Cardio Weight Loss Supplements

Na eo aza ny fahafahanao mazoto mihazakazaka, na miakatra ny tohatra, maro ny olona te hividy simulators. Raha ny marina, ny fanatanjahan-tena ho an'ny fatiantoka mavesatra dia hanome vokatra mitovy amin'ny fihodinana tsy tapaka. Fa ho an'ny maro, ny tena zava-misy ny mividy simulator dia efa sangisangy tsara mba hialana amin'ny endriny ary tsy hamela ny fianaranao.

Ny fitaovam-pihariana ho an'ny kardia amin'ny fandefasana kibo sy faritra hafa ao amin'ny vatana

Tsy toy ny mpanatom-pahefana, ny tanjon'izy ireo dia mikendry ny hampandroso ny herin'ny tazomoka, ilaina ny fitaovam-pandrefesana ho an'ny kôdialy, mba hanomezana vatana aerôbika sy fiterahana. Ny tena mampiavaka an'ity karazana enta-mavesatra ity dia ny fanatanterahana ireo fampiharana tsy misy enta-mavesatra ary miaraka amin'ny famerimberenana maro, izay ahafahana manatanteraka ny fiantraikan'ny fanamafisana ny rivotra ary manofana ny rafi-pandrefesana manontolo.

Voalaza fa ny fitaovam-pandrefesana ho an'ny fiterahana dia mety tsara indrindra, satria ny tanjon'izy ireo dia ny hampitombo ny fiaretan'ny vatana.

Raha manana tavy matavy be dia be ao amin'ny kibony na faritra hafa ao amin'ny vatana ianao, ny fitaovan'ny foza dia hanampy anao hanaisotra izany. Ny vokatra faran'izay tsara azonao raha toa ka mampifangaro sokajy miaraka amin'ny sakafo mahavelona ianao - izany hoe ny sakafo, izay tsy ahafahana mihinana sakafo matsiro, mamaivay, mamy ary haingana.

Karazana fitaovam-pandrefesana

Voalohany indrindra, manavaka ny cardio sy ny matihanina. Ny karazana voalohany dia tsy misy afa-tsy ny fampiasana trano, raha ny faharoa kosa dia omena alalana amin'ny fametrahana ao amin'ny efitrano fanatanjahan-tena.

Ankoatra ity fizarana ity, dia misy karazana simulators maro, izay samy manana ny heviny sy ny tsony. Eritrereto ireo safidy malaza.

Treadmill . Amin'ny fitaovan'ny foza rehetra, ny làlana fandehanana dia angamba no malaza indrindra. Ampiasaina mba hampivoarana ny fandehanana sy ny hazakazaka. Ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana dia mila mihazakazaka 30-40 minitra farafahakeliny isaky ny fotoam-pivoriana ianao ary hiditra 3-5 isan-kerinandro. Izany fomba izany dia hanome toky haingana ny fidiram-bola. Na izany aza dia misy ny tsy fahampiana: adin-tsaina loatra amin'ny tongotra sy ny lohalika, ary koa ny lobolan'ny leoparda. Lavitry ny olon-drehetra dia afaka mandray lesona tahaka izany.

Fitaovana elliptical ( elliptical trainer ). Amin'io tranga io, ny fihetsik'ilay tongotra dia mamaritra ny làlan-dàlana elliptical, izay mahatonga ny simulator ho toy ny fanolo mendrika ho an'ny fitiliana, ny dingam-pandeha ary ny fanaovana bisikileta indray mandeha. Ny enta-mavesatra dia mifototra amin'ny hozatra lehibe amin'ny feny, ary tsy miaritra ny fiantoran'io tranga io. Ity dia simulator tena mahomby sy maoderina, izay tokony ampiharina mandritra ny 30-40 minitra in-3-4 isan-kerinandro.

Stepper . Io simulator io dia maneho ny fiakaran'ny tohatra ary miteraka ny hozatra lehibe amin'ny feny, ary koa ny hozatry ny glute. Ny mpanafaingana dia miasa amin'ny ankapobeny ao amin'ny vatana ary ny tolo-kevitry ny vehivavy dia karazana "pear". Ny fifampiraharahana amin'ny fitomboan'ny dipoavatra dia manaraka 30-40 minitra 3-5 heny isan-kerinandro.

Veloergometer ( bisikileta amin'ny fampisehoana ). Ity simulator ity dia mamolavola ny bisikileta. Amin'ny toe-javatra sasany, ny boka ihany koa dia omena amin'ny asa, izay mamela anao hampitombo ny fihinanana kaloria. Io similatora io no miaro ny lohalika sy ny ankilany amin'ny ratra, ary saika ny olon-drehetra no afaka mampiasa izany. Azo atao ny mampihatra izany mandritra ny 30-40 minitra mandritra ny 3-4-40 isan-kerinandro.

Rowing simulator . Ity simulator ity dia malaza eo anivon'ireo lehilahy mpanaraka azy, satria manjavozavo ny làlana. Anisan'izany ny hozatry ny fehikibo etsy ambony, ary koa ny hozatry ny tongotra sy ny lamosina. Ity simulateur ity dia manome entana haingana be dia be eo amin'ny ankamaroan'ny antokon'olona. Vonona ny hampihatra mandritra ny 20-30 minitra 3-5 heny isan-kerinandro.

Ny zavatra tena manan-danja dia ny tsy fitoviana, ary ny safidinao rehetra dia tsy handray soa raha tsy manaraka ny fandaharam-pampianarana ianao.