Oroka mena - legioma misy fotsy hoditra misy ravina mena. Matetika ny biriky dia kely. Ny legioma dia malaza noho ireo toetrany mahafinaritra - tsiro mahafinaritra, fa matetika no miankina amin'ny toerana nitomboan'ny kolontsaina sy ny fikarakarana. Misy fiantraikany amin'ny vitaminina, ny mikronentrients mahasoa ao anaty tongolo mena. Ny nofon'ny legioma dia marefo, aleo mihinana tsy mihinana, ary matetika dia manampy amin'ny salady.
Ny tombontsoa lehibe amin'ny zana-mena dia ny votoatin'ny vitamina A , B, C, PP. Ao amin'ny mineraly, ny endriky ny legioma dia ahitana chromium, phosphorus, sodium, solifara, vy ary magnesium. Ao anatin'ireto ihany koa dia misy marary sy solifara maromaro manakana ny fanangonam-bolo ao amin'ny vatana. Ny dite mena dia mampiroborobo ny fikorontanan'ny toetrandro ary manatsara ny fizotran'ny alikaola.
Ny fampiasana tsiro mena ho an'ny fahasalamana dia ny manatsara ny toe-pahasalaman'ny vatana amin'ny fampiasana tsy tapaka ny legioma. Azo atao ny mampiditra ao amin'ny sakafo fihinan'ny olona voan'ny kolesterola avo sy diabeta. Mba hampihenana ny haavon'ny kôlesterôla amin'ny rà ampy mba handevonana farafahakeliny 3-5 ny lohan'ny legioma. Ny habetsaham-pamokarana mahasoa indrindra dia voarakitra ao amin'ny elatry ny tongolobe, izay eo ambanin'ny foitra avy hatrany. Ny votoatin'ny anthocyanine ao amin'ny legioma dia mamela ny hiady amin'ny oda, karazana aretina isan-karazany ary manakana ny fiterahana ny vatana.
Tombontsoa sy fanimbana zana-mena
Ny fandinihana ny toetra misy ny tongolobe mena, ny tombony sy ny fahasimbany dia tsy manadino fa ny vokatra dia misy làlan-kizorana sasany, araka izany, tsy ny olona rehetra dia afaka mandany legioma ho sakafo. Izany dia noho ny fahasiahan'ny tsipìka.
Maro no liana amin'ny fanontaniana mikasika ny tombontsoa sy ny loza ateraky ny liomena mena amin'ny siramamy. Mariho fa ity no vahaolana tsara indrindra hiadiana amin'ny aretina. Ny fampiasana tsy tapaka ny fitsaboana dia afaka manasitrana na dia ny fanaovana tsinontsinona aza, toy ny cirrhosis, ampy mba haka tsotsotra latabatra 4-8 isan'andro. Tsara ny manamarika fa, na dia eo aza ny tombontsoa, ny fahasimbana amin'io fitambarana io dia ao anatin'ny votoatin'ny siramamy, izay afaka manampy amin'ny fiterahana rehefa mampiasa liolika amin'ny siramamy amin'ny habetsahana tafahoatra.