Tsy ny vehivavy maoderina rehetra no afaka mahita fotoana hitsidihana toeram-pialan-tsasatra ao amin'ny fandaharam-potoanan'izy ireo. Na izany aza, ho an'ny yoga ao an-trano, afaka mahita foana ny fotoana ilaina ianao - satria tsy mila mandeha na aiza na aiza, malalaka sy mahafinaritra!
Fianarana Yoga ao an-trano ho an'ny mpandray anjara: filozofia
Aza mitondra yoga ho fanomezam-boninahitra ny lamaody maoderina. Izany dia rafitra iray manontolo, izay ankoatry ny fampandrosoana ny vatana dia mitaky ny fivoaran'ny fanahy. Noho izany, tsy mila manomboka fampianarana miaraka amin'ny fampiharana ianao, fa amin'ny famakiana boky vitsivitsy izay hanampy anao hivezivezy eo amin'ny lafiny ara-panahy ao amin'ny kilasy. Ny fahadiovan'ny "fahadiovana" mahazatra dia toy izao manaraka izao:
- Mila mandao ny hena ianao ary manaiky ny fandanindaninana;
- Zava-dehibe ny manaisotra ny fihetseham-po toy ny fitsiriritana, fanamelohana ary faniratsirana ny hafa;
- mialà amin'ny fiderana sy ny fahamarinan'ny tena;
- mitarika làlana mahazatra ny fiainana, aza manisy lanjany ny zava-bitan'ny fiainana;
- Miezaha ho salama tsara hatrany.
Izany dia ny fananganana ireo fitsipika ireo izay afaka manolotra anao any amin'ny tontolo mahafinaritry ny fahalalana taloha, ary ity fomba ity ihany no hamela anao hahaleo tanteraka ny fialan-tsasatra mandritra ny fotoam-pianarana. Raha efa nahay io lamina io ianao dia afaka manohy manao izany, izany hoe amin'ny yoga ao an-trano.
Ahoana ny fampiharana yoga any an-trano?
Ny Yoga ho an'ny mpangataka dia mitaky fananganana sasany, izay ilaina amin'ny fianarana any an-trano. Ity lisitra ity dia ahitana ireto manaraka ireto:
- karipetra;
- fitafiana manokana;
- kiraro (na dia misy manoro hevitra aza ny fanaovana yoga tsy mandeha lafarinina);
- fehin-kibo;
- support block;
- bola manokana.
Asanas (yoga exercises) ao an-trano dia tsy tokony ho very amin'ny kalitao na ny isan'ny kilasy ao amin'ny tarika iray. Ilaina ny mandrindra hetsika feno tanteraka - raha ny marina dia tsy misy dikany ny fanaovana yoga. Aza miezaka ny hampihena ny fandaharana na manamaivana kokoa sy mora kokoa - amin'ny yoga, ny tsipiriany rehetra dia manan-danja. Ary ny fanovana azy ireo amin'ny fahamendrehanao dia tsy soso-kevitra.
Tsy mampaninona na mampihatra yoga ianao raha tsy mitaky lanjany ao an-trano na noho ny fahazoana ara-panahy - amin'ny lafiny rehetra, amin'ny fampiharana araka ny tokony ho izy, dia ho sarotra ny vokatra, manimba ny fahasalamanao ara-batana, ara-tsaina ary ara-pihetseham-po. Ny vatanao manontolo amin'ny ankapobeny dia hahita ny fanasitranana sy ny fahoriany, ny fampifanarahana ny dingana rehetra ao anatiny.
Home Yoga ho an'ny mpandihy: fototra
Ho an'ny mpandidy dia toa sarotra be ny fampiasana yoga. Ho gaga ianao, saingy miankina amin'ny toe-piainanao izany. Mandritra ny lesona dia zava-dehibe ny manara-maso ireto hevitra manaraka ireto:
- Ataovy fotsiny ny yoga raha mahatsapa fientanam-po sy ara-batana tsara ianao;
- mandritra ny lesona, mihaino ny muscle tsirairay, mandroso ara-tsaina;
- Tokony ho feno ny kilasy: manova fomba fitetezam-paritra mba hampivoatra, sns.
- Ny fanazaran-tena dia tokony hanomboka amin'ny alika mora indrindra, ka hampidiriny tsikelikely ny safidy.
Raha tsy nanao yoga na vondron'olona ianao dia nanapa-kevitra ny hanomboka avy hatrany ny fianarana any an-tokantrano, ny safidy tsara indrindra dia ny mividy na hita ao amin'ny Internet fampiofanana video: na izany aza, ny asana tsirairay dia manana fanasoketana be loatra fa matetika ny ohatra amin'ny sary no ilaina! Ankoatr'izay, amin'ny lahatsary feno tanteraka, ny lesona dia hatsangana araka ny tokony ho izy, izay sarotra ho an'ny vao haingana ny manao izany.
Ny zavatra manan-danja indrindra eto, toy ny amin'ny asa atao ara-batana - tsy ara-dalàna! Tokony hanao fanazarana 2-3 farafahakeliny farafaharatsiny ianao, indrindra amin'ny maraina vao maraina, na amin'ny fiposahan'ny masoandro na alohan'ny azy. Na izany aza, raha tsy mety izany, satria ianao - vorondolo iray, dia manatona sy ny hariva.