Ny anaran-tenany dia manondro ny fitsipiky ny sakafo. Amin'ny fialan-tsasatra dimy voalohany amin'ny sakafo dia tokony hihinana isaky ny adiny roapolo, sakafo tsy tapaka. Avy eo dia manompa 10 andro amin'ny sakafo "maimaim-poana", nefa tsy misy lafarinina sy mamy. Dia avereno averina indray ny 5 andro ary izany - iray volana sy tapany.
vokatra
Sakafo, hosodoko amin'ny famantaranandro - fomba iray tena mahomby amin'ny fahaverezan'ny lanja izany, izay nananganana asa metabolika . Ho an'ny 5 "andro fitsaboana" dia very 3-4 kilao ianao, ho an'ny 10 "maimaim-poana" - hamonjy ny valiny, fa miverina 1-2 kg.
Iza no mety amin'ny sakafo?
Ireo izay tsy manana olana amin'ny sitrapo hanan-kery, tsy misy olana dia hihena ny fihenan'ny lozam-pifamoivoizana amin'ny famantaranandro ary hanova tanteraka ny fahazaran-dratsiny. Na izany aza, ny sakafo dia mihevitra fa hihinana isaky ny adiny roa ianao, indrindra ny zavatra omena (tsy misy fanafody) ary ao amin'ny lamandy izay nanaovana ny sakafo.
sakafo
Ao anatin'ny tapany voalohan'ny andro dia misy sakafo 3:
- 7.00 - fisotroana dite na kafe;
- 9.00 - mihinana karaoty, miongana amin'ny mololo matevina ary atambatra amin'ny ranom-boankazo;
- 11.00 - 1 voankazo (poma, paiso, kiwi, paiso).
Avy eo dia araho amin'ny fomba telo ny "sakafo hariva":
- 13.00 - 100 g ny voankazo na trondro mofomamy kely misy menaka voanio ary 10 g dibera;
- 15.00 - Manana atody 1 sarotra mofomamy, na 100 g sigara fary, na 100 g tsaramaso mena matsiro;
- 17.00 - salady avy amin'ny karaoty / carrot / beets.
Ary mifarana amin'ny sakafo antoandro ny andronao:
- 19.00 - voankazo maina amin'ny rano mafana - 10 pcs. (Any);
- 21.00 - 1 kafe baolina matavy.
Hronodieta
Ankoatra ny sakafo fihinana miaraka amin'ny adiny roa, dia misy "fihinànana" iray hafa - chrono-sakafo, na sakafo ho an'ny famantaranandro biolojika. Ny maha-zava-dehibe azy dia ny hoe mila ireo vokatra ireo izay vao navotsotra ireo enzymes. Ohatra, amin'ny volana marary ny insuline, ny lipase sy ny protease dia atolotra, araka izany dia azo atao ny mihinana:
- mofomamy - mofo, rolls;
- tavy - 20 g dibera;
- proteinina - 100 grama sigara.
Ary amin'ity toe-tsaina ity, araka ny angano malaza.