Ny fako ao anaty kibo dia tsy hoe tsy mahasarika, fa mampidi-doza koa amin'ny fahasalamana. Ny zava-misy dia ny fanafody koa eo amin'ny taova anatiny, manimba ny asany mahazatra. Saingy, tsy dia zava-dehibe loatra ny nanosika anao hanaisotra ny lanjany be loatra , zava-dehibe ny iray amin'ireto teknika ireto - ireo dia fampiharana ho an'ny gazety sy ny andaniny miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja.
Fotoana kely momba ny sakafo
Misy fitsipika maromaro tokony hotandremana.
- Aza misakafo amin'ny alina - noho izany ny vatantsika dia arotsaka, amin'ny fanombohan'ny hariva, ny fivoaran'ny asa tena lehibe ao aminy, ka noho izany ny takelaka borodara alohan'ny alohan'ny hatory dia hivezivezy eo amin'ny vavanao mandritra ny alina.
- Ny tapany lehibe amin'ny sakafo dia tokony ho levona amin'ny maraina, hatramin'ny 15 ora - avereno ilay teny hoe "mihinana sakafo maraina ianao, zarao amin'ny sakafo miaraka amin'ny namanao ny sakafo antoandro, omeo ny fahavalo ny sakafo".
- Aza overeat - ny fahatsapana dia tonga 20 minitra aorian'ny sakafo, ary aorian'izany ho an'ny fahatelo amin'ny ora iray dia afaka misakafo bebe kokoa ianao! Mba hihinana kely dia mila mianatra mihinana mora kokoa ianao.
- Misy ampahany kely - ampiasaina takelaka kely misy diamondra. Io fihetsika io dia ampiasain'ny olona mihabetsaka, satria ampiasaina hino ny masontsika isika. Mahafinaritra kokoa ny mahita voanio kely misy sakafo matsiro noho ny sakafon'ny sakafo ao amin'ny takelaka fisakafoana lehibe.
Izany, raha ny marina, izany rehetra izany. Ny fanatanterahana ireo fitsipika ireo dia tsy resaka firaisana ara-nofo, fa bebe kokoa.
Eny ary, andeha isika handray anjara mavitrika amin'ny fandaharam-potoana - mampifanaraka ny tsindry sy ny pejy!
fanazaran-tena
Manoro hevitra anareo izahay hanatontosa karazana fampiharana hamelezana ny hozatry ny gazety. Ny antony mahatonga ny kibo ho lava sy mipoitra dia voalohany indrindra, ny tsy fahazotoana miasa, ny tsiranoka marefo izay mila entina amin'ny tonus. Na izany aza, raha voakolokolo sasatra ihany koa ny hozanao dia tsy maintsy tadidinao fa tsy hiasa eto ny pio. Tokony hodorana ny tavin-kena, fa ny kaloria manonitra, ary koa ny kitapo maty eo anatrehan'ny oksizenina. Noho izany ny anarana fampiasana aerôbika, izay midika hoe mihazakazaka, mandingana ny tady, mandihy, milomano, bisikilety, sns.
Ireo fampiharana manaraka dia endriny iray amin'ny karazana, izay tokony hanangona ireo rehetra te hanongotra ny gazety ary hanala ireo sisiny.
- IP - mipetraka eo amin'ny tany, mifantoka amin'ny tanana, mametraka ny lavaka eo anelanelan'ny tongotra. Mandroaka ny tongotra hiala amin'ny tany izahay, manjombona ny lohalika. Miondrika indray ary manindrona ny sandriny, manasitrana ny ranjonay amin'ny fientanentanana isika. Amin'ny fanafody - mitombo izahay. Manana im-polo izahay.
- Mipetraka eo amin'ny tany isika, mamihina ny tongony mitsangana eo amin'ny lala-mahitsy, mandray an-tànana isika. Niparitaka ny fiadiana, naninjitra ny tananay izahay, nandroaka ny loha sy ny lamosina teo amin'ny tany. Mahavita in-10 izahay ary amin'ny farany dia manao zavatra telo miavaka izahay.
- Mila banky na seza isika. Manao ny tongotsika eo amin'ny gilasy izahay, ny fanindriana dia eo amin'ny endriky ny sandriny ambany, mihetsiketsika ny tongotra, ary ny sandriny ambony dia eo amin'ny valala. Manao fijanonana fohy ho an'ny fofonaina isika ary midina amin'ny tsindrimandry. Ahafahantsika in-10 isaky ny tongotra.
- Mipetraka eo amin'ny tany isika, ny ranjony, ny lohalika dia miposaka, manantena ny vatana - fanatanjahan-tena mahazatra ho an'ny hozatry ny gazety. Maka ilay horonantsary eny an-tanany izahay ary mametraka ny tanana eo akaikin'ny lohany. Ny tanana faharoa dia mihatra amin'ny vatany. Manao kaporaly isika ao anaty fehikibo eo am-pandohalihana ny lohalika manenjika. Manao drafitra telo izahay isaky ny andaniny.
- Ho an'ny fampiharana manaraka dia mila simulator manokana isika ho an'ny gazety sy ny "kodiarana" (kodiarana amin'ny kodiarana). Mipetraka eo amin'ny gorodona izahay, mihazona ny kodiarana ny tanana. Maninjitra ny tanantsika isika ary manohy hatramin'ny farany, ambara-pikatrohana ny tongotr'izy ireo, raha ny marina dia mianjera amin'ny vatana amin'ny vatana manontolo. Manana im-polo izahay.
- Mipetraka eo amin'ny tany izahay, mandohalika ny lohalinay. Manao fitaratry ny vatantsika isika, miezaka manatratra tanana amin'ny lohalika. Manana im-polo izahay.
- Mipetraka eo amin'ny tany isika, mametraka ny tanantsika eo ambany fehy, mandroaka ny tongotra hiala amin'ny tany ary manao "hety" - miampita ny tongony isika. Miverina im-20 izahay.