Ny atleta tsirairay dia mahafantatra fa tsy afaka manomboka ny fampiofanana alohan'ny fampiofanana amin'ny fiatrehana ara-batana lehibe. Raha tsy misy fampandrenesana, dia tsy azo atao ny manatratra vokatra tsara ary mampitombo ny mety ho voka-dratsy. Ny fomba hahaizana mandanjalanja sy ny fiantraikany amin'ny vatantsika dia hianatra ato amin'ity lahatsoratra ity.
Nahoana ianao no mila mafana aloha alohan'ny fampiofanana?
Miomàna hiatrika ny fampiasana ara-batana ny hafanana. Any amin'ny faritra sasany amin'ny vatantsika dia mety ho 38 degre ny hafanana aorian'ny fampirimana. Vokatr'izany dia lasa plastika kokoa ny tavy, ka mahatonga azy ireo ho mora vaky kokoa amin'ny fihenjanana sy ny trauma. Mandritra ny fampiharana, manatsara ny fifindran'ny ra, mampitombo ny fiakaran'ny tosidra sy mampitombo ny tahan'ny fo. Noho izany, ao amin'ny vatan'olombelona, misy singa oksizenina miforona, izay ahafahanao manala haingana ny alain'ny vokatra rehetra entina mandritra ny fiofanana amin'ny hozatra. Ny fiakaran'ny hafanana mialohan'ny fihazakazahana na alohan'ny fanofanana matanjaka dia manomana tsikelikely ny vatantsika ho enta-mavesatra mafy, izay manakana ny fandrosoana sy ny tsy fahampiana.
Ny fahasarotana amin'ny fampiofanana mialoha ny fampiofanana dia azo zaraina ho fizarana roa: fototra sy manokana. Mandritra ny hafanana mafana dia miaro sy manomana ny hozany. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny ampahany lehibe amin'ny fampiofanana dia ahitana lozaka maivana sy fanatanjahan-tena maromaro. Ny ampahany manokana amin'ny fiakaran'ny hafanana dia arakaraka ny karazana fiofanana miandry ny vatana. Ity fampirimana ity dia manomana ny enta-mavesatra entin'ny vondron'olona mifandray.
Fanatanjahantena ho an'ny fanatontosana fototra
Ny fampakaram-bady fototra dia lany alohan'ny fialan-tsasatra, efitrano fanatanjahan-tena, enta-mavesatra, gymnastics ary karazan'asa hafa. Ao amin'ny toeram-pisakafoanana, amin'ny ankapobeny, dia misy milina fanaovana tifitra atolotra ho an'ny atleta mafana. Ny fihazakazahana dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanalefahana sy hanafana ny hozatrao. Mandritra ny fihazakazahana, ny ankamaroan'ny vozona rehetra dia tafiditra ao avokoa, ny fampiharana ny atidoha dia mitatra ary ny entana rehetra dia zaraina mitovy. Ny manam-pahaizana dia tsy mampirisika ny hanolo ny hazakazaka amin'ny bisikileta iray, satria ny tongony ihany no mafana eo amin'ny bisikileta mipetraka, ary ny faritra rehetra ao amin'ny vatana dia mbola tsy mipetrapetraka. Mitandrema mialoha ny fampiharana dia tokony hanomboka amin'ny dingana iray haingana ary hampitombo tsikelikely ny haingana. Aorian'ny 3-5 minitra, ny vatana dia vonona ho an'ny enta-mavesatra miampy.
Aorian'ny fitrandrahana dia misy fampirimana ambaratonga iray atao. Ity teny ity dia azo heverina ho toy ny hafanana sy ny fitsinjarana ny tady sy ny hozatra rehetra. Ny fampihetseham-batana amin'ny ampahany amin'ny vatana dia heverina ho haingana sy mahomby indrindra. Manoloana ny fampiroboroboana ny artikla alohan'ny fampiofanana avy any ambony - ny tendany,
Fanazaran-tena ho an'ny fanatanjahan-tena manokana
Ny fanatanterahana ireo fampiharana ireo dia tsy azo atao, fa faniriana. Ity fampakaram-peo ity dia natokana indrindra alohan'ny fampiofanana matanjaka, rehefa misy vondrona voafantina manokana. Nanao fampakaram-bary manokana ho an'ireo antokon'olona ireo izy ireo, ary nitombo ny fitomboan'ny rà.
Mandritra ny fampakaram-batra miavaka alohan'ny fampiofanana, dia tokony atao haingana sy haingana ny fampiharana rehetra. Ny fihan-tanana, ny fametahana, ny fiakarana ary ny fametahana ny tongotra dia tena fampiharana lehibe ho an'ny ampahany manokana.
Ireo atleta za-draharaha dia mampitandrina - tsy manao tsinontsinona ny fanatanjahan-tena mba hampitony alohan'ny fampiofanana. Heverina fa tsara kokoa ny mafana amin'ny tsy fampiofanana, toy ny mampiofana tsy misy hafanana.