Ao amin'ny ankamaroan'ny vehivavy, ny vavony no faritra faran'izay mampidi-doza indrindra. Mora mihetsiketsika izy ary manjavona haingam-pandriana tsara tarehy, mahatsiravina eo ambanin'ny akanjo mandritra ny andro vitsivitsy amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Mba hahitana hatrany ny endriny, dia ilaina ny mahita fotoana hanaovana gymnastics ao an-trano mba hampihenana ny kibo. Mora, mahasoa, tsy mitaky fotoana be ary manome vokatra tsara.
Ny gymnastics isan'andro ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia tokony hanomboka amin'ny fampiasana aerôbika. Voaporofo fa ny fampiharana eo amin'ny gazety dia tsy mandray anjara amin'ny fizarazarana ny tavy eo amin'ny kibo: ny tetika dia natao ho an'ny hozatra fa tsy tavy tavy. Mba hiatrehana amim-pahombiazana ny farany, ilaina ny manome ny vatana aerobic na cardio-load - mihazakazaka, mitsambikilo amin'ny tadin-tsambo, mandehandeha amin'ny tohatra. Ny fampiasana toy izany ho an'ny fampirimana dia tokony haharitra 15 minitra.
Ny gymnastics mahomby amin'ny fatiantoka ny lanjan'ny kibo, fantatra hatramin'ny fahiny - izany no tandrokin'ilay bao. Tsara ny mividy modely mavesatra ary manodina azy mandritra ny 10 minitra isan'andro. Izany dia manome valiny haingana sy mahatsikaiky.
Ny gymnastika noho ny fahaverezan'ny lanjany ao an-tokantrano dia mety ahitana karazana fampiharana rehetra :
- Manaova "fihodinana". Miainga amin'ny lamosina, manindry ny lamosina ambany amin'ny rihana, mihintsana ny tongony eo amin'ny lohalika, ny tanany ao ambadiky ny loha, ary ny elany eo amin'ny lafiny. Amin'ny fitaomam-panahy, esory ny lamosinao ary tazano avy eo amin'ny tany, aingao ny tongotrao. Amin'ny fofonaina, miverena any amin'ny toerana voalohany. Avereno in-15 ny fomba famerenana 3.
- Manaova "fihodinana". Tahaka ny teo aloha, mandry eo amin'ny gorodona ary manomboka ny toerana voalohany. Mialà eo amin'ny lohasaha ary atsipazo eny amin'ny tany, manainga ny valizy. Amin'ny fofonaina, miverena any amin'ny toerana voalohany. Avereno in-15 ny fomba famerenana 3.
- Mipetraka eo amin'ny tany, eo an-damosiny ny tanany, mihodinkodina mankany amin'ny sisiny, ny tongony mandohalika eo amin'ny lohalika. Amin'ny fitaomam-panahy, esory ny vatanao ary mitsangàna tsikelikely mandra-pikitanao ny elatry ny lohalika. Amin'ny alàlan'ny fanatanjahantena dia alao ny toerana voalohany. Avereno in-15 ny fomba famerenana 3.
- Mipetraka eo amin'ny tany, eo an-tokotanin'ny loha, mihodinkodina mankany amin'ny lafiny roa, tongotra mivantana, mihalehibe ny vatany. Arakaraky ny fanaintainana, manaisotra ny akanjonao ianao ary maninjitra ny tongotrao. Amin'ny alàlan'ny fanatanjahantena dia alao ny toerana voalohany. Avereno in-15 ny fomba famerenana 3. Ity fampiofanana fampiofanana mavesatra ho an'ny fahavoazana mavesatra ity dia manampy amin'ny fanamafisana ny gazety ambany.
Ny gymnastics ho an'ny fiterahana dia manome vokatra raha tsy manao izany matetika ianao - fara fahakeliny in-3 isan-kerinandro. Raha mila fiovana maika ianao dia afaka mampihatra isan'andro. Raha miaraka amin'ny sakafo mahavelona, ity fomba fitsaboana ity dia manome fahavoazana be dia be ao anatin'ny fotoana fohy.