Ny olona rehetra dia naheno ny tombotsoan'ny famoahana andro, fomba iray mahomby hanadiovana ny vatana izany, ary amin'ny fotoana iray ihany koa handrotsa-danja amin'ny fotoana fohy. Tsy misy afa-tsy iray ihany izy ireo, indraindray avo roa heny amin'ny herinandro, fa indrindra amin'ny andro mitovy amin'ny herinandro (ohatra, ny talata sy ny zoma), mba hahafahan'ny vatana zatra amin'ity fandaharam-potoana ity. Maro ny karazana fandaniana andro, tsy ilaina ny misotro rano mandritra ny andro ary tsy misy intsony. Hilaza aminareo izahay hoe inona ny andro fakana an-java-manitra, ny mahasoa ary ny fomba handaminana azy tsara.
Andro fifadian-kanina
Ny teokandro maitso dia malaza amin'ny fananany medikaly. Manampy amin'ny fanadiovana ny vatan'ny toaka sy ny poizina, manamaivana ny tosidra, mampitombo ary manatsara ny famoahana. Manampy amin'ny fanesorana ny vatana amin'ny rano be loatra, fa tsy tafiditra ao anatiny.
Ny fepetra ilaina amin'ny sakafo rehetra dia ny fifantohana amin'ny fahatsapanao. Raha mahatsapa ny tsy fahamendrehana ianao, dia tsara ny manova ny sakafo na manolo dite maitso amin'ny dite mainty. Amin'ny habetsahana be dia be ny dite maitso ka miteraka fihenam-bidy sy tsy fahampian-tsakafo, noho izany dia ilaina ny misotro rano tsotra madio mandritra ny andro, manodidina ny 1.5-2.5 litatra isan'andro.
Tsara ny maka dite tsy ao anaty kitapo, fa amin'ny lanjany, ary manome loka goavam-be lehibe. Mandrotsaka azy io eo akaikin'ireto ampahany manaraka ireto: 1 teaspoon ho an'ny 100 ml rano. Amin'ny ankapobeny, mandritra ny andro, dia soso-kevitra ny misotro ny 1,5 litatra amin'ny fisotroana voaomana. Rehefa nanandrana ity safidy ity ianao, dia ho takatrao haingana raha toa ka manampy amin'ny famerenana ny lanjany. Amin'ny ankapobeny dia ho very kilao isan'olona ianao (raha, mazava ho azy, tsy mahazaka 50 kg ianao).
Ahoana ny fandaminana andro fifadian-kanina?
Mandritra ny andro dia tsy maintsy manary sakafo hafa ianao, fa afaka manome vola kely voankazo maina. Afaka misotro ronono koa ianao. Ny tea, voavoly ronono dia manana tsiro mahafinaritra ary mahasalama kokoa, ka noho izany dia manalefaka ny fahatsapan'ny hanoanana. Ankoatra izany, ny ronono dia manala ny kafein ao anatin'ilay dite.
Nuance: raha manapa-kevitra ny hampiova ny andro ho an'ny dite ianao, mividiana ronono matavy be loatra.
Mba hanaovana ny dite amin'ny ronono, dia asio amin'ny fomba mahazatra ny voalohany, ary mifangaro amin'ny ronono amin'ny 1: 1. Azonao atao ny misotro izany amin'ny hafanana sy ny hatsiaka, arakaraka ny safidinao.
Misotro divay dite isaky ny 2-3 ora, avy eo ny fahatsapana ny hanoanana dia hoesorina. Aza hadinoina ny fangirifirian'ny rano mineraly madio na tsy karbona.
Famaranana andro hanaovana fanadiovana ny vatana
Amin'ity tranga ity dia tsy mitaky lanjany intsony ianao fa tsy mandoro fatim-be loatra, fa amin'ny alàlan'ny fanesorana ny ronono sy ny tadiny amin'ny vatanao. Manampy amin'ny fanadiovana ny tsinay ny andro fisotroan-dronono ary manaisotra ny zavatra tsy ilaina. Vokatr'izany dia tsy ho faly amin'ny tarehimarika amin'ny mizana ianao, fa aorian'ny famoahana maromaro dia hanatsara ny lokon'ny hoditra, hanjavona ny olana amin'ny endriky ny akne sy ny akne, dia hihatsara ny torimaso. Hahatsapa fihetseham-po mahery vaika ianao, hatsembohana tsara mandritra ny andro.
Mazava ho azy fa tsy voatery handamina andro iray ianao raha mahatsiaro ho ratsy mandritra azy ireo, na tsapanao fa misy andro iray tsy misy tsiranoka, izay mikolokolo ny atidoha, dia misy fiantraikany amin'ny fahaizanao misaina. Amin'ity tranga ity dia tsara kokoa ny manandrana ny safidy famoahana amin'ny serealy na ny voankazo. Miaraka amin'ny aretina rehetra, dia mendrika ihany koa ny handany andro iray amin'ny famoahana ny dite maitso.