Ny rafitra Tabata dia natao ho an'ireo izay manana fandaharam-potoana isaky ny segondra, ary ny fotoana fampiofanana dia ao anatin'ny version optimistique indrindra - 5 minitra isan'andro. Saingy ny mpahay siansa dia nanaporofo fa afaka 5 minitra dia afaka mandoro vovoka (raha tianao).
Ny fanatanjahan-tena momba ny lanjany Tabata dia natsangana tao Tokyo, ny Institute of Fitness. Ny fanafarana matavy dia tokony hantsoina hoe Tabata, izany hoe Tabata, satria ny rafitra dia nahazo ny anarany ho fanomezam-boninahitra ny "mpisava lalana" - Izumi Tabata.
Ny votoatin'ny fampiharana ny rafitra Slimming Tabat - mba handoro ny tahiry, ao anatin'izany, ary cellulite , ao anatin'ny fotoana fohy ary mazava ho azy, tsy misy fanavakavahana amin'ny fahasalamana.
Fitsipika fanatanjahan-tena:
- 20 segondra - miasa;
- 10 segondra - fitsaharana;
- Ataovy 8 isa.
fanazaran-tena
- Ny elatra afovoan'ny elatra, ny tanana eo amin'ny vatana. Misintona mafy ary manatsara ny tongotra ho eny am-bolo, manangana tanana sy manalavitra. Ny làlan-kizorana amin'ny fampihorohoroana dia miakatra sy midina, miasa amina haingana haingana mandritra ny 20 segondra monja.
- Miala sasatra isika - mandeha mavitrika.
- IP - crouch, ravin-damosina kokoa noho ny soroka, kiraro manantena, rindrina manoloana ny tratra ary miray amin'ny palmie. Amin'ny fientanentanana dia manomboka manao fihetsiketsehana "sumo" isika - isika dia manangana tsirairay avy eo, avy eo ankavia, avy eo ny tongotra havanana, mandohalika ny lohalika avo lenta araka izay azo atao.
- Miala sasatra izahay.
- Misintona "sandry" - tongotra sy rantsan-tanana, avy eo ny tongony, ny tanana miampita eo anoloanao. Mandroso araka izay azo atao isika!
- Miala sasatra isika - mandeha eo amin'ny toerana.
- Ny ranjony dia lava kokoa noho ny soroka, maka horonantsary eo an-tanantsika isika, manao ny doka labiera - mihodina izahay, tànana miaraka amin'ny lohalika manandratra ny loha, mametaka ny tongotra, ny sandry miaraka amin'ny fehiloha dia mihodina eo amin'ny elany.
- Miala sasatra isika - mandeha eo amin'ny toerana.
- Manaova ny fanatanjahan-tena 1 amin'ny dingana iray mivoatra kokoa.
- Miala sasatra isika - mandeha eo amin'ny toerana.
- Manaova fanatanjahan-tena 3.
- Miala sasatra isika - mandeha.
- Manaova fanompoam-pivavahana 5
- Miala sasatra izahay.
- Manaova fanatanjahantena 7.
- Miala sasatra izahay ary manao andiany 6 hafa.