Angamba mety hahagaga maro izany, saingy ny vehivavy dia mijaly noho ny fahatsapan'ny tongony, toy ny lalao ho an'ny maro. Miaraka amin'io olana io dia afaka miatrika, indrindra indrindra, mampitombo ny volan'ny muscle. Ny asa dia tsy maintsy manamafy orina sy amin'ny fomba maro.
Lamina maina - ahoana no fomba hahatonga azy ireo ho tsara tarehy?
Zava-dehibe ny manamarika fa ny vehivavy tsirairay dia manana ny heviny manokana amin'ny matevina sy matevina, noho izany dia tsy misy fitsipika mazava. Ankoatra izany, ny endriky ny tongotra dia napetraka ara-pananahana ary ny olona iray dia afaka manitsy ny tsy fahatanterahana hita nandritra ny fiainana. Misy toro-hevitra maromaro mikasika ny fomba hahasitranana raha toa ka matevina ny tongotrao:
- Zava-dehibe ny manao fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary ny enta-mavesatra dia tokony tsy ho an'ny tongotra ihany, fa koa amin'ny ampahany hafa amin'ny vatana. Ny fampiasana isan'andro dia voarara, satria mitombo ny hozatra rehefa miala sasatra.
- Ilaina ny manara-maso ny sakafo amin'ny sakafo mba hahazoana ny habetsahan'ny tazo ilaina, ny proteinina sy ny voamadinika, ary ny vitamina sy mineraly.
- Amin'ny tranga maro, ny tongotra matevina dia vokatry ny fihenanam-bolo. Noho izany, mendrika ny mankany amin'ny dokotera. Tokony hijery ny taratasy mivalona mahasalama.
Misy ihany koa ny tsiambaratelom-behivavy sasany izay hampitombo ny habetsaky ny tongotra.
Fomba hanamboarana legana feno - Fanazaran-tena
Mba hahazoana vokatra tsara dia tokony hampiasaina ity fomba ity: andro fampiofanana mafy sy andro fitsaharana. Mba hanombohana izany dia ilaina amin'ny fampakarana ny hafanana, fa ny hafanana dia mamirapiratra izay ahafahana manamaivana ny mety hisian'ny traumas. Ny torohevitra iray manan-danja hafa dia ny fiofanana amin'ny paika mora.
Inona no atao mba hahazoana tongotra tsara kokoa - fampiharana mahomby:
- Hazo mitahiry hoditra . Ataovy lavitra kokoa noho ny sorokao ny tongotrao hijery ny kiraronao. Apetraho eo an-tsorokao ny hatokao. Miala sasatra, tokony haverina ny lakolosy, mitazona ny lamosiny. Ny teboka farany dia ny haavony raha toa ka misy tsipika havanana amin'ny lohalika. Ilaina ny manao tsianjery 10-15.
- Mandeha miaraka amin'ny lavadrano . Ny tanana dia mila entina mavesatra, 3-5 kilaometatra. Mandrosoa haingana ary atsipazo mba hampifanaraka ny lohalika ny feny, raha ny lohalin'ny tongotra kosa dia tokony hianjera amin'ny tany. Mila averinao amin'ny tongotra hafa ihany koa. Manaova fanafihana 15.
Azo atao ny mampitombo ny habetsaky ny tongotra miaraka amin'ny fanampiana ny bisikileta, fa ilaina ihany koa ny mandeha mandeha ara-dalàna sy mandeha amin'ny antsasak'adiny farafahakeliny.
Ny tsiambaratelom-behivavy, ny fomba hanamafisana ny tongony
Misy soso-kevitra maromaro izay ahafahanao mamaha ny olana. Ilaina ny mandao ny moron-tongotra sy ny shorts. Tsara kokoa ny manome ny safidy ho an'ny maxi . Ny akanjo dia tokony ho be volkano, ohatra, skirt with pleats or ruffles. Ho an'ny mpivarotra, dia hanao ny paoziny. Manontany ny manam-pahaizana amin'ny fisafidianana akanjo amin'ny printy lehibe sy asymmetrical ornaments.