Raha vantany vao niverina avy any amin'ny hopitaly ilay vehivavy dia niova tanteraka ny tontolony. Ny fahazarana rehetra, anisan'izany ny sakafo, dia mila fanitsiana lehibe. Ny zavamananaina kely iray, izay miankina tanteraka aminao ankehitriny, dia tsy mbola mifantoka amin'ny fiainana ary mitaky ny fiheverana tsy misy fetra. Ny fanontaniana voalohany mitranga amin'ny vehivavy ao anatin'ny andro voalohany aorian'ny fiterahana: ny ahafahanao mihinana renim-pianakaviana iray. Hanandrana hanome ny valiny feno indrindra amin'ity fanontaniana ity izahay.
Mamahana reny mampinono rehefa teraka
Tsy misy misalasala ny tombotsoan'ny ronono reny ho an'ny zaza vao teraka. Mba hahafahan'ny zazakely mahazo ny tombontsoa rehetra avy amin'ny sakafony mankany am-piasana, ny reny dia tokony hanome betsaka araka izay azo atao ny ronono "madio", i.e. tsy misy fanafody izay afaka manatrika ny fombam-behivavy. Ho an'ny fanabeazana ny taratasy mivalona amin'ny zaza, ny volana voalohany amin'ny reny dia tsy maintsy mipetraka amin'ny sakafo ary mihinana sakafo sasantsasany ihany.
Inona no omein'ireo mama-mitaiza ao anatin'ny 3 andro voalohany?
Ny sakafo mahavelona amin'izao fotoana izao dia mitovy amin'ny sakafo matsiro. Ny sakafo manontolo dia mifangaro tanteraka amin'ny ranon-tsakafo: dite mamy, fanesorana ketsa (tongotra, harona, kitapo mpiandry), siramamy marary. Raha misy fatiantoka mandritra ny fiterahana, dia tena ilaina tokoa ny akoho amin'ny akoho, satria ny gluten ao amin'ny firafiny dia manampy ireo ratra hanasitrana haingana kokoa. Alaivo ny fisotroana angovo Chaga. Mba hanaovana izany, mila mijery ny pharmacy ary mividy ny zavatra ilaina. Amin'ny andro dia ilaina ny misotro rano 1-2 litatra.
Inona no tokony hohaniko ny renim-pianakaviana 4 hatramin'ny 7 andro?
Manomboka ny andro fahaefatra amin'ny sakafo dia mety hampidirina ranom-boasary (aloesy, oats, buckwheat, vary). Miomana tsara amin'ny rano. Amin'ny fotoam-bavaka ny reny mampinono mandritra io vanim-potoana io dia mety ahitana ny legioma voatsabo ho an'ny mpivady, miara-misakafo na mihosotra menaka kely na tsy misy azy. Azo atao ny paoma vita amin'ny mofo. Ilaina ny manaisotra ny laisoa sy ny ovy, satria ny zavamaniry voalohany dia mety hitarika amin'ny fiterahana ny tavy, ary ny faharoa ao anatin'io fiasa io dia misy tsiranoka. Ilaina ny misotro rano 0,8-1 litatra.
Inona no azonao amoavina renim-pianakaviana avy amin'ny andro faha-7?
Hatramin'izao fotoana izao, afaka mihinana trondro mena ianao, ririnina (tsy matetika in-droa isan-kerinandro), mofo mainty, tsaramaso mena matavy, voanjo (ankoatra ny Breziliana sy ny Grika). Ny habetsahan'ny rano dia miverina amin'ny 2 litatra isan'andro. Io sakafo io dia voatazona mandritra ny 2 herinandro manaraka. Manomboka amin'ny herinandro faha-4, afaka miditra anaty atody sy legume, akoho, voankazo ary voankazo ao anaty sakafo ianao. Herintaona taty aoriana dia ny lisitry ny vokatra ho an'ny reny mampinono dia mitovy amin'ny teo aloha, saingy mila mandinika amim-pitandremana ny fihetsiky ny zazakely amin'ny vokatra manokana.
Vokatra mahasoa ho an'ny mamono
Voalohany indrindra, ny sakafo sakafo ho an'ny reny ho an'ny reny mandritra ny herinandro dia tokony:
- vinaingitra ronono sy famonoana;
- sakafomamy mena (bitro, henan'omby, henam-be);
- dranomasina sy renirano tsy misy trondro;
- legioma sy dibera;
- mofo misy siny, sira;
- marshmallow, marmalade, biscuit chérisses, pastilles;
- voankazo sy legioma;
- fisotro be loatra.
Mazava ho azy, mila mahatakatra ianao fa tsy afaka miditra amin'ny vokatra rehetra avy hatrany ianao, tsy maintsy manaraka ny sakafo ho an'ireo herinandro voalaza etsy ambony.
Voalohany indrindra, ny fomba fitsaboana kulinaran'ny renim-pianakaviana dia tokony hosoka tanteraka:
- sigara sy toaka;
- sakafo matsiro be dia be: voankazo voankazo, sôkôla, tantely, makadela, kamboty, kobaka;
- kafe sy dite mahery, dite maitso ao anaty be;
- dronono karbôna, karaoty, tsaramaso (antony gaziki);
- sira, henan'alika, siramamy, sakafo fihinana;
- voankazo sy matavy;
- tongolo gasy, tongolo gasy sy zava-manitra maro be.
Ilaina ny mihinana reny mampinono matetika dia mihena eo amin'ny latabatra. Noho izany dia moramora kokoa ny mandeha amin'ny andro ary manomana izany na ilay sakafo. Tsarovy fa ny singa tsirairay dia miavaka ary ny zanakao dia mety ho tonga tampoka amin'ny toe-javatra fa ny zaza an-jatony maro dia nilefitra tamim-pahatoniana. Araho tsara ny fihetseham-pon'ilay zazakely ary miankina amin'io endriny io ny sakafo fanokafana ny reny mandritra ny herinandro.