Presidential Diet

Ny fiharian-karena ho an'ny filoham-pirenena - rafitra fanariana lanja, izay natao ho an'ny fampiasana maharitra. Antsoina koa hoe "sakafo maharitra mandritra ny fiainana" izany. Aza manahy, tsy hamela anao amin'ny fifaliana rehetra amin'ny fiainana izany: ny sakafo tsy dia maivana, fa ny sakafo matsiro.

Fitondrana filoham-pirenena: Karazana

Ny zavatra manan-danja izay mamaritra ny fanesorana avy amin'ny fihinanana io rafitra sakafo io - ny matavy sy ny siramamy. Amin'ny ankapobeny dia alefa mora foana izany ary manome vokatra tsara.

Ny rafitra iray manontolo dia misy dingana telo:

1. Ny dingana voalohany dia maharitra roa herinandro - izany no hanomana ny vatana ary hamela anao hanaisotra tavy be loatra. Ny fiheverana ny siramamy, fructose ary ny solon'anarana hafa dia heverina fa tsy hisy ny loza amin'izany, fa ny fahazarana marina kosa dia hivoatra; Ankoatra izany, voarara avokoa ny vokatra rehetra miaraka amin'ny lafarinina sy ny tsilo. Sakafo 6 isan'andro no asaina.
2. Ny dingana faharoa amin'ny foto-tsakafo ho an'ny filoham-pirenena dia maharitra mandra-pandraiketanao ny lanjany. Mijanona ho toy izany koa ny fandrarana, voankazo sy sira no ampiasain'izy ireo. Manaraka ny hena mofomamy, ny sakafom-biby, ny trondro, ny legioma, ny jelly tsy voasesika. Sakafo 6 isan'andro no asaina.
3. Ny dingana fahatelo dia tsy sakafo intsony, fa fomba fiaina iray, naorina noho ny fandavana ny sakafo manimba araka ny tsapanao vaovao. Ny sakafo matsiro sy mamy dia mbola voafetra be ihany, ary ny sakafo dia mifototra amin'ny vokatra voajanahary, fa tsy vokatra vita amin'ny semi-finished. Manolotra sakafo 4 isan'andro isika.

Raha ny marina, ity sakafo ity dia iray amin'ireo safidy ho an'ny sakafo mahasalama. Mba hahatakarana bebe kokoa ny maha-izy azy dia andao isika hijery ireo safidy sakafo voaomana.

Ny Diaben'ny Filoha: Menu

Natao ho an'ny Rosiana sy ireo olon-tsotra miteny Rosiana ity sakafo ity. Ny zava-misy dia ny dikan-teny amerikana, am-piandohana, dia nampidirina vokatra manokana, izay sarotra ny mahita any ankoatra an'i Etazonia. Diniho àry ireto safidy ireto:

Safidy iray

1. Ny sakafo maraina voalohany - atody roa, sombin-tsakafo matavy, kafe amin'ny ronono.
2. Ny sakafo maraina faharoa - tsaramaso fandroana fofona kely misy tavy sy greens.
3. Sakafo - salady Caesar tsy misy toast.
4. Snack - antsasaky ny kaopy famokarana fandevenana, momba ilay salady misy legioma vaovao.
5. Dinner - trondro mena miaraka amin'ny broccoli voanio, salady cucumber.
6. Taorian'ny sakafo hariva - fofom-bovon-tsakafo tapa-tavoahangy.

Safidy roa

1. Ny voalohandohan'ny sakafo maraina - jiro fitaratra, atody voatoto miaraka amin'ny voatabiha, tsaramaso.
2. Ny sakafo maraina faharoa - saka-menaka matavy (hatramin'ny 70 grama).
3. Sakafo - tetezana akoho miaraka legioma.
4. Afangaro amin'ny andro manaraka - kohaka amin'ny holatra.
5. Fanaovana sakafo - trondro misy akanjo legioma ho an'ny mpivady.
6. Taorian'ny sakafo hariva - fofom-bovon-tsakafo tapa-tavoahangy.

Safidy telo

1. Ny sakafo maraina voalohany - sokatra, atody, sombin-tsakafo.
2. Ny sakafo maraina faharoa - tsaramaso na tranom-barotra.
3. Sakafo sakafo - trondro voapoizina miaraka amin'ny salady legioma.
4. Snack - famokarana legioma.
5. Dinner - hena misy mimamo, salady.
6. Taorian'ny sakafo hariva - fofom-bovon-tsakafo tapa-tavoahangy.

Safidy efatra

1. Ny sakafo maraina 1 - jasatry ny legioma, atody mihandrona amin'ny greens.
2. Ny sakafo maraina faharoa - cheese with tomato.
3. Sakafo - henom-boina, legioma marevaka.
4. Snack - trano fandevenana sy cucumbers (200 grama tanteraka).
5. Dinner - trondro nandoro, katsaka, salady legioma.
6. Taorian'ny sakafo hariva - fofom-bovon-tsakafo tapa-tavoahangy.

Safidy dimy

1. Ny sakafo maraina voalohany - sokatra, atody, kafe.
2. Ny sakafo maraina faharoa - tsaramaso fandroana fofona fofona ambany.
3. Sakafo Grika ny sakafo .
4. Snack - mofomamy miaraka amin'ny voly.
5. Dinner - tazomoka, salady cucumber.
6. Taorian'ny sakafo hariva - fofom-bovon-tsakafo tapa-tavoahangy.

Safidy sivy

1. Ny sakafo maraina voalohany - omelety miaraka amin'ny voatabiha sy ny hena, sokatra.
2. Ny sakafo maraina faharoa - tsaramaso fandroana fofona fofona ambany.
3. Sakafo legioma miaraka amin'ny akoho ny sakafo.
4. Afangaro amin'ny alina - voatabiha + antsasakadiny tsy misy fofona fary.
5. Dinner - trondro trondro miaraka am-bozaka.
6. Taorian'ny sakafo hariva - fofom-bovon-tsakafo tapa-tavoahangy.

Azonao atao ny mihinana izany fomba izany tsy vitan'ny fatiantoka ihany, fa mba hanatsara ny fahasalamanao.