Amin'ity lahatsoratra ity dia hiteny aminareo izahay hoe inona avy no azo avy amin'ny mamy raha mihinana ny zaza vao teraka, ary nahoana ny karazan-tsakafo sasany dia tsy azo sakanana.
Inona ny zava-mamy azoko atrehako rehefa mampinono?
Ny dokotera sasany dia mino fa mamy rehefa tsy asiana fiterahana ny fiterahana. Izany dia noho ny zava-misy fa ny fifadian-kanina sy ny sakafo hafa dia matetika miteraka fihetseham-po mahery vaika mahery vaika amin'ny zazakely.
Ankoatra izany, ny firafitry ny zava-mamy dia ahitana karazana karbôdre betsaka, izay manasatra mafy ireo taova anatiny amin'ny mbola tsy voavolavola sy manamafy orina ny vatana. Izany no mahatonga ny zaza mahazo tsangam-biriky, tsemboka, fisefoana ary aretina hafa.
Tokony hojerena koa fa ny ankamaroan'ny mpamokatra mofomamy ampiasaina dia mampiasa farango isan-karazany, fikojakojana sy zavatra sasany voarara mandritra ny fanomanana azy, izay mety hanimba ny fahasalaman'ny zaza ary mahatonga ny tsindry amin'ny tsindry.
Mandritra izany fotoana izany, raha maniry mafy ny hampinon-tena ny vehivavy iray, dia afaka mihaino tsara ireo karazan-tsakafo izay mety ho azo antoka ho an'ny sombin-tsakafo izy ary mitondra loza kely amin'ny fanimbana azy:
- Lukum, kozinaki ary halva. Ireo sakafo rehetra ireo amin'ny tsy fisian'ny alèin'ny ankizy dia tsy manisy ratsy ny zaza, noho izany dia afaka mihinana azy ireo mandritra ny fihomehezana ny reny tanora iray. Na dia izany aza dia tsy tokony hampijaliana ireo vokatra ireo - ny tahan'ny sakafo isan'andro ho an'ny fiterahana dia 50-100 g. Ny fikarakarana manokana dia tokony haloa amin'ny halva - manatsara ny fanasitranana ny vehivavy aorian'ny fiterahana noho ny votoatin'ny asidra tsy manasitrana ary misy vokany mahasoa eo amin'ny fihomehezana.
- Na dia tena tsy tiana hohanina aza ny sôkôla mandritra ny fampinonoan-dreny, ny vehivavy sasany dia tsy afaka mandà izany. Amin'ity tranga ity dia azo atao ny mampiasa sôkôla fotsy, fa tsy mihoatra ny 25 g isan'andro.
- Azo atao ny misakafo cookies rehefa mampinono ilay zaza, fa ny karazana gallet ihany. Raha ny tena izy, dia heverina ho azo antoka ny mihinana bonbôlà afon-tsakafo, indrindra raha efa vita ao an-trano.
- Tsy misy ranon-tantely i Zephyr , ka mahalana vao miteraka alikaola izany.
Mba tsy handevonana vokatra iray amin'ny votoaty goavam-be sy akora simika hafa, mividiana afa-tsy vanilla marshmallow fotsy. - Farany, ny karazana vatomamy azo antoka azo ihinanana mandritra ny fampinonoana dia ny fitrandrahana. Ny endrik'ireo mofo avy any an-danitra ireo dia tsy ahitana afa-tsy ny proteinina sy ny siramamy, ary koa, mora kokoa ny mahandro ao an-trano.
Na inona na inona tianao hanapahanao ny hanandrana, ataovy tsara sy tsikelikely, ary araho hatrany ny fihetsiky ny zaza. Raha toa ka mitranga ny vokatra manjo azy dia atsahatra ny fampiasana ny vokatra.