampio ny fiasanao. Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny fianarana indray mandeha isan-kerinandro dia tsy hisy fiantraikany, ary mila manofana farafahakeliny in-4-5 isan-kerinandro ianao, ary tsara kokoa - isan'andro. Amin'ny alalan'ity fomba ity, dia azonao haingana araka izay tratra ny vokatra tianao, ary ny bonus dia ho endrika mihetsiketsika sy mihantona.
Tsy voatery hisafidy ireo kompleman-akrobatika sarotra, tsotra sy mahazatra amin'ny fampiasana zaza tsy ampy taona. Ny takariva isa-maraina dia mifanaraka amin'izany drafitra izany:
- Esory daholo ny fiantohana rehetra, aforeto izy ireo amin'ny lalana tsirairay.
- Mitandrema eo amin'ny toerana iray na mitsambikilo miaraka amin'ny tady mandritra ny 10-12 minitra.
- Ataovy fihomehezana lalina (3 isa in-20).
- Ataovy ny fanafihana klasika (3 isa in-15 isaky ny tongotra).
- Ataovy ny tongotra miaraka amin'ny tongotra (3 isaky ny in-15 isaky ny tongotra).
- Ataovy ny sarotra indrindra amin'ny fanitarana (ohatra ny ilay tsaroanao amin'ny fianarana ara-panabeazana).
Zava-dehibe ny manolo matetika matetika ny fampiharana na mampitombo ny enta-mavesatra, satria mandritra ny 1-2 volana dia hiasa ho anao ihany koa izany rehetra izany, ary tsy hisy vokany. Noho izany, mahita matetika karazana fampiharana vaovao ho anao ianao - sambatra, amin'izao fotoana izao, maro amin'izy ireo no ao amin'ny Internet. Ny iray amin'ireo singa ao amin'ilay trano lehibe azonao jerena eto ambany ao amin'ny ampahany amin'ity lahatsoratra ity.