Olona iray te-hamoy vola fanampiny, manandrana mitady fomba mahomby. Ny fitaovana mahomby sy tsy lafo dia sakafo amin'ny perlovka. Porridge dia mora ny manomana, saingy ny sakafo dia tsy mandreraka. Natao mandritra ny tapa-bolana ny herinandro, ary ho hita ny valiny rehefa afaka 4-5 andro.
Ny fananana harera pearl ho an'ny fatiantoka
Ny zavamaniry voaaro dia malaza noho ny voka-dratsiny amin'ny proteinina sy vitamina. Manana toetra manokana ny vary orza. Mba hahalalanao ny fomba handoavana ny lanjany miaraka amin'ny pearl bar, mila mahafantatra ny toetra ilaina ianao. Izy io dia mirakitra setroka microelements izay mandoro ny fatrany ary manitsy ny asan'ny taova anatiny. Voaomana am-boninahitra tsara raha lavina ny lanjany dia mamela anao ho very 5 kilao isaky ny dimy andro. An-tapitrisany ny vy, phosphor, varimbazaha, magnesium, manganese, calcium, be fibre, Vitamin E ary saika ny lisitra rehetra ao amin'ny vondrona B.
Ny asidra amino dia manasitrana haingana ny vatana, noho izany dia tsy ilaina ny sakafo mahazatra ao amin'ny vary orza. Ny barley dia manampy amin'ny famokarana collagen, izay manameloka ny hoditra ary manome azy mafy izany. Ny proteinina dia mamerina hery amin'ny fihenan'ny lanjany. Ny akora simika amin'ny vary orza dia manatsara ny toe-javatra ankapobeny:
- Ny cellulose dia mampifanaraka ny asan'ny trakta momba ny digestive, manala ny vatana amin'ny toaka;
- Manatsara ny fatran'ny metabolisy ny vitamina ary mamerina ny rafi-pitabatabana;
- Ny fosafosa dia manara-maso ny fivoaran'ny ra
- Ny lysine dia manohana ny asan'ny rafi-panafody.
Ahoana no handoavana ny lanjan'ny vary orza?
Ny fikarakarana voafaritra dia manasitrana ny vatana, noho izany dia mila misotro rano rano tsy misy gazy ianao, amin'izao fotoana izao, voankazo masaka, dite maitso tsy misy aina. Amin'ny hariva, afaka misotro rano mena ianao na kefir. Mba hahatratrarana ny vokatra tadiavina dia tsy maintsy tadidinao foana hoe ahoana no fomba handraisana pearl papules ho an'ny fatiantoka. Tsotra ny tsiambaratelo - ento ny rano amin'ny rano mangatsiaka. Tokony hojerena fa voankazo 352 kcal ny voankazo 100 grama.
Pearl porridge ho an'ny fatiantoka - fahatsiarovana
sakafo:
- gera pearl - 200 g;
- rano - 600 ml.
fiomanana
- Harina 200 g ny vary orza, manondra rano rano ary miala 10-12 ora. Tsara ny manao izany amin'ny alina.
- Mandritra ny maraina dia manangom-bary 600 ml ny rano ary mahavaky ny halam-bolo ao anatin'izany mandritra ny 30 minitra.
- Apetaho amin'ny lamba famaohana ny saokafa ary miala amin'ny 20-25 minitra.
- Rehefa manamboatra vary orza ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana, ny rano dia tsy manampy sira ary hampiasa azy io ho sakafo dia tsy tokony ho mamy sy tsy misy menaka.
- Mandritra ny fikarakarana, mila raisina an-tsaina fa mitombo avo 5 heny ny sira.
Sakafo amin'ny vary orza miaraka amin'ny legioma
Ny zava-miafina amin'ny fahombiazana amin'ny fanesorana ny lanjany dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja. Ny menaka voankazo dia tokony homena indroa isan'andro. Amin'io legioma io dia ampiana amin'ny endrika manta na mofomamy, ny vola isam-bolana isan'andro dia 200 grama. Tsy afaka mametra ny vatana amin'ny zava-drehetra ianao.
- Ny vary orza ho an'ny fatiantoka dia atolotra ho an'ny sakafo maraina sy ny sakafo.
- Ho an'ny sakafonao, afaka misotro ronono ianao ary mihinana poma maitso.
- Ho an'ny sakafo hariva, manamboara legioma sy legioma miaraka amin'ny menaka oliva.
Sakafo ao Perla sy Kefir
Ireo izay te ho very fananana dia atolotra haingana ny andro fisakafoana ara-tsakafo mafy. Ny sakafo amin'ny perla varimbazaha ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia fomba mahomby hahavery vola be loatra.
- Andro dimy no mila mihinan-kanina, izay manampy amin'ny fanesorana poizina avy amin'ny vatana.
- Mandritra ny andro dia soso-kevitra ny hisotro dite maitso na fambolena fary, amin'ny hariva alohan'ny handehanana hatreo am-pandriana - kafe tsy misy matavy.
Ny sakafo amin'ny pearl bar "Pushinka"
Ireo izay te ho very fananana dia mila mandany kaloria bebe kokoa noho izay miditra ao amin'ny vatana. Ny sakafo matsiro ao amin'ny vary orza dia asaina ampiasaina mandritra ny 48 andro, raha afaka mahatratra hatramin'ny 35 kg ianao ao anatin'ny fotoana fohy. Mandritra io fotoana io, ny sakafo dia mifototra amin'ny papango, izay azo ampiana amin'ny vokatra avy amin'ny solika, karazana voankazo matavy sy trondro, legioma. Ny vokatra fanampiny rehetra dia mety ho levona amin'ny isa kely. Tokony hanatrika ny sakafo rehetra ny vary orza Pearl. Ilaina ny mampihatra vitamina vitamina.