Ny simulator amin'ny lozam-pifamoivoizana Elliptical dia fitaovana tsara indrindra tsy vitan'ny hoe hahatratra ny lanjany, fa koa ny hihazona ny feon'ny muscle rehetra amin'ny vatanao. Ireo kilasy amin'ny simulator amin'ny elliptika irery dia afaka manolo ny fampiofanana amin'ny rindrina sy ny dinganina amin'ny fotoana iray ihany!
Mpanazatra elliptika: tombony
Ny fampiofanana momba ny simulator elliptical dia tsy mitovy amin'ny fampiofanana amin'ny mpilalao hafa. Ny kônkely hafa rehetra dia manolotra anao mba hampiofana sasantsasany amin'ny tarika misiônera manokana, raha toa ka misy ny fototarazon'ny foko rehetra amin'ny fotoana iray, toy ny elliptical. Tsy mila misafidy intsony - manome enta-tanana na tongotra, satria ny vatany manontolo no mahazo azy io!
Raha maharitra amin'ny fianaranao ianao dia hampatanjaka ny fitaovan'ny reny sy ny taolam-piainanao, mahazo faharetana tsy misy toa azy ary hadinoy izay mety ho vitanao rehefa mihazakazaka ambony ambany.
Misaotra noho ny enta-mavesatra sarotra toy izany, dia handany haingana amin'ny haingana haingana, satria ny vatanao dia hahazo fiantohana kardio tena tsara. Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny fandaminana ny kilasy!
Ahoana ny fomba fampiharana amin'ny simulator elliptical?
Ireo kilasy amin'ny simulator elliptical dia hetsika masiaka. Manao ny tongotrao eo amin'ny sehatra ianao mba hametrahana ny tongotra eo an-tanany, ny tanany haka ny handrailany, ary hametraka ny fepetra ilaina (tsirairay avy ho an'ny karazana simulators), manomboka fihetsiketsehana izay mitovitovy amin'ny fampakarana ny tohatra sy ny mandeha.
Raha manontany tena ianao hoe ahoana no fomba handraisanao ny simulator ho an'ny haingon-dava haingana dia haingana be ny tsiambaratelo:
- Voalohany, mila manao enta-madinika sy haingana ianao.
- Faharoa, mila 30 minitra fara-fahakeliny amin'ny fotoana iray (mazava ho azy, mila mila manomboka fotoana kely ianao ary manjary tsikelikely amin'ny endri-tsoratra toy izany).
- Fahatelo, mila mampihatra tsy tapaka ianao, 4-5 isaky ny herinandro (mba hahazoana ny vokatra tsara indrindra, azonao atao isan'andro, raha manaja tsara anao ny vatanao).
Amin'ny alalan'ity fomba ity no handoavana ny lanjany rehefa manao simulator tsy misy ilana azy, dia ho tsotra fotsiny izany. Ary raha tsy manaiky ny hihoatra ny sakafo sy ny sakafo madinidinika ianao - ny vokatra azo dia hita amin'ny herinandro faharoa amin'ny kilasy!
Tranonkala na elliptical trainer?
Raha misafidy simulator ho an'ny fianarana any an-tokantrano ianao ary tsy mijaly amin'ny aretina miova, ny safidy dia raha mila tanana ny asa fanampiny ny tananao. Amin'ny ankapobeny, ireo simulator roa roa ireo dia mitovy amin'ny vokadony nomena, fa ny simulator elliptical dia manome entana fanampiny amin'ny tanana (vatany ambony).
Raha manana olana amin'ny gilasy ianao, indrindra fa - ambany rantsana, dia efa voafaritra mialoha ny safidy. Ny tombontsoa lehibe amin'ny fampiofanana ho an'ny elliptical dia ny fampiasana azy ho ampiasaina amin'ny fambolena, noho ny zava-mahasoa azy, ka tsy mety hiteraka olana eo aminy ianao.
Fitaizana fanatanjahan-tena na mpampiofana elliptical?
Samy manana enta-mavesatra be ny tongotra ary samy miaro ny tendrony. Ny fahasamihafana lehibe dia eo amin'ny fiasan'ny tanana. Miala sasatra eo amin'ny fiara fitateram-bahoaka izy ireo ary manome azy entana fanampiny ny simultan ao an-trano.
Ho mora kokoa ny lanjany amin'ny simulator elliptika noho ny enta-mavesatra amin'ny vondrona misy tebiteby, fa tsy amin'ny rantsana ambany ihany. Na izany aza, raha karazana karazana anao ny karazana anao, ary ny tongotrao sy ny havanao irery ihany no mahazo anao, dia mety ho sarobidy kokoa aminao ilay bisikileta.