Sandwich ao amin'ny mikrô

Te-hanomana sakafo matsiro sy mahafa-po amin'ny sakafo maraina ve ianao, nefa koa mamonjy fotoana betsaka? Avy eo dia holazainay aminao ny fomba hanaovana sandwich-mafana ao amin'ny mikrô.

Sandwich miaraka amin'ny atody ao amin'ny mikrô

sakafo:

fiomanana

Esory ny proteinina avy amin'ny biriky ary apetraho amin'ny hoditra mandritra ny 1 minitra ny hoditra. Raha vantany vao vita izy ireo, dia maka sy manarona ny tampony miaraka amin'ny fisaonam-bozaka, mba hahamay azy. Tonta rakotra taratasy napetaka, napetraka eo ambonin'ny savony ary manendy amin'ny mikraoba iray mandritra ny 5 minitra. Ny tavin-kena rehetra, tafiditra ao amin'ny napkin ary tsy hianjera amin'ny sandwich.

Ankehitriny dia tapaho ny sombin-mofo, zarao amin'ny voalohany dia mihosom-bovolo miaraka amin'ny tsaramaso, avy eo ny voankazo sy ny topa misy rakotra mofo kely.

Sandwich miaraka amin'ny tsiro amin'ny mikrô

sakafo:

fiomanana

Ny atody iray dia nokapohina mafy tamin'ny mpangotraka, manipy zava-manitra sy mifangaro.

Manaova fofona ao anaty menaka iray. Amin'izao fotoana izao, ny sombina mofo tsirairay dia natambatra tamin'ny fifangaroan-tsakafo ary nafanaina teo amin'ny andaniny roa. Ny atody sisa dia voadio, voatoto, voatoto ary tapaka ao anaty takelaka. Tonton-dranomamy mihozongozona. Ny kitapo mofomamy mofomamy dia simenitra amin'ny mayonnaise ary mametraka ireo fitaovana voaomana rehetra eo ambony. Eo an-tampon'ny sandwich tsirairay, afafazo amin'ny takelaka fofona ary alefaso ny mikraoba mandritra ny minitra vitsy.

Sandwich ao anaty mikrofo misy voankazo sy tsaramaso

sakafo:

fiomanana

Samy mofomamy miaraka amin'ny ronono avokoa ny mofo boribory ary napetraka ny voankazo vita amin'ny voankazo. Dia afafazo izany miaraka amin'ny tsi-fofona manitra ary rakotra mofo kely iray hafa. Manamboatra sandwich ao anaty mikrôba 2 minitra izahay, arakaraka ny herin'ny fitaovana.

Sandwich miaraka amin'ny sprats amin'ny mikrô

sakafo:

fiomanana

Nopotehinay ny mofo, ary ny voatabia niaraka tamin'ny valiha. Mangetaheta ny tsenanay amin'ny lavaka kely izahay. Ny mofo boribory tsirairay dia simban'ny mayonnaise, dia niparitaka tsimok'aretina izahay. Mamafy sandwich miaraka amin'ny tsaram-bary marefo sy tongolo voatono. Maniraka azy ireo amin'ny mikrô ny mikraoba ary maka 1.5 minitra.