Gillian Michaels dia mpitsabo matihanina Amerikana fanta-daza amin'ny programa Biggest Loser, ary koa mpampianatra lahatsary an-trano ho an'ny olona rehetra izay te handany lanjany sy hanangana ny metabolism amin'ny alalan'ny fampiofanana mahomby. Ary toy izao ny faniriana manerantany ho toy ny folo santimetatra! Androany dia hiresaka momba ny fandaharanasam-pandanjana an'i Gillian Michaels - sakafo sy fampiofanana.
Power supply
Gillian dia manana fikarakarana samihafa ho an'ireo olona manana metabolisma mivoatra sy miadana. Ny farany, araka ny filazan'i Gillian, dia iharan'ny tsy fifankahazoan-dry zareo amin'ny fihinanana kalôria. Ny kaloria anaty kalita dia afaka manampy amin'ny fahaverezan'ny 500 kcal isan'andro, fa manomboka miasa amin'ny fomba fanao hanoanana ny vatanao ary rehefa mihinana amin'ny fomba mahazatra ianao dia hanomboka hametraka tahiry eo amin'ny vavony sy ny sisanao ho toy ny mosarena. Ny zava-drehetra nataon'i Gillian Michaels dia mikendry ny fanalefahana ny metabolisma - mihatra amin'ny fiofanana sy ny sakafo.
Ao amin'ny fandaharam-pikarakarana sakafo ho an'ny Gillian Michaels dia tsy maintsy atolotra ireto vokatra 5 manaraka ireto:
- tsaramaso mena - mampihena ny fatran'ny metabolism, mampihena kolesterola sy siramamy, satiaty, miady amin'ny tsindrona tsoka, homamiadana, mikraofora mikorontana;
- tongolo glandika - mampihena ny lozan'ny kolesterola ratsy ary mampitombo ny lopoproteine ("cholesterol" tsara), misy antioxidants izay manampy ny aty amin'ny poizina hanala poizina;
- tsiram-borona - mampihena ny haavon'ny siramamy, manatsara ny asan'ny enzymatika, manakana ny fihenan-tsakafo, noho izany, napetraka amin'ny latsaky ny habeny;
- bokolokely sy legioma mena - mamorona fahatsapana fihinana, raha kely loatra ny kalorie, satria misy fibra sy rano;
- gera manontolo - mamorona fihetseham-po mahatsiravina ary mifehy ny haavon'ny insuline.
fanazaran-tena
Ankoatra ireo fitaovana hafa rehetra, ny tena manan-danja indrindra dia ny fandaharam-pampianarana vaovao Gillian Michaels "Manondrotra tavy, manafaingana ny metabolism." Gillian, tsy misy hafa, ny fandaharana lahatsary dia mandinika tsara ny antony manosika . Na firy na firy na firy ny fandaharana toy izany dia noforonina eran'izao tontolo izao, tsy misy amin'izy ireo milaza matetika anao ny fialantsiny hikaroka mandritra ny volana iray.
Ny programa dia misy sehatra enina, ny fampiharana tsirairay dia tsy maintsy averina indroa. Gillian dia mampifandray ireo singa avy amin'ny aerôbika sy kickboxing, saingy ny zava-nitranga - jereo ho anao, fa ezaho izany amin'ny tenanao!
Ny olona rehetra izay nanandrana nanoso-doha ny fandaharam-potoana "Fitaovana matavy, haingana ny metabolism" dia hilaza zavatra iray aminao - ny fo dia mitsambikina avy ao amin'ny tratranao. Indrisy, ny mpanazatra anao dia Gillian Michaels tsy manan-tsiny, araka ny filazany hoe: "Nataoko izany, azonao atao izany."
Fandaharana hafa Gillian Michaels
Raha tsy afaka manaraka avy hatrany ny rhythm amin'ity programa ity ianao mba hampihena ny metabolism amin'ny Gillian michael, manomboka amin'ny sehatra tsotra. Ho an'ny mpandray anjara, ny mety indrindra dia ny "Slender figure mandritra ny 30 andro"
Eny ary, raha tsy te hiala amin'ny fandaharana "Mofomamy ny tavy, manafaingana ny metabolism" (izay mendri-piderana), dia aza tapitra avy hatrany ny 50 minitra ao amin'ilay trano. Manomboka amin'ny 20 minitra isan'andro, dia tsy hilaozanao ianao noho ny enta-mavesatra loatra.
Ho an'ireo mpanaraka azy, dia mampanantena i Gillian fa hihena 48 metatra ny fatran'ny metabolista taorian'ny fampiofanana. Raha afaka manatanteraka ny toeram-pitsaboana manontolo ianao, dia isan-kerinandro dia ho very 1.5 kg ianao! Ankoatra izany, i Gillian no manantitrantitra ny fisainanao sy ny sakafo mahasalama ary ny trano tsirairay dia azo antoka fa hampahatsiahy anao izany. Ny tena zava-dehibe, araka ny voalazan'i Gillian Michaels, ny votoatin'ny kalorie dia tsy tokony ho ambany dia ambany ny kalôria 1200-1400 ho an'ny vehivavy, ary tokony ho latsaky ny antsasak'adiny ny fampiofanana. Avy eo dia mety daholo ny zava-drehetra ho anao!