Ny legioma matevina dia hisarika ny sain'ny olona. Raha te hahazo valiny amin'ny fanontaniana momba ny fantsehana ny zanak'omby an-tongotra amin'ny tovovavy iray ianao dia ho lasa mpitarika mahomby ity lahatsoratra ity.
Ahoana ny fananganana haingana ny zanak'omby?
Mba hamainganana haingana sy haingana ny masomboly zanak'omby, dia miezaha manatontosa tsimoramora tsikelikely. Aza manahy ny mavesatra sy manenina noho ny tenanao, ny kaviara manandratra ny lanjany ary mihatsara haingana. Tsara indrindra ny manao fanatanjahan-tena amin'ny zanak'omby aorian'ny fampiasana ny tongotrao.
Mazava ho azy fa zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba fantsona tsara ny hozatry ny tongotra. Aorian 'ny fanaovana ireo fampiofanana dia andraso ny mipetrapetraka: manampy azy hisoroka ny fandrosoana sy ny tsindry. Manolotra fanatanjahan-tena izay ahafahanareo manamboatra ny zanak'omby eo an-tongotrareo na dia ao an-trano aza.
Fanazaran-tena ho an'ny hozatry ny gastrocnemius
- Springs . Misy safidy maromaro hanaovana izany fampiasana izany: mila mijoro ara-potoana ianao, mitsambikina tsikelikely mankany amin'ny eloo. Andramo ny manandratra avo ny avo indrindra. Mialà sasatra amin'ny tongotra feno ary atsangano indray ny voditongotra eny amin'ny tany. Ilaina ny manatona 4 in-30 ao anatiny. Manaova fanatanjahan-tena: alaivo ny lava-bolo kely, avereno jerena ireo fiakarana voalaza etsy ambony voalaza etsy ambony. Ny dikan-teny manaraka amin'ity fepetra manaraka ity dia ny "loharano" vita amin'ny tongotra roa.
- Rehefa niroso. Mba hampandrosoana ny hozatry ny ombilahy dia azonao atao ny mampiasa fepetra manokana. Raha tsy manana izany ianao, dia afaka mampiasa rakipahalalana matevina. Mijoroa eo amin'ny tongotrao, raha mbola mihantona eny amin'ny rivotra ny voditongotra. Dia mila mila mitaingina ny tendrony araka izay tratra. Mihena tsikelikely ny fihetseham-pon'ny ankilany. Eritrereto ny zava-misy raha toa ka mitazona ny tongotra mifanaraka aminao ianao ary manao fanatanjahantena, dia hiditra eo afovoan'ny hozany ny entana farafahakeliny. Baozy misy kofehy, manasaraka azy - ny entana dia mandeha mankany amin'ny tapany ivelany amin'ny hozak'ireo zanak'omby. Raha ireo kiraro ireo dia miavaka, ary ny voditongotra - ny ati-trano dia hiasa be indrindra.
- Mandeha eo amin'ny tady. Ilaina ny fanaovana fanatanjahan-tena mandra-pahatongan'ny fotoana mahatsapa ny fahatsapana ao anaty zanak'omby.
- Mandeha eny amin'ny tohatra. Afaka mandalina ny rindrin'ny tranonao ianao. Manaova fampiharana 15-30 minitra. Azonao atao ny manazava ilay asa ary mandray ny havoana.
- Mandeha amin'ny kiraro. Ity fampiharana ity dia mora sy mora. Mijoroa amin'ny rantsan-tongotrao, ary mandehana ao an-trano kely. Aza manery ny lohalika.
- Running . Ny fampiofanana tsy tapaka, tsy isalasalana, dia hampitombo ny kibonao ary hampitombo ny kibonao.
