Ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy hilamina mihitsy. Ary, raha tsy manam-potoana hifehy ny sakafonao hianao, dia manolotra farafaharatsiny im-betsaka isan-taona ny sakafo ara-tsakafo mba handaminana ny andro tianao indrindra amin'ny famotsorana, izay misy safidy maro ho an'ny tsirony rehetra.
Inona ireo andro fifadian-kanina?
- Hanampy amin'ny fanesorana ireo toaka sy poizina tsy ilaina avy amin'ny karaoty, atody sy ronono. Noho izany, tokony hozaraina isaky ny 5 isan-kerinandro: 400 g karoty marokoroko, 2 atody voankazo ary 400 g marin-tantely.
- Raha te hanampy ny vatanao ianao, dia mahazo voka-tsoa azo avy amin'ny proteinina, dia ento amim-pahavoazana miaraka amin'ny atody lava, akoho, tsaramaso ary trondro. Tsy mihoatra ny 6 receptions isan'andro.
- Mihinàna poma 2 kilao amin'ny endrika maitso na fofona, araka ny fanirian'ny fonao. Aza adino ny fankasitrahana 5-6.
- Safidy iray hafa: mandritra ny andro dia misotro rano farafahakeliny 1.5 litatra ilaina ianao. Mety ho azo ampiasaina io tsiranoka io amin'ny andro mahazatra.
- Zarao ho 6 receptions 2 kg cucumbers. Azo atao ny mifangaro miaraka amin'ny ahi-maitso.
- Ario ny vary amin'ny rano. Mandritra ny andro, dia mampifanaraka azy amin'ny ravin-tsiram-bolo 5 miaraka amin'ny ampahatelon'ny tavy.
- Toy ny safidy teo aloha, fa tsy vary, dia afaka mampiasa buckwheat ianao, izay tonga lafatra toy ny andro famonoana. Tsara ny manamarika fa mora toy izany ny fatim-bozaka amin'ny vatana.
- Ampio ny vatanao amin'ny zava-pisotro tianao indrindra. Noho izany, mandritra ny andro iray dia mila misotro kafe na dite kafe ianao. Raha olona kafe ianao dia manaova kafe miaraka amin'ny sôkà mainty na mangidy. Ho an'ny dite, ny maitso dia tsara, izay malaza ho an'ny vitaminina C , R.
- Ho an'ny tia ny pastèque. Farafahakeliny in-5 isan'andro no handany 400 g ny voankazo matsiro.
- Raha manana 400 grama vita amin'ny ovy ianao miaraka amin'ny menaka kely iray ary indimy isan'andro in-droa isan'andro dia hanafaka ny vatanao amin'ny kilao tsy ilaina sy ny zavatra mampidi-doza ianao.