Ny sakafo ara-dalàna ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia tsy maintsy ahitana vokatra manampy amin'ny fitomboan'ny metabolisma. Ny pearina dia iray amin'ireo sakafo ireo, ary miaraka amin'ny kiwi sy ny grapefruit dia tokony ho eo foana amin'ny sakafo. Ankoatra ny toetra mahasoa azy, dia mahazatra ny siramamy sy ny aty. Ankoatra izany, ny tsirony mamy dia afaka manolo anao amin'ny dessert.
Firy ny kaloria ao amin'ny pear?
Misy karazany maro be ny boka, ary afaka mifidy amin'izy ireo ny iray mahafinaritra kokoa noho ny an'ny hafa amin'ny tsiro. Mahaliana izany, fa ny voka-dratsin'ny kodiarana mena, mavo ary maitso maitso dia mitovy - 42 kcal isaky ny 100 grama.
Noho io sariohatra io, efa ela ny pear no nanamafy ny toerana misy azy ao amin'ny lisitry ny vokatra avy amin'ny sakafo. Tsy midika izany fa mandritra ny sakafo rehetra dia azo sakanana tsy azo hanina. Afaka manolo ny tsindrin-tsakafo mahazatra izy mba hampihenana ny voka-dratsin'ny kaloria isan'andro ary mahatonga ny vatana hanasaraka ny tahiry efa voaangona.
Ny fahafantarana ny habetsaky ny kaloria ao amin'ny pear (maitso, mavo na mena - tsy misy dikany), kanefa, tsy voatery ny mihinana mihoatra ny roa tapitrisa isan'andro. Ny voa iray na roa dia ampy hanaparitaka ny metabolisma. Tsara kokoa raha mizara roa ampahafolo iray ianao ary hihinana ireo singa amin'ny fotoana samy hafa. Matetika dia mihinana sakafo madinidinika ianao - mihamitombo haingana ny metabolista, izay manery ny vatany handany angovo voatahiry ao anaty tavy.
Kaloria ao anaty iray
Ny voankazo dia mahatratra 135 grama, izay midika fa ny votoatin'ny kalorie dia 1 pc. pears - eo amin'ny 56 calories. Raha heverinao fa misy poti-tsakafo iray, dia mora ny mahita fa ity no iray amin'ireo safidy mora indrindra. Mazava ho azy, raha efa nahazoana voankazo goavana na madinika ianao, dia mety hiova io tarehimarika io.
Ny votoatin'ny kaloria ao am-bozaka maina
Maro ny olona toy ny voankazo maina - ity dia karazan-tsakafo voajanahary manokana, zavatra eo anelanelany, eo amin'ny voankazo maina sy voankazo. Miaraka amin'ny sakafo ho an'ny fahavoazana mavesatra, tsy mendrika ny handray ity hatsaran-tarehy ity, satria avo lenta ny kalôria - 246 kcal isaky ny 100 grama. Ny farafaharatsiny izay azonao atao dia ny manampy ny ampahany betsaka amin'ny pear toy izany ao anatin'ny menaka maraina tsy misy aina amin'ny rano hanatsarana ny tsirony. Na izany aza, aorian'ny sakafo hariva, dia tsy azo atao ny fampiasana vokatra toy izany mandritra ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Safidy iray hafa amin'ny fampiasana paompy maina dia ny hanamaivana ny mosary mafy. Raha tsy azonao atao ny misakafo kely dia esory kely tsikelikely ny pizza iray maina ary misotro azy amin'ny rano vera. Noho ny votoatiny kalorie avo dia hanome fahafaham-po ny hanoanana izy ary hamela anao hiandry sakafo mora foana.
Firy ny kaloria amin'ny pears sy ny paoma?
Pear mamy sy poma amin'ny ranon-tsakafo - ahoana ny hevitrao, aiza no misy calories kokoa? Maro no mihevitra fa ny tsiro mahafinaritra ny pear dia miresaka momba ny siramamy goavam-be ao aminy, izay midika fa ny kalokalo kokoa. Raha ny marina dia mitovy: mitovy amin'ny 42 kcal ny pear, ary ao amin'ny apple - 47 kcal isaky ny 100 grama.
Araka izany, ny salan'isa mitentina 135g dia misy 56 kcal, ary ny pila (165 g) dia 77.
Tsy azo ampiasaina afa-tsy poma iray izy io, mihinana amin'ny vavonin'ny vazivazy: ity voankazo ity dia tsy miteraka fibreona ary misy vokany mahasoa eo amin'ny tranon-tsolika, fa ny pear, noho ny habetsahan'ny fibra, dia mety miteraka fanaintainana. Tsara kokoa ny mihinana azy miaraka amin'ny sakafo misaraka, ao anatin'ny fifandonana eo anelanelan'ny sakafo maraina sy ny sakafo, ohatra.
Etsy ankilany, amin'ny fividianana vatosoa iray ihany, ny pear dia tsy asaina ho an'ny olona mijaly noho ny fitevehana vavony sy ny fiterahana tamin'ny rojom-bovoka. Amin'ity tranga ity dia tsara kokoa ny misoroka ny vokatra mety hampisy ny fahasosorana amin'ny moka, ary ny brydine vaovao dia mihinana karazana pira, paiso pira na mofo mitovy amin'io voankazo io.