Ny fandrenesana ny fehezanteny hoe "gymnastics atletika" dia mety ho hitan'ny olona maro ny endriky ny lehilahy iray nipoitra, miaraka amin'ny hozatra mijanona amin'ny toerana rehetra, toa an'i Arnold Schwarzenegger. Ary tsy ho diso mihitsy izy ireo, satria ny fambolena, ny herin'aratra ary ny fitaovam-piadiana ihany no karazana gymnastics ara-panatanjahan-tena izay mikendry ny hampivelatra ny hozatra sasany na hampitombo ny habetsany. Saingy misy fitaovana fampiasan'ny gymnastique atleta, izay natao manokana ho an'ireo zazavavy te-hahazo endrika tsara tarehy, nefa tsy mampitombo ny hozatra amin'ny habeny. Aza mieritreritra àry fa raha manapa-kevitra hanomboka gymnastique ara-panatanjahan-tena ianao, dia azonao avy hatrany ny hozatra lehibe. Eny, ary tsy manana toeram-pivarotana tsy ilaina eto. Marina aloha fa tsy ny fampiasana gymnastique ara-panatanjahan-tena rehetra no azo tanterahana tsy misy kofehy, fa azo atao kosa ny mahazo miaraka amin'ny farafaharatsiny, ohatra, manao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny lambam-pandaminana na fako. Mazava ho azy fa maro ny fampiharana ho an'ny gymnastique atletika, ny iray amin'izy ireo dia omena ato amin'ity lahatsoratra ity. Rehefa manomboka kilasy ianao, manombana tsara ny vatanao, inona no tianao hanova na hanitsy. Vantany vao vita ny fanapahan-kevitra, manomboka asa isika.
Gymnastics an'ny atleta ho an'ny vehivavy
Ny karazana fampiroboroboana ara-panatanjahantena athletika dia misy dingana telo: fanomanana, fototra ary farany.
Ny dingana fanomanana dia ahitana fampiharana tsy misy vatany, ny tanjon'izany dia ny fampakarana ny hozatra. Mety ho mora ny mandeha, mitsambikina tady. Ary eto, mazava ho azy, fampiharana maromaro ny famelomana sy ny fanamafisana ny hozatra. Hetsi-panoherana, indrindra amin'ny haingana. Mila manao fanentanana vitsivitsy avy amin'ny gorodona na fanohanana ihany koa ianao. Ny halalin'ny fanohanana dia maniry ny manova, satria hamela anao hiasa amin'ny vozon'akoho rehetra ary hanome na hitazona ny endrika tsara tarehiny. Ny faharetan'ny dingana fanomanana dia eo amin'ny 6-10 minitra.
Ny dingana lehibe dia misy fanatanjahan-tena. Any an-trano, afaka mampiasa mpiseroka ianao na band gummage. Noho izany, andramo ity fanatanjahantena ity amin'izao fotoana izao:
- Miorina eo an-damosiny ny tanany, misy sandry mipetaka amin'ny sisiny. Mihamitombo tsikelikely ny tanantsika ary mampihena tsikelikely azy ireo eny amin'ny tany;
- mitsangatsangana, milentika eo am-pelatanany. Atsangano koa ny sandriny havanana amin'ny halavan'ny soritra ary ampidino azy ireo;
- Mijoro eo amin'ny fingotra isika, ka eo amin'ny sakan'ny soroka ny tongony, ny tapany amin'ny kasety amin'ny tanana ambany. Raha tsy mamela ny kasety eo am-pelatananao ianao, ataovy eo ankavahana ny havoana ary havaozina;
- mitsangana eo afovoan'ny andian-jiro, mifarana amin'ny tanana ambany. Ho setrin'izany dia manindrona ny sandrintsika isika ao anaty elany ary tsy mamoaka ny kasety;
- mitsangana, tongotra roa tonta eny an-tanany, eo am-pelatanana. Miondrika isika, manangona tànana miaraka amin'ny anjomara any amin'ny antoko;
- mijoro eo afovoan 'ny andian-jiro, mandalo ny sisiny eo andamosinao ary mihazona azy ireo eo an-tsandrinao eo amin' ny tratrako. Avy amin'io toerana io no ahafahantsika manamboatra squats.
Ny fampiharana rehetra ao amin'io tarika io dia tanterahina ao anatin'ny 2-3 ka hatramin'ny in-10-15 isa tsirairay.
Ny dingana farany dia misy fampiharana fialan-tsasatra sy fitsaboana hozatra. Ohatra, ireto dia ireto:
- mitsangana, tongotra roa tonta ny sakany, manindrona ny tanana, manisy tanana ny elany. Manamboatra ny havoana isika, manandrana manohina ny elatry ny tany. Ilaina ny miteraka tsimoramora, misoroka hetsika tampoka;
- mipetraka eo amin'ny tany, tongotra miaraka. Mihamitombo tsikelikely ny tongotra tongotra;
- Isika dia manao fihodirana an-doha maromaro, miezaka ny manantona ny tendany araka izay azo atao.
Ny faharetan'ny dingana farany dia tsy tokony hihoatra ny 6 minitra.
Miangavy ny hampihatra intelo isan-kerinandro, isan'ora sy tapany aorian'ny sakafo. Ny fomba fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena dia notoroina isaky ny telo herinandro.
Raha toa ka tsy te hiofana amin'ny fiofanana ianao dia afaka mahazo fanaintainana amin'ny hozatra. Aza manahy anefa fa tsy ho ela dia handalo izany, ary hosoloina fahatsapana fahasalamana sy vatana ny alahelo.