Tsy tsiambaratelo fa ny fihazakazahana dia manampy amin'ny fihenam-bidy. Izany no iray amin'ireo antony mahatonga azy ho malaza any amin'ny firenena maro izay misy ady mivaingana manohitra ny vatana - ohatra, any Etazonia. Ao anatin'ireo maraina eo amin'ny valan-tseranana dia afaka mahita olona maro izay manao jogging ianao - olona iray noho ny fahaverezan'ny lanja, olona iray mitazona ny vatana amin'ny tonony, ary olona iray fotsiny noho ny fahafinaretana.
Ny fahombiazan'ny fihazakazahan'ny fahavoazana
Ny fanontaniana mikasika ny fihenan'ny fihenan-tsakafo dia manampy vetivety. Ny zava-misy dia mihasimba ny vatana ny fihazakazahana ary manome fahafahana anao hahatratra vokatra maromaro indray mandeha.
Ny fihazakazahana na ny fandehanana ho an'ny fahazoana mavesatra dia mahomby tanteraka, raha tsy hoe satria mazoto miasa izy ireo saika ny antokon'olona rehetra mba hiditra amin'izany. Noho izany dia manomboka miasa haingana kokoa ny organism manontolo: ny fo dia manomboka midina in-telo na in-efatra heny mahery kokoa, mihamalemy ny metabolismy, mahazo oksizenina bebe kokoa ny sela tsirairay. Miaraka amin'ny toaka sy ny toaka dia mivoaka, miaraka amin'ny fotoana, miaraka amin'ny fampiasana tsy tapaka, ny asan'ny aty ary na dia ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal aza. Noho izany, tsy vitan'ny hoe mihena ny lanjany fotsiny ianao, fa manatsara ny vatana manontolo, manaparitaka ny metabolisma ary mahatsapa ny fahazavana sy ny fahadiovan'ny vatany vaovao sy tsy misy saina.
Ny lanjany dia manampy amin'ny alàlan'ny hoe ny asa lehibe rehetra ao amin'ny vatana dia mitaky herinaratra fanampiny, izay raisina avy amin'ny fametrahana fatim-pihariana ao amin'ny faritra misy olana - kibo, lamosina, andilana, tanana, akanjo. Amin'ny kilasy mahazatra amin'ny toe-javatra tena azo tsapain-tanana, ny ratra maina izay mandrakotra ny vatana dia mihen-danja - ary io no lanjany be "hatsarana".
Maro ireo olona izay mahatakatra tsara fa afaka mavesatra amin'ny fanampiana amin'ny fihazakazahana ianao, fa hevero ho sarotra izany ary aleony mipetraka amin'ny karazan-tsakafo vaovao samihafa. Na izany aza, ireo rehetra efa nandalo ity lalana ity dia hanamafy fa raha misy sakafo, indrindra fa ny fotoana fohy, dia tsy ho ela dia hiverina ny vatom-bolo ary indraindray na dia be dia be aza. Ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny vokatry ny fihazakazahana sy ny fiantraikany amin'ny sakafo dia ny faharetan'ny lanjany dia maharitra kokoa, satria tsy mitranga izany noho ny fanadiovana ny tsinontsinona, ny vavony tsy misy ary ny fidiran'ny fluidina tafahoatra, fa noho ny fisarahana ny fametrahana fatim-bola. Tsy mila sakafo manokana akory ianao, na izany aza, tsara ny milaza fa raha mihinana tsara ianao ary tsy overeat, dia lasa haingana kokoa ny lanjany.
Ny fihazakazahana manampy anao handany lanja?
Ny fandehanana eny amin'ny arabe iray na kianjan'ny fiankinan-doha dia tsy mamela ny lanjany fotsiny amin'ny tongotra ary manome ny bandy sy ny andilany ho endrika mahafinaritra kokoa, nefa koa manafoana ny faritra faran'izay mampidi-doza ho an'ny vehivavy - ny fako amin'ny vavony. Tsy misy fanatanjahantena ao amin'ny gazety dia hanampy anao hikorontana be sy tsara tarehy, raha tsy omenao ny enta-mavesatra aerobic, izay mihazakazaka.
Vokatr'izany, aorian'ny volana iray amin'ny fisavana tsy tapaka dia ho hitanao fa tena sarotra sy miovaova ny vatanao!
Ahoana no handoavana ny lanjany amin'ny hazakazaka?
Ny zavatra manan-danja amin'ny entana toy izany dia ny tsy fitoviana. Voamarina fa raha mihazakazaka amin'ny alahelonao isan'andro ianao amin'ny maraina (na dia mihena aza ny fihenan'ny volanao amin'ny hariva dia mahomby ihany koa), dia hihena haingana kokoa ny lanjanao raha toa ianao ka manofa intelo isan-kerinandro.
Ny 20 minitra voalohany ampiasain'ny vatany ny angovo izay azonao amin'ny sakafo ary aorian'io tahiry matavy io ihany. Noho izany, mila manomboka 20 minitra ianao ary isan'andro na andro hafa, hampitombo ny fitsipika mandritra ny 1-3 minitra, mandra-pahatongan'ny 40-50 minitra. Ity no fotoana tsara indrindra hanaovana jogging. Zava-dehibe ny mividy kiraro manokana ary aleony mandeha amin'ny tany voajanahary na loko manokana - izany dia manampy amin'ny fampihenana ny enta-mavesatra. Rehefa tapitra ny volana voalohany fiofanana dia ho hitanao ny valiny!