Ny endri-pahasimbana rehetra mitady ny mahomby indrindra ary tsy dia sarotra loatra ny manamboatra ilay sary. Raha ny fitsipika, vitsy no mihevitra ny safidy handeha hilomano - dia tena asa be karama amin'ny fotoana, ary sarotra be ny mahita dobo filaminana sahaza ao an-trano. Na dia izany aza, ny fihenan-danja amin'ny filomanosana dia safidy tsotra sy mahomby.
Mahomby ve ny milomano?
Maro no misalasala raha milamina ny vinaire. Na izany aza, raha toa ka asongadinao ao amin'ny lohahevitr'ity lesona ity dia manjary avy hatrany hoe nahoana no tena mahomby izy io:
- Mandritra ny milomano, ny vatany dia ao anaty rano mafana ary ny fihazonana ny kalitao mahazatra dia mihinana karazan-tsakafo be dia be, ka mahatonga anao hifanakaiky kokoa isaky ny minitra.
- Ny fiaramanidina dia ahafahanao manaisotra ny enta-mavesatra avy amin'ny tohotra ary manodina azy amin'ny hozatra, izay misy vokany tsara eo amin'ny sary.
- Ny sambotra dia manampy amin'ny fihenam-bidy, satria karazana lozam-pirazanana mahafinaritra izy io: mahatonga ny rafi-kazakazo manontolo hiasa bebe kokoa, hampiofana azy io, ary koa ny fiantraikany amin'ny kaloria.
- Olona iray izay milomano, mandohalika ny vatany amin'ny fomba izay mety tsy vitan'ny masseur matihanina mihitsy aza.
- Mazava ho azy fa raha mivezivezy ao anaty rano ianao, dia ho malemy ny vokatra, fa raha milomano, tsy "alika", fa miaraka amin'ny crochet na tavy, dia ao anatin'ny adiny iray monja amin'ny hetsika tsy tapaka dia ho very 400 calories!
- Ny filana fampiroboroboana sy fanentanana ny havokavoka sy ny rafi-kazavana dia manery ny metabolisma mba hiasa bebe kokoa, izay mahatonga ny fahavoazana mavesatra kokoa.
Noho izany, tsy afaka misalasala ianao raha manimba ny lanjany ny milomano, fa aleo mandeha any am-pianarana ary mahazo vokatra tsara!
Running or swimming for weight loss?
Tsara ho an'ny olona tsirairay ny tiany. Saingy raha ampitahainao amin'ireo tarehimarika ireo, dia milanja kalôro maromaro kokoa ny milomano (miaraka amin'ny crochet na ny tavy) - ny antsasak'adiny amin'ny fitifirana tsy mitsahatra dia hitondra anao 400 calories, ary ny fotoana fikajiana mitovy - eo amin'ny 300 eo ho eo.
Ankoatra izany, ny alikaola amin'ny fahazoana mavesatra dia avela ho an'ny olon-drehetra, fa ny fihazakazahana dia mampidi-doza ho an'ireo izay manana olana amin'ny fahitana na tady. Na izany aza, raha mijanona eny amin'ny rano ianao, dia mila mianatra ny fomba hialana tsara na hanome safidy ho an'ny hazakazaka.
Ny fiaramanidina dia toy ny fomba entina mavesatra
Ilaina ny mahatakatra fa mamboly izay mahomby amin'ny fahaverezan'ny lanjany, ary tsy ao anaty dobo fotsiny ihany. Ary raha tsy hainao ny milomano - tokony hanatrika fampianarana izay hampianarina ianao hilomano ao amin'ny iray amin'ireo fototra roa lehibe ao anatin'ny 1-2 volana monja. Raha miala sasatra "alika" ianao, kanefa vonona ny hanao izany tsy misy fiatoana, dia afaka manome valiny ihany koa, fa tsy toy ny crochet na trompetra.
Ny fomba fihenam-bidy, dia misy fitsipika tsotra vitsivitsy:
- Zava-dehibe ny faharetana. Te handany lanjany - miditra ao anaty dobo farafahakeliny in-2-3 farafahakeliny isan-kerinandro ary mandany fotoana isa-minitra farafahakeliny.
- Hevitra sarotra. Raha efa tonga ianao, aza mifampiresaka amin'ny namanao, mifikitra amin'ny sisiny, fa milomano tsy tapaka, manome fialana kely fotsiny.
- Aorian'ny fampiharana, andramo ny fihinanana sakafo tsy misy afa-tsy proteinina - ohatra, sigara chef na farofy fonenana.
- Aza manova ny andraikitra rehetra amin'ny fahaverezan'ny lanja any amin'ny dobo - mandà sakafo, sandwich, siramamy, sakafo matavy. Ny tsotra sy tsotra kokoa ny sakafonao, ny kely indrindra dia hanana farantsa fanampiny.
Raha mifikitra amin'ny fitsipika tsotra ianao dia tsy ho ela dia hihena ny lanjany, hahazo ny endrika feno, feno fahatokisan-tena sy fanahy ambony!