Ny bodyfitness vehivavy dia tena lamaody sy tena tandindomin-doza amin'ny fanatanjahantena, izay mitaky asa mafy amin'ny tenanao amin'ny tanjona amin'ny fanorenana vatana iray manontolo, tsara, matanjaka ary mandroso. Ny fandaharan'ny bodyfitness dia tsy ny fampiofanana ao amin'ny toeram-pisakafoanana fotsiny ihany, fa ny fihinanana sakafo manokana koa, izay natao hanaparitaka ny metabolisma, ary hampisy ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fitomboan'ny vatana. Ny fampiofanana bodim-pitia, toy ny fanatanjahan-tena hafa, dia manolotra fiakarana tsikelikely.
Fijangajangana bodibedy ary birao
Ireo fanatanjahan-tena ireo dia tena mitovy amin'ny tsirairay - dia ny fametrahana ny fitomboan'ny vozona, izay mety hitranga miaraka amin'ny fanampiana sakafo manokana, voatahiry amin'ny proteinina, ary ny fanampiana amin'ny fanomanana manokana (protein cocktails, sns.).
Na izany aza, ny fanatanjahan-tena dia fanatanjahan-tena vehivavy, ary matetika izy io dia tsy mampiasa zava-mahadomelina (na izany aza, miankina betsaka amin'ny mpanazatra bodyfitness). Ny fatin-tenan'ny maty dia mitaky fanoloran-tena: tokony hanaovana fanatanjahan-tena ny fikarakarana, ary ny fitsaboana - henjana.
Fanatanjahan-tena bodista
Ireo mpilalao ara-panatanjahan-tena rehetra, taorian'ny asa lava sy mahafa-po teo amin'ny tenany, dia nihaona tamin'ny fifaninanana,
Amin'ny lafiny mampiavaka ity fanatanjahantena ity dia azo lazaina fa tsy misy dikany ny lanjany: ny atleta dia mifaninana afa-tsy amin'ny sokajin-tohatra:
- ambany 158 cm;
- 159 - 163 cm;
- 164 - 168 cm;
- maherin'ny 168 cm.
Mandritra izany fotoana izany, ny habetsahan'ny mozilika mivoatra sy ny ampahany amin'ny vatana dia nekena. Toy ny amin'ny toerany, misy toerana efatra eto: frontal, aoriana, ary koa havanana sy havia havia. Mazava ho azy, io karazana fifaninanana io dia tsy midika hoe fandaharana tsy misy dikany.