Zatovovavy maro no manonofy volo marevaka sy bobongolo tsy ho tapaka. Mba hahatonga ny nofinofina ho zava-misy dia tsy maintsy mihinana vokatra ilaina amin'ny volo ianao, satria ny hatsaran-tarehy dia manomboka "avy ao anaty", izay midika fa ny sakafo dia tena zava-dehibe.
Inona no vokatra entin'ny volo?
Eo am-piandohana, avelao ny tsiaro fa efa nilaza ny manam-pahaizana imbetsaka fa ilaina ny manary varimbazaha isan-karazany "mahatsiravina", izany hoe mila manilika chips, frisards français , hamburgers ary soda avy amin'ny sakafo. Raha tsy izany dia tsy afaka miandry ny vokatra tsara ianao.
Ankehitriny, ndeha hifanakalozantsika izay mila omeo, inona ny vokatra volo no heverina fa tena ilaina. Voalohany, ampidino ny trondro ao amin'ny sakafo, ary aza mandany vola be sy mividy salmonides. Na dia ny fampilatrohana ordinatera tsotra na ny pollock aza dia tena ilaina, satria misy ihany koa ny phosphorus.
Faharoa, aoka ho azo antoka ny mihinana vorona. Misy proteinina be dia be izy io, nefa tsy dia matavy. Ary, farafaharatsiny, ampidiro ao anaty menaka fisakafoana, zandary, kafe, voanjo . Aza mividy voanio fetsy fotsiny, fa tena ilaina kokoa raha tsy "matavy be" izy ireny ary misy carcinogens.
Ary koa ho an'ny vokatra ho an'ny fahasalaman'ny volo dia ny momba ny loha. Manontany ny manam-pahaizana hihinana broccoli maromaro, voanio fotsy sy kôlôlower. Ahitana vy betsaka sy magnesium betsaka izy io, izay manatsara ny fitomboan'ny volo sy ny fanamafisana ny volon'ireo hoditra.
Inona avy ireo vokatra ilaina amin'ny volo ary miaro azy ireo tsy hianjera
Raha misy vehivavy iray miatrika olana toy ny fanosotra ny lohany, dia azony atao ny mampiditra ireto sakafo manaraka ireto ao amin'ny sakafony:
- Trondro Salmon, voasary.
- Epinara.
- Voa maina ny henan'omby.
- Sakafo legioma.
- Sakafo avy amin'ny solika.
Ireo lovia ireo dia manana "fahaizana mahagaga" ho fanamafisana ny volon'ondry. Manana vitaminina samihafa izy ireo, anisan'izany ny C, A, B, D, E, ary ny zavatra toy ny magnesium, potassium, calcium ary, mazava ho azy, vy. Ireo singa ireo no ampiasaina mba hanamafisana ny fitongilanana, ka hisakana azy tsy hianjera.
Ny fialana dia tokony ho avy amin'ny hena matavy (kisoa), sakafo matsiro, ohatra, frisiana frantsay, siramamy "mahatsiravina" (mofomamy manitra amin'ny solika, sns.). Fa ny legioma sokatra na voankazo voasesaka vao mainka kosa, dia mifanohitra amin'izany, dia handray anjara amin'ny vahaolana haingana indrindra amin'ny olan'ny volo.