Ny fatiantoka haingana dia tsy voatery hantsoina hoe ilaina, marina ary amin'ny ankapobeny. Mila mandanjalanja tsikelikely ianao, mandanjalanja, amin'ny saina tsy miangatra, fa tsara izany rehetra izany rehefa misy fotoana, toe-javatra mampalahelo, ary rahampitso dia tsy mila manao ny tsara indrindra amin'ny takariva hafa tena manan-danja ianao. Ny tokony hatao, vehivavy isaky ny hariva - ny tena zava-dehibe. Noho izany, mitady sakafo tsara ho an'ny fahabangana haingana. Andeha isika hiresaka momba ny fomba hisafidianana safidy tsara indrindra.
tsipirian'ilay
Matetika ny hevitra momba ny sakafo tsara sy haingana dia midika hoe mono-sakafo, izany hoe - fahavoazana be loatra amin'ny vokatra iray manan-danja. Eto, aza jerentsika ny vokatra voatanisa, alohan'ny zava-drehetra, misafidy mono-sakafo sy vokatra tianao, raha tsy hoe tsy azo ihodivirana ny fisarahana sy ny adin-tsaina mahatsiravina. Azonao atao ny mifidy apiaka, buckwheat, kefir, voatabiha ary sakafo hafa.
Ny sakafo ho an'ny sakafo tsara sy mahomby dia tokony ho mora sy mahafinaritra miomana. Ianao sy ny alahelony ary ny alahelony, aza manelingelina ny ao an-dakozia.
Fety fety
Iray amin'ny sakafo faran'izay mafy, saingy miantoka ny fihenan'ny fihenam-bidy amin'ny 1-2 cm amin'ny 1 andro. Izay ilainao amin'ny alina mialoha ny fialan-tsasatra!
Your menu:
- apples - 1/2 kg;
- Lemon-1;
- voankazo mofomamy - 200 g;
- mofo katsaka iray manontolo - 3 pcs.
Izay ihany no azonao ihinanana amin'ny iray andro. Tsy hiantso ity fahavoazana mavesatra ity mahasoa, fa raha tena ilaina, ampiasao izany ho salama.
Diet Models
Ny modelin'ny fakan-tsakafo - dia sakafo tena tsara ho an'ny fatiantoka mavesatra 5 kg ao anatin'ny andro vitsivitsy. Mampiasaina alohan'ny fampisehoana sy ny fitifirana mba hanesorana ny fahadisoana amin'ny fiainana maimaim-poana. Ho an'ny sakafo, tokony hihinana atody 1 ianao, dite maitso . Amin'ny sakafo antoandro - 200 grama mofomamy mofomamy, dite maitso. Ho an'ny sakafo hariva - tsaramaso fandroana fonenana (150 g) ary dite maitso tsy misy aina.
Tsarovy anefa fa: Manimba ny fatran'ny metabolismao ny sakafo matsiro, satria manome famantarana ho an'ny vatana momba ny hanoanana maharitra. Raha vantany vao manomboka mihinana amin'ny fomba mahazatra ianao dia manomboka mitahiry tavy miaraka amin'ny tahotra amin'ny hafanam-po tsy nisy toy izany ny vatana. Ary izany dia midika fa tsy ny fiverenan'ny kilalao very, fa koa ny karazana volom-borona vaovao, izay lehibe lavitra noho ny teo aloha.