Tsy misy zavatra mampalahelo intsony rehefa tsapanao fa ny tarehimarika "tapitrisa" an-tapitrisanao dia simba amin'ny tànan-java-manahirana. Ny antsoina hoe "moth" dia mitranga, na dia eo aza ny fiakaran'ny vehivavy ny fonosana goavambe goavambe, manasa sy manasa, manidina ary mamafa, mamono ny koba ary mamono ny hena. Hoatran'ny hoe, nahoana isika no mila triseps sasany, raha efa manokan-tena amin'ny asa rehetra ataontsika isika. Izany no, ary mampalahelo izany, ka ataontsika ao an-trano izany, izay ny mozika ihany no tsy tafiditra amin'io, fa tsy triceps.
Ny fampiofanana triceps dia ny tokony hampiofanana ny hozatra amin'ny fisorohana sy ny tanjona. Amin'ny fampiofanana dia zava-dehibe na dia amin'ny fomba ara-tsaina aza no iasanao "miasa" amin'ny hozatra, hany ka, karazana eritreritra hafa, ary ny hozatra dia manomboka avy hatrany sikkat.
fanazaran-tena
- Alohan'ny hanatontosana ny programa fanofanana momba ny triceps, dia manokana farafahakeliny 5 minitra mba hampitomboana sy hanamafisana ny fehikibony.
- Ilaintsika ny felatanana 2 ka hatramin'ny 3 kg ary ny tapany.
- Ny ranjony dia ny elatra afovoany, mihetsiketsika tsikelikely, elbows manindrona ny taolam-paty, fitaovam-piadiana aty amin'ny tratra. Avelao hiverina ny tananao ary hamarino azy ireo hatramin'ny farany. Manao elanelana manongilana sy tsy mitongilana isika, amin'ny alàlan'ny fialantsiny dia manitsy ny sandrintsika isika. Miverina im-20 izahay.
- Apetraho eo amin'ny tapany ny tanana, mitsangana ny tanana eo amin'ny tany, mihintsana ny ratra. Mitsangatsangana isika, manitsy ny vatantsika, ny lanjany - eo amin'ny tongony sy ny tanany. Manindrona ny sandrinay eo amin'ny elany isika ary manosika ny taolam-paty ho any amin'ny gorodona, atsangano ny tanantsika ary maka rivotra rehefa misintona isika. Miverina 15-20 monja izahay.
- Mijoro izahay, maka an-tànana lava tanana izahay, mamelatra ny tananay eo amin'ny ilany avo amin'ny halavirana. Nataonay teo anoloana sy teo am-pelatanan'ny tanana ny tanana.
- Ho an'ny traikefa triseps manaraka, any an-trano, manaova lela 1 ho an'ny lanjany bebe kokoa, mitazà tanana amin'ny tanana roa ary avereno amin'ny loha eo amin'ny ambaran'ny lamosin'ny soroka. Amin'ny alàlan'ny fofonam-bolo dia manainga ny felatanana izahay amin'ny sandry mihetsiketsika. Amin'ny fanafody dia miverina amin'ny toerana voalohany. Miverina im-20 izahay.