Daria Lisichkina dia namolavola vondrona fampiasa mahomby izay mikendry ny fahaverezan'ny lanjany sy ny fanitsiana azy. Fitiavam-bolo, ravina malefaka, volombatolalaka, azo atao mora foana izany rehetra izany raha mahavita manao fanatanjahan-tena tsy tapaka nataon'i Daria Lisichkina ianao. Ny vehivavy dia hiatrika izany asa izany, satria ny fampiharana rehetra dia tsotra, afaka atao any an-trano izy ireo, tsy miteraka herim-po mahery vaika, fanaintainana eo amin'ny hozatra sy ny tady.
Ny ankizivavy tsirairay dia afaka misafidy ho an'ny tenany samirery fampiharana mikendry ireo faritra sasany. Andao hodinihintsika amin'ny antsipirihany ny fampiofanana matavy matotra nataon'i Daria Lisichkina.
Fampiofanana matavy be an'i Daria Lisichkina
Ireo fanazaran-tena ireo dia manampy amin'ny famoahana tavy sy vozona, manamboatra andilana matevina sy elastic tsy misy fampiasana simulators. Ny fampiofanana mavesatra an'i Daria Lisichkina dia misy dingana 5:
- Miomàna . Fanaovana fitsaboana aretin-tsaina, izay manomana ny vatana amin'ny fianarana fanampiny.
- Cardio workout . Amin'ity sehatra ity dia manamafy orina ny rafi-panafody isika, mampitombo ny fiaretana sy ny fofona.
- Miasa amin'ny tady . Ho an'ity fanatanjahantena ity dia mila tapety ianao. Na izany aza, raha manakana anao tsy hanao hetsika henjana ny lanjany na ny fanaintainanao miaraka aminy, dia azonao atao amin'ny ampahany na tsia ny dingana rehetra.
- Integrated . Ity fampiharana ity dia efa vita mba hampivoarana ny hozatra rehetra amin'ny vatana.
- Stretching . Ity no dingana fahadimy amin'ny fampiofanana matavy nataon'i Daria Lisichkina izay izany fampiharana izany, satria rehefa manitatra dia manampy amin'ny fanalefahana ny reraka, hamerina sy haka ny hain-kisoa rehetra izay nanaovana ny entana lehibe indrindra.
Manazava i Daria Lisichkina amin'ny fampifangaroana ny fampiasana ny fihenan-tsakafo amin'ny sakafo mahasalama. Amin'io andro io dia soso-kevitra ny handevon-kanina tsy mihoatra ny 20 g, indrindra ny legioma, ary tsy mihoatra ny 150 g ny proteinina. Ny sakafo dia tokony hanatsara voankazo vaovao izay mameno ny vatana amin'ny angovo sy vitamina. Ny salan'isa sy ny salama dia ho feno legioma sy menaka, ny firafitr'izy ireo dia manankarena amin'ny fibre. Amin'ity tranga ity dia misakafo kely ary misotro rano rano tsotra araka izay tratra.
Ny fampiofanana miaraka amin'i Daria Lisichkina dia mila atao isan'andro, ary miharihary ny fomba hanombohan'ny lalan-dàlana fanampiny mangingina, ary ny vatany dia ho lasa tsara tarehy sy elastika.