Matetika ny vitamin A dia antsoina hoe "vitaminan'ny ankizy", saingy miaraka amin'ny fahombiazany ihany koa dia azo ampiana amin'ny isan'ireo "vehivavy". Na izany aza, ilaina io olona io ho an'ny olona tsirairay, aorian'izany rehetra izany dia mandray anjara amin'ny sehatry ny organism. Mahafinaritra koa fa tsy ilaina ny maka azy isan'andro - ny vitamin A dia mitombo ao anaty atiny ary ny vatana dia afaka mampiasa foana ny tahiriny.
Vitaminina A: fampiasana sy dikany
Talohan'ny hakana vitamina A, zava-dehibe ny mahatakatra ny asany ao amin'ny vatana. Anisan'izany ireto:
- dia ilaina amin'ny asan'ny rivotra, ny rafi-pandaminana;
- miantoka ny fampifanarahana ny maso amin'ny fahazoana ny tontolo iainana samihafa;
- ilaina amin'ny hoditra tsara sy malefaka ary mahasalama;
- manohana ny asan'ny membranosan'ny mason'ny moka;
- manakana aretim-panafem-bozaka;
- mampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny aretina;
- mampihena ny fizotran'ny vatana;
- manana antioxidant properties;
- mampitombo ny fanasitranana ny ratra sy ny masoandro;
- fananganana taolana, nify ary volo;
- ny fiantraikany ara-batana sy ny fitomboana;
- Fitsipika momba ny proteinina;
- mitombo ny fiheverana;
- ilaina amin'ny metabolism;
- mampitombo ny tahan'ny fanehoan-kevitra;
- manan-danja ho an'ny rafitra immune;
- Manamafy ny fiainana ho an'ny mararin'ny SIDA.
Ankoatr'izany, ny vitamina kanseran'ny vitamin A dia nodinihina betsaka amin'izao fotoana izao. Noho ny mora takarina amin'ity lisitra ity dia tena zava-dehibe tokoa ho an'ny fahasalaman'ny olombelona izany.
Ny soritr'aretin'ny Vitamin A
Raha tsy misy vatanao ny vatanao, dia azo antoka fa hampahafantarinao izany. Ohatra. Raha tsy ampy vitaminina A ianao dia hanamarika zavatra avy amin'ny lisitra:
- mitombo ny tsy fahampiana, matetika ny aretina;
- Nampitombo ny fahatsapana ny tohotra nify;
- fahitana tsy mahomby amin'ny alina (fahajamban'ny alina);
- fihinam-bolo, hoditra maina, fisehoan-javatra manodinkodina;
- fihinan'ny hoditra, fahitana tsy fahita;
- kisendrasendra;
- fanitsakitsahana ny fizotry ny fitomboana (amin'ny ankizy);
- volo maina, volo, roapolo ;
- respiratory infections;
- tsy fahampian-tsakafo, fahaverezana;
- mahita tory.
Raha tsikaritrareo fa ny ankamaroan'ity lisitra ity dia misy eo amin'ny toe-javatra misy anao, dia azonao atao ny mampitombo ny isan'ny sakafo amin'ny vitamin A ao amin'ny sakafo, na manomboka amin'ny solika trondro, na - vitamin complex avy amin'ny pharmacy. Misy foana koa ny safidy sarobidy toy ny kapsules amin'ny menaka, izay mahatonga ity vitaminina ity ho levona - noho izany dia tanteraka amin'ny vatana tanteraka.
Ahoana ny fisotroan'ny vitamina A?
Raha misafidy safidy pharmacie ianao, izay matetika dia vitaminina A amin'ny solika, dia afaka misotro azy ianao, araka ny torolalana ao amin'ny fonosana. Amin'ny ankapobeny, ny dokotera dia manoro ny dosage manaraka:
- ho an'ny olon-dehibe 800 - 1000 mcg;
- ho an'ny ankizy 400 - 1000 mcg;
- ho an'ny reny mpitsabo mpanampy 1200 - 1400 mkg;
- ho an'ny vehivavy bevohoka 1000 - 1200 mkg.
Raha mahazo ny vitamininao isan'andro ianao, dia ho salama tsara amin'ny olona maro ianao.
Aiza ny vitamin A?
Ankoatra ny safidy pharmacy, dia ilaina ny mahafantatra fa ny vitamin A dia hita amin'ny sakafo izay matetika eo amin'ny latabatrao. Raha mamorona araka ny tokony ho izy ny sakafonao ianao, dia azo tsoahina ny tsimokaretina fanampiny
- tongolo gasy, sarda, siramamy, dill, seleri vazo sy parsley;
- sokatra am-bovo, zaridaina saha, viburnum, arborean ryadin;
- broccoli, voatabia, carrot, zonona maitso, dipoavatra, pomposa;
- gripa, dandelion, volo maina;
- abiko, japoney, paiso, melon;
- ronono, tsaramaso, tsaramaso fandroana;
- atody, marariny, menaka trondro , kavia.
Raha misy sakafo farafahakeliny 1-2 isa isan'andro no mihinana vitaminina A, dia tsy mahagaga raha efa ampy ny vatanao.