Ny tsiron-koditra vita amin'ny ravina dia mahazatra antsika amin'ny fahazazana ary maro, raha nahazo fofona mikraoba, dia manontany tena raha azo atao ve ny manamboatra toy izany ao anaty oven mikrofo? Mazava ho azy fa azonao atao, amin'ny mikrô, dia azo atao ny mikarakara sakafo be dia be, ary ny iray amin'ireo dia an-tanety. Saingy ilaina ny mandinika fa ny tsiron'ny sombin-koditra vita amin'ny ravina vita amin'ny mikrô, dia tsy mitovy amin'ny mahazatra, na izany aza, indrindra fa tsy ny ratsy kokoa. Na ahoana na ahoana, andramo izany. Etsy ankilany, ho an'ny fanomanana ny rehetra, anisan'izany ny entana an-trano, fantsom-bokatra ao anaty oven mikraoba, tsara kokoa ny mampiasa platin-nokleary. Na dia tsy misy izany aza, dia misy tsiranoka lalina ho an'ny ody fiarovana mikraoba, saingy amin'ny endriny dia tsara kokoa - ary mahavoka ny poma dia mora kokoa, ary ny endrika dia mahafinaritra kokoa.
Tavoahangy maivana
Ny fanisana ny kaloria dia tokony hanandrana an'io sakafo mahandro sakafo fanasam-bokatra io ao anaty oven mikrofo. Noho ny tsy fisian'ny menaka, tsy misy fetsy hafa, eny fa na dia misy sigara aza dia azo atao sotroina, na dia misy aza.
sakafo:
- boasary fandroana - 250 g;
- atody - 2 tapitrisa;
- tsiry - 1 tbsp. tavoahangy mitongilana;
- sigara -1/2 tbsp. lovia kely;
- siramamy - 3 tbsp. lovia kely;
- banana - 1 pc.
fiomanana
Arotsaho amin'ny siramamy ny proteinina, ampio ny sisa amin'ireo zavatra ireo ary alamino tsara ny zava-drehetra. Maro ny olona te hampiakatra vovo-biron-tsakafo, saingy amin'ity tranga ity dia azonao atao tsy misy azy ireo - ny lavabody, ny fofona rehetra, dia hianjera. Ao anatin'ny famolavolana vita dia mametraka ireo ampahany amin'ny banana izahay, dia mamay ny zava-drehetra indray. Apetraho ao anaty lovia ny fitotoana. Manomana ny fitoeran-drano ao anaty mikrofo iray mandritra ny 15 minitra isika amin'ny alàlan'ny herinaratra 650W. Manala ny sapitra voaomana amin'ny bobongolo isika, atsipazo amin'ny rofia na ronono vita amin'ny ronono ary manompoa azy amin'ny latabatra.
Kaomôkôlan'ny trano fandroana miaraka amin'ny paoma
Afaka miresaka betsaka araka izay itiavanao ny tombontsoa avy amin'ny sakafo matavy ianao, saingy mbola tsy miezaka manatsara ny sakafonay avy amin'izy ireo ihany. Raha ny marina, te-hanolotra ranon-tsiramamy manitra ho an'ny sakafo tianao indrindra ianao, indrindra rehefa fantatrareo fa tena mahafinaritra izany. Manamboatra tavoahangin-tsakafo ao anaty lavaka fantson-drano misy mikraoba ao amin'ity recipe ity, tsy voatery handà ny faniriana toy izany ianao - ary ny crème siramamy, ary tsy misy kely ao anatin'ilay fananganana. Raha tsy miahiahy ny manisa kalôria ianao na mieritreritra fa indraindray dia afaka manamaivamaivana anao ianao, andramo ny manamboara ranom-boankazo toy izany (fa tsy matavy), ho mamy.
sakafo:
- tsaramaso fandroana - 500 g;
- sotro - 4 lany;
- atody - 2 tapitrisa;
- siramamy - 2 lany;
- croup of semolina - 2 tepoka;
- ravina - 30 g;
- varimbazaha mena - 1 tbsp. sotro;
- fresh apples (pears) - 2 pcs .;
- sira, soda fanamainana, asidra citrique (vinaingitra).
fiomanana
Manapaka ny fototry ny paoma na pears isika, ary manapaka ny voan'ny tenantsika ao anaty tsilo kely. Amin'ny voankazo efa tranainy, dia mety ho maivana be ny peeling, amin'ity tranga ity dia tsara kokoa ny manadio ny voankazo avy amin'izany.
Ao anaty vilia lehibe iray, esory ny fofom-baravarankely, manampia siramamy ary mifangaro. Ao anaty vilia iray, kitapo ny atody amin'ny siramamy ary alefaso any amin'ny farihy fary. Manampy lafarinina, sirolina ary sira any izahay, mifangaro tsara. 1/4 teaspoon soda, hamonany vinaingitra, raha tsy tianao ny fofona, asidra asidra ary ampio ny ambiny. Mifangaro tsara daholo
Ao anaty fonosana ho an'ny oven misy mikrofo, manaova dibera kely ary mangalaho izany mandritra ny 30 segondra raha feno hery mikiroady. Miaraka amin'ny dibera voapetaka, dia manetona ny faritra ambany sy ny sisiny.
Ao amin'ny lovia efa voaomana izahay dia nanaparitaka ny masera. Manomana ny tavoahangy miaraka amin'ny hery mitam-piovàna mahazatra 20 minitra izahay. Aorian'ny fivoahana ny fatana, dia tsy manala ny valopy mandritra ny dimy minitra, ary manome azy "mandeha" ao amin'ny mikrô. Vonona ny hanangona ny fiparitahana amin'ny vilia iray, voankazo amin'ny siropia ary manompo amin'ny latabatra.